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Hey!
Ich mache seit ca. 4 Monaten Muskeltraining!Habe auch Muskelzuwachs erreicht, nur jetzt merke ich kommt die Grenze!Ich kann einfach mit den "begrentzten" Möglichkeiten (Expander, Liegstütz, etc.)
Was meint ihr kann ich an (pflanzlichen?) Mitteln einnehmen, mit denen ich auch Muskelzuwachs bekomme? Ich möchte aber kein Gesundheitliches Risiki eingehen, sprich Impotenz etc!
Danke für eure Hilfe!
ich bezweifle mal gans stark das du nach nur vier monaten schon deine grenzen erreicht hast.stimmt die ernährung/training?würde da mal den fehler suchen.ansonsten als supps würd ich pers. creatin,gluamin und whey empfehlen.eventl. noch ein mehrkomponenten eiweiss.
kannst du evtl links reinstellen für die sachen?Zitat:
Zitat von ruff.neck
Bekommt man so was auch in der Apotheke=?
AXO: Ich mache ca. 300.-400 Liegstütz pro Tag à 50 stück
Lass das. Lies doch mal die Stickies im Anfängerforum, das Problem ist nicht das Fehlen irgendwelcher dubioser Helferlein in Pulver- oder Kapselform.Zitat:
Ich mache ca. 300.-400 Liegstütz pro Tag à 50 stück
Gruß
Dennis
Ich bin eingeschränkt von den Mitteln her, ich hab nur Expander, und das bringts auf Dauer nich so! Will ja weitertrainieren, aber ich stehe auf einem Punkt!Zitat:
Zitat von dennis79
Ich mein, bei was pflanzlichem is ja nix schlimmes dabei, oder?!
meld dich doch in nem studio an
hab leider keine zeit, und mit 15 jahren=?
zeit ist relativ.es ist nun leider mal so das der sport viel zeit in anspruch nimmt.training/kochen/essen/schlafen....
:auslach: Nach 4 Monaten merkst du die Grenze? Das soll wohl ein Scherz sein!
Geh in ein Studio und fang erst mal an richtig zu trainieren und dich richtig zu ernähren. Mit deinen Liegestützen kommst du nicht weit.
Und wie ruff.neck schon gesagt hat, braucht dieser Sport auch Zeit. ;)
mit 15 jahren sollte man doch mind. 2mal in der woche höchstens 1,5 stunden zeit aufbringen können fürs studio :)Zitat:
Zitat von votre
also bei mir sind auch ein paar jüngere, ist ja nicht schlimm, solange du es nicht mit den gewichten übertreiben musst und deinem körper nur schädigst.
ich spiele sehr viel tennis! deshalb hab ich nicht so die zeit fürs center...
darf man denn eig schon mit 15 ins fitnesscenter gehen?
klar, ist ja kein puff ;)
Naja einige Studios haben sich da ein wenig ;) komisch bei einem Alter von 15Jahren.
Aber Du kannst auch zu haus ausweichen auf einarmige Liegestütze Klimzüge(später auch mit Rucksack) Kniebeuge und einbeinige Kniebeuge Nackendrücken an der Wand im Handstand usw. da benötigst Du einfach noch nichts weiter als die normale Ernährung.
Du bekommst dadurch das Du Deinen Körper nicht mit höherem Gewicht forderst auch mit dubiosen pflanzlichen Mitteln keinen extra Muskelmassenzuwachs.
MfG Rico