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Hallo
Ich trainiere jetzt seit etwa 1,5 Monaten und seit 2 Wochen mache ich jetzt Schulterdrücken mit Kurzhanteln. Ich verwende nur 7kg Hanteln, was mir sehr wenig, auch für den Anfang erscheint. Ich schaffe nur 10 Wh im 1 Satz und dann so um die 6WH (bei 3 Sätzen). Komme mir deswegen schon ein wenig schwach vor, aber was soll ich machen. Bin 1,87 groß und habe 80kg.
Mit wieviel Gewicht habt ihr begonnen??
1. soviel sinn sehe ich in dem thread nicht:ratlos: allgemein , wenn einer sagt er hebt so und soviel - es kommt drauf an wies aussieht und nicht wieviel man hebt, ausser du bist ein powerlifter. deswegen - schön weiter am eisen bleiben und aus den 7 kg werden 30 , wenn du wert drauflegst ;)
2. um trotzdem auf deine frage zu antworten: ich WEIß es nicht mehr, da diese übung schon längst meinen plan verlassen hat , ich meine mich aber zu erinnern, dass ich mit 15 kg angefangen habe.. ist aber schon was her!
Ich habe noch nie KH - Schulterdrücken gemacht, also kann ich dir auch nicht sagen, wie ich damals angefangen habe. Gewicht ist doch nur Mittel zum Zweck und bei Kurzhantelübungen ist es gerade am Anfang eher die fehlende Koordination die einem die Verwendung höherer Gewichte verbietet.
Ich bin der Überzeugung, dass du dich schnell steigern wirst, außerdem sieht man bei dieser Übung auch viele Fortgeschrittene die mit nur wenig mehr als zwanzig Kilo zu Werke gehen...
Gruß
Dennis
ja, ich bin auf jeden fall wo ich die übung gemacht habe nicht über 22,5 kilonen gegangen, es hat sich auch nicht gut angefühlt. frontdrücken passt mir da schon eher :daumen:Zitat:
Zitat von dennis79
gruß,sethos
Jawoll, außerdem im Stehen, Military Style. Sehr männlich, sehr klassisch!Zitat:
frontdrücken passt mir da schon eher :daumen:
Das Gewicht ist irrelevant. Alles eine Frage der Ausführung.
Beispiel: ich kann die Hackenschmidt mit 400 Kilo machen aber auch völlig ohne Gewicht und zwar beides so, dass mir die Tränen in die Augen schießen.
Vergesst Gewicht, die sind Mittel zum Zweck und darauf zu achten typische Anfängerfehler
Hey
habe mit ca. 11 kg begonnen
bin nach einem halben jahr auf ca. 22kg
also brauchst dir nicht schwach vorkommen!!..passt schon so,wirst sehn in kurzer zeit hast auch 11 usw...
viel glück & erfolg
Daniel
is so ne typische übung wo ich mich einfach nicht steigern kann , allgemein bei schultern... komisch
7kg ist durchaus im Rahmen, weiß nicht mehr wieviel ich früher genommen habe. Aber die Anfänger im Studio nehmen selten mehr.
Man kann sich allerdings nach der Anfängerphase nicht unwahrscheinlich schnell steigern. Plus bei richtig schweren Kurzhanteln ist es imo sinnvoll sich eine angeben zu lassen, um nicht beide so hochhampeln zu müssen.
Es stimmt schon daß man je nach Studio natürlich nicht viele sieht die deutlich über 20kg gehen, hab aber auch schon deutlich über 40kg gesehen.
ich mach die übung seit 2 wochen und mach sie mit 20 kilo, 10 wdh...davor hab ich nur frontdrücken gemacht mit zuletzt 50 kg 10 wdh...
7 kilo is schon net grad viel aber egal...das wird
Also ich mache jetzt seit 6 Wochen wieder Kurzhanteldrücken und muß sagen, ich liebe diese Übung. Hab da ein richtig gutes Gefühl dabei, viel besser als mit der Langhantel und konnte mich auch Kraftmäßig kontinuierlich steigern. Aber natürlich muß das jeder für sich rausfinden und Abwechslung ist ja ohnehin das Salz in der Suppe.
zu beginn meines trainings war die schulter mein schwächster körperteil. ich konnte die 18 kilo keine 3 sätze a 10 wiederholungen an der maschine bewegen. gerade die schulter ist zu beginn extrem schwach, denke ich.
vor 12 jahren hab ich mit ca. 10 kg angefangen pro hantel.
heute mach ich diese übung mit 35 kg pro kurzhantel. flachbankdrücken mit bis zu 52,5 kg pro hantel.- die sehen schon nett aus so ab 50 kg.- wir haben bis zu 62,5 kg im studio (kurzhanteln).- ist also noch ne menge zu tun :daumen:
mit der leeren olympiastange, 20kg.
auch mit wenig gewicht kann man sehr weit kommen, habe die übung auch nie mit mehr als 30 kg gemacht, komme mit der nich so gut zurecht...
grade als anfänger nich so sehr aufs gewicht achten, die muskel.geist vebrindung ist am anfang um ein vielfaches wichtiger, bei ALLEN übungen...
ich bin jetzt bei der langhantel bei 45 kilox10wh. dabei sterbe ich aber auch fast, da ich versuche diese übung absolut korrekt durchzuziehen. und das ist eh das wichtigste.
letztens hab ich mal mit 2x20kilo kurzhanteln dasselbe versucht und bin gerade mal auf 7 wh gekommen. der bewegungsablauf war nervlich eben noch nicht eingeschossen im gehirn....
das gewicht ist nicht so wichtig. mach die übung korrekt und die kraft kommt nach und nach.
k
Es kommt nicht aufs gewicht an, wenn du die übung suaber ausführst und die intensität gut ist.
wir sind bodybuilder nicht powerlifter aufs resultat kommts schlussendlich an. Musst dich noch früh genug mit den grossen Hanteln anfreunden. Und wenns bei weniger gewicht wächst, wieso gelenke kaputt machen mit unnötig hohem gewicht.
Bin selbst gerade bei kniebeugen von 150 kg auf 100kg runter gegangen und mach jetzt halt 20er sätze sehr tief und sauber. Haut super hin, denn gewicht ist nicht alles.
angefangen hab ich damals glaube mit 15 kg kurzhanteln.
zwischen zeitlich hab ich auch mal mit 47,5 kg kurzhanteln traininert. mittlerweile allerdings wieder mit 35kg umhhe wiederholungs zahen zu absolvieren.
schlägt momentan recht gut an
du musst selber rausfinden was dir liegt.
Der eine spricht auf höhere gewichte und weniger wiederholung an, der andere auf volumensätze und macht maßenweise sätze aber mit weniger gewicht.
solang du deinen weg findest ist es am besten, egal wieviel die anderen heben.
und um deine frage zu beantworten: Habe mit 19 kilogramm angefangen, bin jetzt bei 35 kilogramm (KH) allerdings mit etwa 8 wiederholungen, max mach ich nicht.
Mit der langhantel hebe ich frei hinter dem kopf derzeit ca. 60-70 bei 6-7 wiederholungen.
Ist zwar relativ viel gewicht doch zufrieden bin ich mit meinen schultern ganz und gar nicht.
Viel glück
Ich habe damals mit 5 Kg angefangen.
Eigentlich kann man dies nicht verallgemeinern.
Jeder hat Muskeln die unterschädlich Stark ausgeprägt sind,
daher hat jeder auch eine andere Kraft.
Man sollte einfach ein Gewicht wählen,
welches man gut Bewegen kann.
Das ist besser als ein schwereres Gewicht,
bei der die Übung falsch aufgeführt wird.
Die Fortschritte kommen dann von ganz alleine.
Von der "Ausprägung" kann man ganz sicher nicht auf die Kraft schließen.Zitat:
Jeder hat Muskeln die unterschädlich Stark ausgeprägt sind,
daher hat jeder auch eine andere Kraft.
Gruß
Dennis
weiss nicht mit wie viel ich angefangen habe, nur dass ich recht schnell bei 20kg war. derzeit verwende ich nie wirklich mehr als 30kg, hab keine lust mich zu verletzen.
hab glaub ich mit so 12-15kg begonnen...war aber mit den schulter schon immer recht gut beinander....jetzt schaff ich 30-32kg/Hand 10x nach ca 15 monaten training
wirst sehen...kommt alles von alleine in 2, 3 monaten schaffst bereits das doppelte ;-)
Habe vor 8 Wochen mit regelmäßigen Training und dabei auch mit military press im sitzen mit 10X10 angefangen, und bin jetzt bei 16x10
Meint ihr Kurzhandeln oder Stange?
jetzt unabhängig vom thread .... :D im net erzählen ja immer alle wie super-über-stark sie sind, aber im studio erlebe ich selten jemanden der mit mir mithalten kann, obwohl ich nichtmal "herausragende" kraftleistungen habe.
ausnahme sind die wenigen wettkämpfer, und die jungs von der schweren kathegorie.
im net werden so viele märchen erzählt ....
Eigentlich hast du Recht auch ich habe manchmal gedacht wieviele SupermännerZitat:
Zitat von Sergio69
hier unterwegs sind...:-(
Allerdings ist Kh Schulter auch z.B. mit höheren Gewichten ohne Verletzung machbar. und damit meine ich deutlich mehr als 30 kg!
ich weiss nit aber ich bin eher ein fan von LH und mehrgewicht als du kh versionen mit weniger gewicht als ich packen würde
jedem das seine.......
hauptsache FETTE SCHULTERN
klar ist es das, aber ich wiege auch nur knapp 84kg ;) da reichen 30kg vollkommen aus.Zitat:
Zitat von Markoarnold
ich weiss ned, aber mir kommt es vor dass ich bei khdrücken fast etwas stärker bin als bei der lhvarianteZitat:
Zitat von PompingIron
Jepp da stimm ich dir zu bei deinem Gewicht:daumen:Zitat:
Zitat von Sergio69
hast aber lange gebraucht um da drauf zu kommen. Vergleiche dich im Studio und schau da, was die leute so an gewicht nehmen und dann auch sauber handeln können.Zitat:
Zitat von Sergio69
BB ist ein Sport mit vielen Komplexlern und da ist es klar, das im netz wo niemand kontrollieren kann, immer monstergewichte kursieren.
Nur was man im training leistet zählt. erzählen kann jeder viel, und erzählungen schenke ich keinen glauben, ich will taten sehen.
Wenn einer vor meinen augen 100kg sauber drückt, dann hat er meinen respekt. wenn er im netz schreibt er drücke 150 kg, kriegt er nur ein müdes schmuntzeln.
Im Netz drücke ich auch 200Kg 10mal raw, beuge 250 und hebe 300.
zudem habe ich einen 30cm ****** (im schlaffen zustand) und habe den scharzen gurt in 10 Kampfsportarten
Da stimme ich dir grundsätzlich zu, ich nehme auch nicht alles für bare Münze was ich hier lese.Zitat:
Zitat von VeniceBeach
ABER: Wenn ICH angaben mache, dann sind die immer zu 100% echt. Und es gibt genug user, die schon mit mir zusammen trainiert haben und jeden Wert bezeugen können.
Das ist halt der Unterschied.
Gehste mal auf ein Forentreffen und du wirst sehen, dass alle nur mit Wasser kochen. Wenn ich hier so manches lese, dann frag ich mir nur wo sich diese Leute den tagsüber so verstecken.
:))Zitat:
Wenn ich hier so manches lese, dann frag ich mir nur wo sich diese Leute den tagsüber so verstecken.
In der Tat.
Ich kann darüber hinaus auch nur schlecht nachvollziehen, welchen Zugewinn man von diesen Schwindeleien hat, virtuelle Respektsbekundungen von Unbekannten für gefakete Leistungen würden mich nicht wirklich freuen...
Gruß
Dennis
PS: Ich kann lauter schnalzen als jede andere Person die ich kenne! Sounds like a gunshot. (Das stimmt allerdings wirklich.)
hat niemand gesagt, dass alle hier lügen. dir zum beispiel glaube ich deine angaben.
Aber man sieht den allgemeinen tenor. Auch als es früher noch die gewichtsangaben und umfangsangaben im profil gab.
Ich würde mein letztes hemd drauf verwetten, dass nicht mal 10 prozent der angaben wahrheitsgetreu gewesen wären, hätte man sie nachgemessen.
Und deshalb sage ich immer. Das Netz ist dazu geeignet, erfahrungen auszutauschen und sich ideen zu holen. Sich hier mit ander zu messen oder zu vergleichen ist schwachfug. dazu ist das studio da, dort kann man sehen wo man etwa steht, denn da sieht man mit eigenen augen, was wirklich so geht.
so überweltigend find ich die gewichtsangaben hier aber nich :ratlos: höchstens, in welcher zeit manche noobs die gewichte bewältigen
ich weiß nicht ob hier jemand meine angaben von 35 kh und 60-70 langhantel frei vielleicht meint, jeder der lust hat kann ja mitmachen, wohne in wien, würde mich freuen!
Wiege übrigens 80 kilo bei 168 cm, vielleicht hab ich es leichter da ich kurze arme habe aber ich bin verhältnismäßig zur brust relativ stark im schulterbereich, dennoch ist meine brust besser entwickelt als die schulter.
Kilos sind nur ein mittel zum zweck. Wer besser aussieht hat gewonnen
:d_up: So sieht es aus!Zitat:
Zitat von officercartman