eiweißshake allgem. Frage

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30.11.2006, 17:46
vlsk

eiweißshake allgem. Frage

Hi,

da ich in der Suche nichts finden konnte, eröffne ich nun ein neues Thema. Mit google.de hab' ich auch noch keine brauchbaren Ergebnisse gefunden!

Ich trinke seit ca. 3 Monaten gelegentlich Eiweißshakes. Allerdings habe ich mir nun vorgenommen, diese regelmäßig zu trinken und zu schaun', ob es mehr Erfolg bringt. Seit einiger Zeit nämlich trainiere ich immer auf dem gleichen Niveau und kann nur schwer an Muskelmasse zulegen bzw. man sieht es kaum. Die Kraftleistung allerdings habe ich vergleichsweise gut gesteigert!
Einige Bekannte aus dem Fitness-Studio nehmen auch regelmäßig Eiweiß und trainieren hart. Die Erfolge sprechen für sich, ich glaube darauf muss ich nicht weiter eingehen:klatsch:

Ich trainiere 4-mal die Woche im Fitness-Studio und benutze das Eiweiß-Pulver "Pro Active Plus 80".
Kennt das jemand?
Wenn ja, ist es für jemanden, der ca. 1,5 Jahre trainiert geignet?
Ich trainiere seit 1,5 Jahren im Studio, vorher nur hometraining;)

Wie oft sollte ich es nehmen?
Ich trinke an Trainingstagen einen Shake mit 2 Esslöffeln Eiweiß.
An trainingsfreien Tagen trinke ich auch einen Shake, allerdings nur mit einem Esslöffel Eiweiß darin!#

Ist es sinnvoll an trainingsfreien Tagen zusätzlich Joggen zu gehen, um meine KFA zu senken, oder behindert es das Eiweiß?

Ich weiss, es sind eine Menge Fragen, aber seid so gut und beantwortet sie.:ohmeister:

Danke

Grüsse
30.11.2006, 19:49
txqr

Leg dir lieber Ernährungsgrundlagen zu und ernähre dich BB-gerecht, dann brauchst du dir nicht so viele Shakes reinzimmern...
30.11.2006, 20:22
vlsk

Zitat:

Zitat von txqr

...dann brauchst du dir nicht so viele Shakes reinzimmern...

Ist doch nur ein Shake, nämlich Eiweißshakes:bier:

Unterlasst bitte solche nutzlosen Kommentare und antwortet (wenn möglich) lieber auf meine Fragen;)
30.11.2006, 20:30
G`Ecksel

Trinke jeden Tag 3 Shakes, der aus folgendem besteht:

2 mal so: (Nachmittags und Abends)

- 40 g Eiweispulver
- 250 g Magerquark
- 250 ml Milch

1 mal so: (Morgens)

- 30 g Eiweisspulver
- 150 ml Milch
- doppelter Esspresso
30.11.2006, 20:44
txqr

Das davor ist das, was du wahrscheinlich sonst auch hören wirst.

@ G`Ecksel: schön, aber unnötig ;)
30.11.2006, 21:46
vlsk

Stimmt es eigentl. das man von zu viel Eiweiß impotent werden kann und man eventuell einen Eiweißshock bekommen kann?
Wie viel Gramm Eiweiß sollte ein 16 jähriger am Tag zu sich nehmen, ohne das es riskant wird?
30.11.2006, 22:06
nizzl

Zitat:

Zitat von vlsk

Stimmt es eigentl. das man von zu viel Eiweiß impotent werden kann und man eventuell einen Eiweißshock bekommen kann?
Wie viel Gramm Eiweiß sollte ein 16 jähriger am Tag zu sich nehmen, ohne das es riskant wird?

lies lieber über ernährung. du musst garkeine shakes nehmen. sie bringen dir auch nicht mehr als eine gute ernährung es tut.
30.11.2006, 22:13
txqr

Zitat:

Zitat von vlsk

Stimmt es eigentl. das man von zu viel Eiweiß impotent werden kann
Noch nie gehört. Und ich bezweifle es stark...
und man eventuell einen Eiweißshock bekommen kann?
Ein Eiweißschock ist eine allergische Reaktion und hat nichts mit der Menge zu tun afaik.
Wie viel Gramm Eiweiß sollte ein 16 jähriger am Tag zu sich nehmen, ohne das es riskant wird?
1,5-3g/kg KG bei mind. 1L Wasser/20kg KG.

10 Zeichen
30.11.2006, 22:33
vlsk

Ich wiege 78KG mit einer Körpergröße von 185cm! Das heist das wenn ich mit 2gr/kg Eiweiß rechne über den Tag 156g insgesamt bräuchte.
Sollte man es lieber mit Wasser anrühren oder mit Milch?
Ich mach' es jetzt so, damit es nicht zu viel wird, 1 Esslöffel vor und nach dem Training!
Stellt sich nur die Frage, mit Wasser oder Milch?!:D
30.11.2006, 23:35
G`Ecksel

Zitat:

Zitat von txqr

Das davor ist das, was du wahrscheinlich sonst auch hören wirst.

@ G`Ecksel: schön, aber unnötig ;)

Inwiefern unnötig ?
30.11.2006, 23:56
t-killa

Zitat:

Zitat von G`Ecksel

Trinke jeden Tag 3 Shakes, der aus folgendem besteht:

2 mal so: (Nachmittags und Abends)

- 40 g Eiweispulver
- 250 g Magerquark
- 250 ml Milch

1 mal so: (Morgens)

- 30 g Eiweisspulver
- 150 ml Milch
- doppelter Esspresso

Isst du auch mal was oder ernährst du dich nur von Shakes?
01.12.2006, 09:04
G`Ecksel

Ja esse auch noch 200 g Putenfleisch, 50-100 g Putenaufschnitt und ca. 125 g Käse.
01.12.2006, 09:50
vlsk

Nichts für Ungut, aber G`Ecksel's "Plan" ist mir dann doch zu viel ;)
Werde erst mal mehr auf meine Ernährung achten und den Eiweißshake etwas runterfahren (ca. 1 Löffel an Trainingstagen):alki:
28.05.2007, 16:19
Unregistriert

Eiweißshake MILCH oder WASSER

Nunja, einfach zu beantworten.

Kolenhydrate bauen Masse auf.
Also für Masseaufbau Milch.

Für Muskelaufbau ohne Masse zunahme mit Wasser.

MfG
29.05.2007, 17:47
1to1 Bodybuilder

Zitat:

Zitat von G`Ecksel

Ja esse auch noch 200 g Putenfleisch, 50-100 g Putenaufschnitt und ca. 125 g Käse.

Auch einer dieser BB der meint, man brauche nur noch Eiweiss und höchstens noch eine Banane an Früchten/Gemüse?!
29.05.2007, 18:57
hugo754u

Zitat:

Zitat von Unregistriert

Nunja, einfach zu beantworten.

Kolenhydrate bauen Masse auf.
Also für Masseaufbau Milch.

Für Muskelaufbau ohne Masse zunahme mit Wasser.

MfG

na dass nenn ich jetzt mal eine "konsequente" Zusammenfassung von BB komplett gerechter Ernährungslehre ... :gruebel:
29.05.2007, 20:08
b34m73R

Wie schon gesagt....Ernährung optimieren.

Jedoch sind solche Shakes zu bestimmten Zeiten der normalen Ernährung überlegen, wie z.B. Whey nach dem Training!

Oder aus beruflichen Gründen bzw. zeitlichen Aspekten kann man auch "mal" auf Sie zurück greifen. Jedoch kannst Du Dir den 1 Löffel nach dem Training auch ganz sparen. Der Postworkoutshake (nach dem TrainingShake) sollte schon so ca. 40 gramm Eiweis und 1 gramm Kh pro Kg Körpergewicht enthalten.
29.05.2007, 21:22
s|

Also ich könnte meinen Eiweißbedarf ohne Shakes nicht decken, da ich dann nur noch am Essen wäre.

Du musst mit dem Pulver nicht so sparsam sein. Zuviel schadet dir nicht (vorausgesetzt du trinkst ausreichend). Du kannst ruhig 2 Shakes à 30g am Tag zusätzlich zu deiner Nahrung zu dir nehmen.
Da du ja noch bei Mama ist wird sie dir auch nicht jeden Tag ne BB Nahrung kochen und du wirst das Eiweiß nebenher aufnehmen müssen.

Ich esse am Tag 500g Magerquark und 2Shakes à 30g Proteinpulver. Dazu kommt dann noch Eiweiß aus der normalen Nahrung (Wurst, Fleisch, ...).
Ansonsten wenn du Masse zulegen willst musst du viel Essen, aber nicht zu sehr übertreiben sonst passen bald die Klamotten nicht mehr.

Obst&Gemüse solltest du nicht vergessen da stecken auch viele Stoffe drin die deine Muskeln brauchen :)

Gruß s|
31.05.2007, 12:41
1to1 Bodybuilder

Zitat:

Zitat von b34m73R

Jedoch sind solche Shakes zu bestimmten Zeiten der normalen Ernährung überlegen, wie z.B. Whey nach dem Training!

Zumindest wird einem das verprochen. Weshalb sollte man auch etwas anderes denken, auf der Verpackung des teuersten Proteineimers steht ja so schön, dass alles drin ist was man braucht und gut ist...