fragen zum bizeps training...

[Nibroc]

Hi

ich hab mal paar fragen zum bizeps training...

wie oft sollte man den bizeps in der woche trainieren ?
(ich hab eigentlich jeden tag bock aber ich weiß das es zuviel is )

momentan trainiere ich ihn 2 tage hintereinander und dann ein tag pause... is das zuviel ?

würde der muskel besser aufbauen wenn ich weniger trainiere oder macht das keinen unterschied ? (weil der muskel soll ja masse aufbauen...)

(PS: ich hatte mal ein thread hier wegend dem zunehmen... hab schon 4kg zugenommen )

[miedsegadse]

Wenn du eine Muskelgruppe trainierst, gönne ihr mindestens einen Tag Pause!

[Mark83]

machst du außer bizepsübungen noch was?
hört sich nicht so an!

[Undastream]

Wenn du eine Muskelgruppe trainierst, gönne ihr mindestens einen Tag Pause!

Ich geb meinem 7 Tage Pause!

[Nibroc]

machst du außer bizepsübungen noch was?
hört sich nicht so an!

naja hab halt nich die geräte für andere übungen... (un auch kein platz dafür)

und fitnessstudio is zuweit weg

ich mach draussen noch klimzüge... und halt paar verschiedene übungen mit ner langhantel das wars auch schon.

ich hab ja auch erst angefangen

[Undastream]

naja hab halt nich die geräte für andere übungen... (un auch kein platz dafür)

und fitnessstudio is zuweit weg

ich mach draussen noch klimzüge... und halt paar verschiedene übungen mit ner langhantel das wars auch schon.

ich hab ja auch erst angefangen

Bist wohl so einer, der denkt durch dieses hoch und runter mit ner Hantel wird der Arm dick, was?

Leg dir vernünftige Geräte zu oder fahr halt den weiten Weg zum Fitness Center, wenn du jetzt wirklich vorhast Muskeln aufzubauen.
Oder mach andere Übungen mit Hanteln, was ist mit dem Trizeps oder Schultern?

Ansonsten verschwendete Zeit, vor allen Dingen wenn du Hanteln hast, die Hausfrauengewichten gleichen!

[BigPascal]

Bist wohl so einer, der denkt durch dieses hoch und runter mit ner Hantel wird der Arm dick, was?

mit 15 hab ich das auch gedacht, leider...

Man muss alles trainieren um was zu erreichen, sonst lieber schön ein Eis essen gehen.

[sethos1987]

mit 15 hab ich das auch gedacht, leider...

dito

Man muss alles trainieren um was zu erreichen, sonst lieber schön ein Eis essen gehen.

genau. noch besserer vorschlag: alles trainieren und danach schön ein eis essen gehen.



@threadsteller: les dir die wichtig - stickys durch, dann kann man immer noch weiterschauen.

gruß,sethos

[imported_Dr_pepper]

klimzüge... und halt paar verschiedene übungen mit ner langhantel das wars auch schon.

ja erinnert mich an nen beliebten plan hier ....


...willst natürlich noch wissen welchen ich mein -> einfach mal nach wkm suchen

[Mark83]

du brauchst nicht viel an ausrüstung, aber nur ne hantel reicht eben nicht. mit knapp 300-400€ bist du aber ausreichend ausgestattet.
falls du das geld jetzt nicht hast, dann verkauf deine playstation oder geh in der zeit, in der du sonst bizeps trainieren würdest (ist ja scheinbar recht viel zeit), jobben.

ansonsten ist das was du betreibst zeitverschwendung.

oder du informierst dich mal über anständige trainingspläne, die ausschließlich mit dem eigenen körpergewicht arbeiten. damit solltest du am anfang auch deutliche fortschritte hinbekommen. dann kommt das geburtstags und weihnachtsgeld in einen sparstrumpf und mit 17 kaufst du dir ne richtige ausrüstung.
ja, ich glaub das ist ne gute idee