Druckbare Version
Hi,
wollte mal fragen ob dips mit zusatzgewicht natürlich auf längere zeit bankdrücken ersetzen können oder nur mal zur abwechslung ?
hab zu nem kumpel gemeint das man ma dips statt bd machen kann
er hat mich ausgelacht
gebt mal bitte paar fakten die ich ihm entgegen hauen kann
Kurz: NEIN
Zitat:
Zitat von Grammostola
egal ob du ein Mod bist.
Aber wenn du denkst das eine Grundübung auch nur in irgendeiner Art ersetzbar ist, vorallem wenns auch noch Dips statt BD is (KH Bank würd ich mir noch einreden lassen) dann hast du einfach keine Ahnung.
Dips gehn kaum auf die Brust sondern mehr auf Schultern und Trizeps, außerdem kann man die Postion nicht variieren (Wie beim BD, Schräg, Negativ, Gerade)
mfG
Würde ebenfalls nein sagen. Dips sind definitiv ne gute Übung, aber für mich zielt sie zu stark auf Trizeps und vor allem Schulter ab um BD zu ersetzen. In Kombination mit BD aber sehr gut und die Kombination mit Fliegenden könnte ebenfalls eine Überlegung wert sein.
ich würde mich grammo anschließen
JA
mehr nach vorne beugen = mehr brusttraining
Alle die Nein sagen habe Dips noch nie "RICHTIG" ausgeführt...!:kane:
gruß
Krusch Lee
Dips können Bankdrücken ersetzen
Frage:
Bei der Lektüre Ihres interessanten Buches "Synergistisches Muskeltraining" vermisse ich die Dips. Oder sind die so schlecht und deshalb keiner Erwähnung wert?
Antwort:
(KA): Dips sind ebenfalls eine sehr gute Übung. Randall Strossen schreibt darüber in seinem Buch „Super Kniebeugen“:
Eine ausgezeichnete Alternative zum Bankdrücken sind Dips am Parallelbarren. Versuchen Sie, sich soweit hochzuarbeiten, daß Sie dabei schwere Gewichte um Ihre Taille befestigen. Dips können zur Oberkörperentwicklung ebenso viel beitragen wie Kniebeugen zur Entwicklung des ganzen Körpers [1]. Sollte Sie dies noch immer nicht überzeugen, sehen Sie sich einmal Bilder und Gewichtheberrekorde von Marvin Eder an.
Es gibt nur sehr wenige Champions im Bodybuilding oder Gewichtheben aus den fünfziger Jahren, die auch nach heutigen Standards noch gut aussehen. Wenn man dabei von Männern spricht, die sowohl auf der Posingbühne als auch auf der Gewichtheberplattform ein gutes Bild abgeben würden, müßte zwangsläufig der Name Marvin Eder fallen.
Da kann es eigentlich kein Zufall sein, daß Marvin 1953 bei einem Körpergewicht von 197 Pfund Einzelwiederholungen im Barrenstütz (Dips) mit 435 Pfund Zusatzgewicht absolvierte - ein schier atemberaubender Kraftakt [2]. Im selben Jahr gelang Marvin Eder bei gleichem Körpergewicht eine Einzelwiederholung im Bankdrücken mit 510 Pfund [2].
1. McCallum, J.: Parallel Bar Dips (aus der Serie „Keys to Progress“), in: Strength & Health, 35. Jahrg., Nr. 6 (Juni 1967), S. 14-15ff
2. Willoughby, D. P.: The Super Athletes, A. S. Barnes & Co. Inc., Cranbury NJ 1970
ergoogelt.
gruß
knight
p.s.
ja.
Knight was soll uns der Post sagen ?
Außer das DIPS ne gute ZUSATZübung sind und irgendein kerl den ich nicht kenne darin stark is sagt dein Post nichts aus.
@Krush: Mit Verlaub, du hast du schlechte Technik beim Heben nen BSV gehabt und möchtest was über Technik und Übungsausführung schreiben ;)
Um nochmal zu den Dips zu kommen: Als Zusatzübung JA, STATT BD nie und nimmer,...
guck dir seinen körper an. das spricht dafür, dass er schon ahnung hat. wenn man sich bei dips vorlehnt, dann hat man eine sehr starke brustbelastung. es kommt wiesoft auf die ausführung an!Zitat:
Zitat von Brandineser
Ich muss Brandeniser zustimmen, sie sind eine gute Zusatzübung aber ob sie BD in dem Sinne ersetzen können das sie gezielt die Muskeln trainieren die Bankdrücken trainiert glaub ich nicht. Sicher geht beides auf die Brust aber schon alleine die Richtung in die der Körper bei Dips gedrückt wird, ist eine völlig andere als das Gewicht bei BD. Man sollte sich also erstmal einigen ob Dips die selben Muskeln mit der selben Intensität trainiert wie BD und das denke ich nicht.
Wenn man es genau nimmt ist es ja eigentlich ein extrem negatives BD mit engen Griff und das kann ja wohl kaum dieselbe Übung sein wie BD.
Zitat:
Zitat von krusch lee
Muaahh! :-))Zitat:
@Krush: Mit Verlaub, du hast du schlechte Technik beim Heben nen BSV gehabt und möchtest was über Technik und Übungsausführung schreiben
Sauber!
Bestreitet niemand. Aber denoch ist dei Schulter der dominate Faktor, weil die Schultern nahe am Körper nach hinten geführt werden.Zitat:
mehr nach vorne beugen = mehr brusttraining
Ich hab hier schonmal dargelegt warum Dips die Schultern so effektiv belasten.
Als einzige Brustübung reichen sie nicht, man müßte zumindest mit Fliegenden vorerschöpfen um optimale Ergebnisse zu erzielen.
Kurz: NEIN
Ersetzt werden kann aber BD sehr wohl durch Schrägbankdrücken, von dem ich wesentlich mehr halte.
LG
du meinst eine bessere entwicklung als durch normales bd?Zitat:
Zitat von Some One
wenn ja, bei was für einer steigung der bank hattest die besten resultate?
Zitat:
Zitat von nizzl
Und ? Ich hab schon 245kg gebeugt, hab ich jetzt Ahnung vom Beugen ?
Vorallem kann man sich bei den Dips kaum so stark vorlehnen das sie wie FLACH BD auf die Brust wirkt.
mfG
Zitat:
Zitat von Brandineser
So okay, ich sag jetzt nix mehr..... :-/Zitat:
Zitat von PhilippAlex
Auf keinen Fall.
Neben engem Bankdrücken die beste Übung fürn Trizeps.
obschon man dips so ausführen kann, dass sie wirklich richtig in die Brust gehen, kommen sie nicht an BD ran. Aber hey, zur Abwechslung auf jeden fall geeignet.
das macht die deutlich stärkere dehnung der brust mehr als wett.Zitat:
Zitat von Brandineser
zudem kann man dips auch ohne partner negativ-only ausführen...
bei dips kann man sich wenigstens jede einheit steigern
dips sollten sich von zeit zu zeit in jedem TP finden... wie bereits angesprochen, die dehung der brust bei richtiger technik sollte man auch nicht außer acht lassen. trotzdem würde ich NIE auf BD verzichten!
Bitte? Ein guter Körper sagt herzlich wenig über korrekte Übungsausführung oder sonstiges Wissen aus. :asmoker:Zitat:
Zitat von nizzl
Einen sonderlich guten Trainingseffekt auf die Brust habe ich noch nie bei Dips verspürt, egal wie die Ausführung war.
Glaubst du das geht ewig so weiter?Zitat:
Zitat von Sergio69
Als Anfänger kann man sich überall steigern...
bei mir befinden sich dips IMMER (!!!) im tp.Zitat:
Zitat von d4n1
einmal mehr... d.h. ausprobieren.Zitat:
Zitat von Grammostola
Ich nehme Dips sehr selten in den TP und trotz dem ist die Brust meine grösste Stärke...
1.) Klassische Dips (an Parallelholmen) sind natürlich eine Grundübung (nichts von wegen "Grundübung durch eine zusatzübung ersetzen wollen") - was auch sonst?
2.) Bei mir gehen Dips deutlich stärker auf die Brust als BD - für mich ist klassisches Flachbank-Langhantel-BD in jeglicher Hinsicht eine der uneffektivsten Übungen die es gibt, bei meinem Kumpel sieht dies schon wieder völlig anders aus.
--> Deshalb: Seeeehr individuell zu beurteilen; eine halbwegs seriöse Pauschalantwort kann man auf diese Frage (Ersatz für ... ?) definitiv nicht erwarten!
Gruß
Zitat:
Zitat von d4n1
Ich hab sie kurz gemacht und find sie ehrlichgesagt schei**e, zu wenig Brustbeanspruchung und für die Schultern mach ich lieber Frontdrücken.
du kriegst bei frontdrücken dafür keine dehnung in den schultern.Zitat:
Zitat von Brandineser
Zitat:
Zitat von Sergio69
Die brauch ich als 3 Kämpfer wofür ?
wusste nicht dass du einer bist...Zitat:
Zitat von Brandineser
wayne interresierts, ich mach gerne dips.
mal ne frage ... wie dehnt ihr euch vor/nach den dips ?
ich hab ab und an ein unangenehmes gefühl wenn ich mit zusatzgewicht arbeite - versuche nicht zu tief zu gehn was aber nicht immer funktioniert :/
also - mit was wärmt ihr euch auf wie dehnen etc.
ich hab letztens welche mit 40kg gemacht, konnte ein solches problem eigentlich net feststellen. aufwärmen = 2x ohne gewicht, oder 2x mit 20kg, je nach lust und launeZitat:
Zitat von philipp86
ganz normales dehnen, ca 25 sek pro seite, oder dehnen am kabelzug (volles gewicht, und sich daran aufhängen)
edit dehnen davor mache ich nie, aber ein pump in den bizeps hilft die übung angenehmer zu gestalten ;)