Handgelenksschmerzen - Bandagen?

hi,


ich hatte eigentlich noch nie probleme mit meinen handgelenken, doch seit neustem tun sie vor allem rechts bei schwerem engbankdrücken weh.


das komische daran: ich fasse etwa schulterbreut, sodass sie nach einknicken oder so, sondern grade sind und neg. Bankdrücken mit 10kg mehr kann ich ohne robleme trainieren, obwohl die griffbreite nur 1-2 handbreit weiter ist.


Was meint ihr Handgelenksbadange von COC besorgen (diese inzer?), NUR für eng Bd verwenden und nach 3-4 wochen gucken obs geht, falls nicht die weiter benutzen?


greetz.

Bandagen ja, beim Engbankdrücken immer benutzen,
ansonsten nur noch bei 3 RM oder höher auf der Bank breit gegriffen.

Einfach immer benutzen wenns schwer wird.

Ich nutze sie je nach Tagesverfassung ab 90-100kg

Bei mir ist es genau umgekehrt, im breiten Griff tuts ab 100kg weh, im schulterweiten spür ich bei 140kg gar nix.

Ich benutz die Bandagen nur beim weiten Bankdrücken, bis jetzt immer ab 100kg, seit kurzem probier ich jetzt meine Handgelenke soweit daran zu gewöhnen, dass sie die 140 auch im weiten Griff ohne Bandagen aushalten.

Ich hab die Titan mit den blauen Streifen in 50cm Länge, die sind super, wie gesagt, ab 100kg tuts weh ohne, mit gehts bis 230 ohne Schmerzen (gut, dann sind sie aber so fest gewickelt, dass die Handgelenke ein paar Stunden danach noch rot sind...).
Nutze die Dinger jetzt seit über 2 Jahren in jedem Banktraining und ab und zu beim Beugen und die sind immer noch nicht großartig ausgeleiert oder zerfetzt.
Die Inzer Z und die schwarzen Metal sollen aber besser sein, vor allem die Metal halten laut shane länger. Aber ich denke so oft wie du die Dinger nutzt solltest das eher vom Preis abhängig machen. Hauptsache 50cm und Inzer, Titan oder Metal.


Gruß, Joe

Ich verwende welche die mit Klettverschluss zum zumachen sind und so schaumgummi reingenäht haben (habe ich schon ewig) weiss aber nicht ob ich die beim Wettkampf verwenden darf??

@Nebu, ich denke das kommt auf den Winkel an in dem das Gelenk abgewinkelt ist bei dem Druck drauf.

ja bei mir fängts auch so ab 105 kg an, vorher eigentlich nie irgendwas gehabt mit den handgelenken,...


danke für die tipps werde mir die inzer besorgen denk ich!

Hier ist ein ganz informativer und hilfreicher Artikel dazu von Elitefts: Casting Your Wrists

Zitat:

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Zitat von HouseofPain

Hier ist ein ganz informativer und hilfreicher Artikel dazu von Elitefts: Casting Your Wrists

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so der shopbesitzer hat mir nochmal die titan titanium empfohlen, die werde ich mir dann besorgen...


@ houseofpain:

so binden wie in dem bild unten?


das binden an sich, is das schwer wenn man es noch nie gemacht hat? wo muss ich drauf achten? angenommen ich mache 5*5 etwa 1-2 min. pause zwischen den sätzen, MUSS ich die dinger zwischendurch abmachen? nich zwingend, oder?

Ich denke wenn man sie so bindet wie im unteren Bild, hat man am meisten Schutz sowie am meisten Stabilisation!? Ich lockere meine Bandagen immer zwischen den Sätzen und zieh sie kurz vorher wieder richtig fest! Aber ich denke das macht jeder anders, nur wenn deien Hand nicht mehr durchblutet wird und alles ganz weiss wird, solltest du sie auf jeden Fall öffnen;)

Habe vor 2 Jahren mal 2 Kurzvideos gemacht. 30 cm Bandagen ohne Schlaufe, 50 cm mit Schlaufe:

http://www.mobisux.com/album/data/50...e_schlaufe.MPG

http://www.mobisux.com/album/data/50...t_schlaufe.MPG

Finde das auf beiden Bildern unsinnig. Beim ersten wickelt er fast nur um den Unterarm, beim zweiten wickelt er die halbe Hand und den halben Unterarm mit ein. Ausserdem braucht man für die zweite Methode die längeren Bandagen 80cm haben die, glaub ich.

Halt ich aber für unnötig, wie gesagt, ohne zwickts bei 100, mit den 50cm Titan Titanium sind 230 kein Problem. Ich wickle so wie auf dem ersten Bild (also die Lagen immer schön übereinander), aber etwa einen halben Zentimeter höher. Prinzipiell sähe das erste Bild ja nicht schlecht aus, aber er hat nur eine Lage ums Gelenk selbst gewickelt, ist dann tiefer gegangen und hat noch ein paar Lagen nur um den Unterarm gemacht, das halt ich für sinnlos.

Und wenn du willst, dass die Bandagen was helfen, dann muss du sie fest wickeln. Die Frage ob du sie in den Satzpausen dranlassen sollst stellt sich dann gar nicht mehr, die Dinger tun weh und die Hand wird dir irgendwann taub. Man siehts zwar öfter, dass Leute die Bandagen das ganze Training über locker gewickelt anhaben, aber dann könnten sie sie auch weglassen, ist genau wie mit dem locker um die Taille gelegtem ausgepolsterten Gewichthebergürtel. Wenns nicht weh tut, bringts nix! :D


Gruß, Joe

Zitat:

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Zitat von nebukadneza

Man siehts zwar öfter, dass Leute die Bandagen das ganze Training über locker gewickelt anhaben,

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Frag mich auch immer, wie locker die Dinger sein müssen. Wenn ich mir an die Hände bandagen mach, hab ich spätestens nach der Minute das von nebu beschriebene Taubheitsgefühl. Bandagen gehören fest.

Na das du nebukadneza alles was ich wo schreibe unsinnig findest beeindrückt
mich schon länger nicht mehr. Hauptsache ich weiss was ich tue. http://www.ironsport.de/forum/images...finger_red.gif

Nebu kritisierte die Bilder, NICHT die Videos .... Aufpassen!!!

Ja stimmt Jim Wendler hat keine Ahnung wie Wraps richtig gewickelt werden:silly: Im Prinzip muss es jeder für sich selbst herausfinden wo und wie feste man sie wickelt...

@cyclon: Hab mir bloß das 50cm Video angeschaut, so mach ichs auch, vielleicht einen Tick fester.


@House of Pain: Kenn den Jim Wendler nicht, weiss nur, dass er Artikel für elitefts und t-mag schreibt, was der so für Leistungen bringt weiss ich nicht.
Aber ist ja egal, ich sagte, dass ich beide Bilder für unsinnig halte, nicht, dass der Mann keine Ahnung hat. So wie er es empfiehlt, kann man es mit normalen 50cm Bandagen nicht machen, und warum sollte sich jetzt ein Bodybuilder mit leichten Handgelenkproblemen die 1m Bandagen kaufen, wenn nicht mal ich, mit meinen instabilen Handgelenken, die brauche?


Ham heut denn alle ihre Tage...


Gruß, Joe

@ nebu:
Sorry, sollte gar nicht so blöd rüberkommen wie es wahrscheinlich ist!!

Na dann entschuldigung für das Missverständnis.

@cyclon, House of Pain: Kein Problem

dank euch jungs... hätt nich gedacht das das ganze hioer auf so große resonanz stößt...


hab mir ebend die titaniums besorgt und werde sie gleich beim engbankdrücken mal ausprobieren, die frage ob ich se abmachen msus zwischen den sätzen hat sich erledigt, da sschnürt ja derbe ab, hehe aber die stabilität damit ist wunderbar!