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Hi
ich hab mal paar fragen zum bizeps training...
wie oft sollte man den bizeps in der woche trainieren ?
(ich hab eigentlich jeden tag bock aber ich weiß das es zuviel is :)) )
momentan trainiere ich ihn 2 tage hintereinander und dann ein tag pause... is das zuviel ?
würde der muskel besser aufbauen wenn ich weniger trainiere oder macht das keinen unterschied ? (weil der muskel soll ja masse aufbauen...)
(PS: ich hatte mal ein thread hier wegend dem zunehmen... hab schon 4kg zugenommen:D )
Wenn du eine Muskelgruppe trainierst, gönne ihr mindestens einen Tag Pause!
machst du außer bizepsübungen noch was?
hört sich nicht so an!
Ich geb meinem 7 Tage Pause!Zitat:
Zitat von miedsegadse
:engel:Zitat:
Zitat von Mark83
naja hab halt nich die geräte für andere übungen... (un auch kein platz dafür)
und fitnessstudio is zuweit weg :(
ich mach draussen noch klimzüge... und halt paar verschiedene übungen mit ner langhantel das wars auch schon.
ich hab ja auch erst angefangen :-/
Bist wohl so einer, der denkt durch dieses hoch und runter mit ner Hantel wird der Arm dick, was?Zitat:
Zitat von Nibroc
Leg dir vernünftige Geräte zu oder fahr halt den weiten Weg zum Fitness Center, wenn du jetzt wirklich vorhast Muskeln aufzubauen.
Oder mach andere Übungen mit Hanteln, was ist mit dem Trizeps oder Schultern?
Ansonsten verschwendete Zeit, vor allen Dingen wenn du Hanteln hast, die Hausfrauengewichten gleichen!
mit 15 hab ich das auch gedacht, leider...Zitat:
Zitat von Undastream
Man muss alles trainieren um was zu erreichen, sonst lieber schön ein Eis essen gehen.
ditoZitat:
Zitat von BigPascal
genau. noch besserer vorschlag: alles trainieren und danach schön ein eis essen gehen.Zitat:
Zitat von BigPascal
:)) :)) :)) :)) :))
@threadsteller: les dir die wichtig - stickys durch, dann kann man immer noch weiterschauen.
gruß,sethos
ja erinnert mich an nen beliebten plan hier ....Zitat:
Zitat von Nibroc
...willst natürlich noch wissen welchen ich mein -> einfach mal nach wkm suchen
du brauchst nicht viel an ausrüstung, aber nur ne hantel reicht eben nicht. mit knapp 300-400€ bist du aber ausreichend ausgestattet.
falls du das geld jetzt nicht hast, dann verkauf deine playstation oder geh in der zeit, in der du sonst bizeps trainieren würdest (ist ja scheinbar recht viel zeit), jobben.
ansonsten ist das was du betreibst zeitverschwendung.
oder du informierst dich mal über anständige trainingspläne, die ausschließlich mit dem eigenen körpergewicht arbeiten. damit solltest du am anfang auch deutliche fortschritte hinbekommen. dann kommt das geburtstags und weihnachtsgeld in einen sparstrumpf und mit 17 kaufst du dir ne richtige ausrüstung.
ja, ich glaub das ist ne gute idee
Ich komm mal zu der Bicepsfrage zurück^^
2Tage hintereinander is bullshit! gönn deinem Biceps wenigstens einen Tag pause! Ich trainiere ihn meistens nur einmal in der Woche. Im Winter kann es schon 2mal sein ( geh da meistens 6 mal die woche pumpen :) )
Und jetzt mal ernsthaft .... was willst du mit nem dicken Biceps wenn der Rest ******* is?
mfg
du vergisst, dass sein bizeps durch keinerlei andere übungen beansprucht wird. bei nem gescheiten plan reicht imo auch einmal/woche direktes bizepstrain.Zitat:
Zitat von Dopetastic D. Skillz
in seinem fall darfs ruhig auh 3x sein
Bau dir eine Hantel aus einem Baumstamm!!!
;)
Ich hab mit 14, 15 auch mit so hanteln jeden Abend wie ein bekloppter trainiert, weil ichs nicht besser wusste. Hat null gebracht!! Ärger mich heute noch drüber über die verlorene Zeit.
Zwei Kurzhanteln, eine Langhantel, eine Bank mit Ablage und Gewichten...
Alles zusammen mit ein bisschen Glück, gebraucht auch im Bereich von 200-300 Euromaten zu erstehen.
Mehr brauchst eigentlich erstmal nicht.
Kannst dir dann noch zu Weihnachten ne Leiterhantel, ne Ablage für Kniebeugen (kann man sich ja auch selbst bauen, wenn man ein wenig geschickt ist) und ne SZ-Stange zulegen + ein paar zusätzliche Gewichte.
Mit diesen Sachen könntest du dann erstmal über einen längeren Zeitraum gut trainieren, solange du Ahnung von den richtigen Übungen hast, die du dann ausführen könntest.