90° vs. Ass to gras - jetzt will ichs genauer wissen!

Hallo BB-Gemeinde ;)


Hätte gerne mal genauer erfahren, warum atg Variante günstiger ist fürs Kniegelenk als die 90° - oder auch OS paralell zum Boden- Beuge.


Welche Strukturen/Flächen genau im Kniegelenk werden denn ungünstig belastet bei der 90° Variante? Bekommt man ja desöfteren hier zu lesen.

Lass mich gerne auch auf direkte Quellen verweisen.

Der retropatelläre Druck ist meines Wissens nach auf jeden Fall in der tiefsten Variante am höchsten, da Quadriceps von oben und Patellarsehne von unten her ziehen, und somit die Patella verstärkt gegen das Gelenk pressen, eben mehr als nur bei 90°.
--> entnommen aus einer aktuelleren "Physiopraxis" Zeitschrift, aber ist bei genauerem analysieren ja eig. auch logisch, soweit.


--> Wie siehts desweiteren mit den Bändern aus, Menisken und den anderen Knorpelflächen? Da müsste die Strapaze doch auch geringer ausfallen bei 90°...?


Nun gebt mal euren Senf dazu, aber bitte möglichst fachlich/detailiert, nicht einfach nur "stumpfe" Aussagen, thanks!

die einen sagen 90 grad ist besser/schlechter, die anderen assgrass
so hab ichs jedenfalls hier ausm Forum und aus Büchern herausgelesen

wenn du es fachlich brauchst dann such

Was ich damit meine ist, keine unbegründete Aussagen.

Der Antwortende muss nicht unbedingt ein Chirurg sein, reicht schon wenn man auf eine Struktur verweisen könnte, die bei der einen oder anderen Variante ungünstiger oder eben günstiger belastet wird.

Muss doch jmd genaueres wissen, bei sovielen anscheinend sehr überzeugten Aussagen, besonders bezüglich Ass to grass --> in letzter Zeit sehr propagiert aufm Board, scheint es mir...

http://gin.uibk.ac.at/thema/sportund...kniebeuge.html

Ass to the Grass hält jung, frag den Dave:

Zitat:

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Zitat von Schabernack

Kniebeuge - Dr. Kurt A. Moosburger

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Ist doch schonmal was :d_up: , wobei die Frage mit der Fläche hinter der Patella weiterhin offen steht...

Zitat:

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Zitat von Pottproll

Ass to the Grass hält jung, frag den Dave:

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Vielleicht, du weisst aber nicht ob unter seiner Hose zwei OP-Narben über die Kniegelenke verlaufen... :oje:

Zumal man bei Frontkniebeugen eigentich immer so weit runter kommt. Ich zumindest. Mit ner Hantel im Nacken ist das anders, komme da maximal etwas tiefer als 90 Grad.

Front oder regular, der Dave hat immer schön den Boden geschmiert:

Arnold passt auch schön drauf auf, dass die Wand nicht auf Dave fällt.

der clown sagt, ass to grass, also mache ich das auch so :) . hab vorher lange zeit 90° gemacht aber atg brennt irgendwie schöner finde ich. mehr kann ich leider auch nich dazu sagen :)

Gelenke sind dafür gemacht, dass man sie über den vollen ROM ausnutzt bzw. ausnutzen kann.

Zitat:

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Zitat von kleberson

Gelenke sind dafür gemacht, dass man sie über den vollen ROM ausnutzt bzw. ausnutzen kann.

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Gewiss, fragt sich nur ob sich dass mit Belastung von mehr als dem eigenen Körpergewicht auf'm Buckel auch noch so verhält...?


@Grammo

was meinst du mit "abknicken" , WS- kyphosierung? Hat das d.M.n. auch direkten Einfluss auf die Kniegelenke, oder meinste unschön nur für Bandscheiben?

Soweit einverstanden, aber was ist nun mit dem Retropatellären Druck in der tiefsten position?

Ich hab das mit dem Patellardruck einer Fachzeitschrift für Physiotherapeuten entnommen, und es kam mir auch sehr logisch rüber.

Persöhnlich bin echt unschlüssig gegenüber beiden Varianten, aber eine muss man ja machen, wenn man KB machen will.


Hmm, schade. Vilt kommt ja noch was in den Fred, was mir die entscheidung erleichtern wird, ansonsten bleib ich bei "leichterem" Gewicht, und mache die Variante, bei der ich mich wohler fühle, oder wechsel ggf beide ab, sicher ist sicher :oje:

(wofür soll ich auch mehr als das eigene Körpergewicht stemmen/heben, wenn man's dann evtl ab 50 oder 60 sowieso nichmer kann, für den therapeutischen Aspekt reichts allemal, und auf die Bühne oder an nen KDK-Wettkampf will ich mit meinen legs auch nicht, nur mein persöhnlicher Gedanke dazu)

Danke an die bisherigen Antworten!

Zitat:

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Zitat von Grammostola

Das wurde inzwischen nun wirklich oft genug bewiesen

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Nun behauptet ja, aber wo und wie bewiesen
, haste ne Studie oder was in der Art vorzulegen?

Zitat:

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Zitat von Grammostola

und enstpricht dem heutigen Wissensstand

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Da hat mir die Zeitschrift, auf den Patelladruck bezogen eben was anderes dargelegt.

Aber nunja, letzten Endes bleibt es wohl doch an dem Glauben hängen, solange das nicht direkt mit KB und gezielt von professionellen Fachleuten mit modernster Technik untersucht wird.

--> wär ja eigentlich mal fällig, sowas. Es sei denn dass wurde mal so untersucht, und ich hab davon nix mitbekommen :keineahnung:

sorry wenn ich das thema nochmal hochhole, aber hab grad in dem Thread "Ästhetik ud Symmetrie des Körpers" folgendes gelesen: http://www.bbszene.de/board/aestheti...ers-89667.html

"Schwere Kniebeugen können Deine Hüfte und Tailleumfang auch vergrößern. Das ist besonders dann so, wenn Du die Kniebeugen im Gewichtheberstil durchführst. Hast Du von Natur aus eine dicke Taille, breite Hüften und einem großen Glutaeus Maximus; vermeide //tiefe// Kniebeugen, wenn Du Deine Symmetrie verbessern willst."

was ist davon zu halten ? habe selbst ne ziemlich breite taille... könnt kotzen :help:

Bei der A-T-G-Methode muss man aber weniger Gewicht nehmen!
Da freut sich das Ego aber nicht! :)