Anfänger braucht ein wenig hilfe !!!

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12.11.2006, 22:59
Jenneonline

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Anfänger braucht ein wenig hilfe !!!

huhu.. bin neu hier will mich mal kurt vorstellen also heiss jens, bin 24, 172 und derzeit 62kg :D Bilder von mir seht ihr ja die sind recht aktuell mein ding iss nur das ich nun seid nem knappen jahr was mache (studio) aber ich nicht wirklich veränderungen bemerke :kopfwand: mach ich viell. was falsch ?! geh 3 bis 4 mal die woche a 1,5h die trainer da kann man leider auch inner tonne treten die helfen da einen leider nicht wirklich etwas weiter zu kommen, hab mich angemeldet um zu sehen ob mir hier viell. jemand helfen kann...
12.11.2006, 23:09
BigPascal

Stickys im Anfängerforum lesen und mehr essen
12.11.2006, 23:15
Jenneonline

noch mehr essen ?! ich mampf schon wie sonst was ich nehm ja nichtmal zu :ratlos:
12.11.2006, 23:26
ilpadre

Zitat:

Zitat von Jenneonline

noch mehr essen ?! ich mampf schon wie sonst was ich nehm ja nichtmal zu :ratlos:

"Mampfen" reicht nicht. Du musst fressen, über die Sättigungsgrenze hinaus. Wenn du dir (oder uns) einmal detailliert aufschreibst, was du den Tag über so isst, dann wirst du sehen, wie wenig es tatsächlich ist.
12.11.2006, 23:39
xaitax

TP posten... ich denke darin liegt auch Dein Problem.
13.11.2006, 09:36
Schiffsjunge

Ruhepausen, Rauchen, Trinken, Drogen? Bitte alles genau mitteilen.

Gruß Dieter
13.11.2006, 11:35
Jenneonline

TP ??? ich denk mal heisst Trainings Plan ?! den bring bzw nehm ich dann nachher mal mit nach hause den lass ich meistens da zur aufbewahrung.

ruhepausen hatte ich nur eine und die war nen monat weil ich da ziemlich dolle krank war, rauchen eher seltener, trinken überhaupt nicht und drogen erst recht nicht hab ne allergie gegen drogen :D
essen tu ich 6x täglich (das zwischendurch nicht mit eingerechnet) und für meine grösse von 172cm iss des schon sehr viel, mein mitbewohner fragt mich auch schon wie ich nur soviel futtern kann :D
13.11.2006, 11:46
Sergio69

poste mal was du genau isst am tag
13.11.2006, 12:50
babyboy

Warum haben alle immer das Gefühl, dass Sie viel essen? Bei meinen Mitarbeitern dasselbe, erzählen mir immer wieviel sie reinhauen. Dann gibts am Mittag ein Menü und dann seh ich die nichts mehr essen. Bin aber gespannt auf deine Liste.
13.11.2006, 13:03
Manoah

Bin auch mal gespannt auf Tp und Ep...

Bei 6 "großen" Mahlzeiten am Tag und 3-4 Mal die Woche Training für 1,5 Stunden fallen mir spontan nur drei Möglichkeiten ein warum er nicht zunimmt...falsches Training (zb Kraftausdauer), falsche Selbsteinschätzung und Stoffwechselkrankheit.

Hätte gerne ein paar Vorher-Nachher Angaben, so etwas wie zum Beispiel Gewicht, Oberarmumfang, etc
13.11.2006, 22:40
Suck0r

viel essen heisst ja manchmal auch das man 3 schnittchen isst zum abendbrot... :D

also viel essen heisst nicht einfach nur teller leeren, viel essen heisst auch essen wenn man keinen hunger/appetit hat ....
13.11.2006, 23:03
andyseeh

schliesse mich da meinen vor-postern an :-)

was nimmst du denn so an supplements zu dir? Eiweissshakes und Kohlehydrate....besonders Kohlehydrate bei deinem "Problem" würd ich sagen..hatte früher das selbe Problem..Creatin hat mir dabei ganz gut geholfen.

Gruss A.
14.11.2006, 10:59
-Tobias-Berlin-

OK, dann hier ein paar ernstgemeinte Tips:
1) Iß mehr -- mehr Kalorien, wenn Du nicht mengenmäßig mehr essen kannst/willst.
2) Dein perfekter Weightgainer ist ein Eiweißshake mit Haferflocken. Gut und günstig und besteht nicht nur aus Zucker.
3) Trainier härter. Verkürz die Pausen.
4) Als Anfänger kannst Du jede Muskelgruppe zweimal pro Woche machen.

Das sind Erfahrungswerte, die dürren Leuten wie Dir geholfen haben. :-)
15.11.2006, 18:06
Hons 666

Servuss!
Und wechsle alle 2 monate (mindestens) dein TP!!!
15.11.2006, 20:52
Manoah

Zitat:

Zitat von Hons 666

Servuss!
Und wechsle alle 2 monate (mindestens) dein TP!!!

Und warum? :soso:
15.11.2006, 21:05
Suck0r

Zitat:

Zitat von Tobias ('76)

3) Trainier härter. Verkürz die Pausen.

ich will bestimmt nicht die weisheit mit löffeln gefuttert haben, aber will wohl stark anzweifeln, dass verkürzte pausen bei der gewichtzunahme helfen :>

poste ma dein menüplan, thread-erstella!
15.11.2006, 22:13
Sergio69

Zitat:

Zitat von Manoah

Und warum? :soso:

hast etwa nicht die neue FLEX gelesen?
20.11.2006, 00:13
Basti!!!!

Also was die Veränderungen angeht...
es gibt erstma 3 verschiedene Körpertypen:

EKTOMORPH: Dieser Körper ist schlank, hat häufig lange Arme und Beine und einen Schmalen Brustkorp. Die Stoffwechselgeschwimdigkeit ist sehr schnell, und der Ektomorph muss um jedes Kilo Gewichtszunahme kämpfen.

MESOMORPH: Der Mesomorph hat die bestem genetischen Voraussetzungen fürs Bodybuilding. Er ist von Natur aus muskolös und stark.

ENDOMORPH: Muss aufpassen das er nicht zu schnell zunimmt da er einen sehr langsamen Stoffwechsel hat.

tja du scheinst wohl eher der Ektomorph zu sein....:asmoker:
Mach dir nix draus, fleissig trainieren da wird scho no was draus haschs hallt evtl. bissl schwerer als andere;)
grüßle