eiweißshake allgem. Frage

**vlsk** · 30.11.2006, 16:46

Hi,

da ich in der Suche nichts finden konnte, eröffne ich nun ein neues Thema. Mit google.de hab' ich auch noch keine brauchbaren Ergebnisse gefunden!

Ich trinke seit ca. 3 Monaten gelegentlich Eiweißshakes. Allerdings habe ich mir nun vorgenommen, diese regelmäßig zu trinken und zu schaun', ob es mehr Erfolg bringt. Seit einiger Zeit nämlich trainiere ich immer auf dem gleichen Niveau und kann nur schwer an Muskelmasse zulegen bzw. man sieht es kaum. Die Kraftleistung allerdings habe ich vergleichsweise gut gesteigert!
Einige Bekannte aus dem Fitness-Studio nehmen auch regelmäßig Eiweiß und trainieren hart. Die Erfolge sprechen für sich, ich glaube darauf muss ich nicht weiter eingehen

Ich trainiere 4-mal die Woche im Fitness-Studio und benutze das Eiweiß-Pulver "Pro Active Plus 80".
Kennt das jemand?
Wenn ja, ist es für jemanden, der ca. 1,5 Jahre trainiert geignet?
Ich trainiere seit 1,5 Jahren im Studio, vorher nur hometraining

Wie oft sollte ich es nehmen?
Ich trinke an Trainingstagen einen Shake mit 2 Esslöffeln Eiweiß.
An trainingsfreien Tagen trinke ich auch einen Shake, allerdings nur mit einem Esslöffel Eiweiß darin!#

Ist es sinnvoll an trainingsfreien Tagen zusätzlich Joggen zu gehen, um meine KFA zu senken, oder behindert es das Eiweiß?

Ich weiss, es sind eine Menge Fragen, aber seid so gut und beantwortet sie.

Danke

Grüsse

**txqr** · 30.11.2006, 18:49

Leg dir lieber Ernährungsgrundlagen zu und ernähre dich BB-gerecht, dann brauchst du dir nicht so viele Shakes reinzimmern...

**vlsk** · 30.11.2006, 19:22

Zitat von txqr

...dann brauchst du dir nicht so viele Shakes reinzimmern...

Ist doch nur ein Shake, nämlich Eiweißshakes

Unterlasst bitte solche nutzlosen Kommentare und antwortet (wenn möglich) lieber auf meine Fragen

**G`Ecksel** · 30.11.2006, 19:30

Trinke jeden Tag 3 Shakes, der aus folgendem besteht:

2 mal so: (Nachmittags und Abends)

- 40 g Eiweispulver
- 250 g Magerquark
- 250 ml Milch

1 mal so: (Morgens)

- 30 g Eiweisspulver
- 150 ml Milch
- doppelter Esspresso

**txqr** · 30.11.2006, 19:44

Das davor ist das, was du wahrscheinlich sonst auch hören wirst.

@ G`Ecksel: schön, aber unnötig

**vlsk** · 30.11.2006, 20:46

Stimmt es eigentl. das man von zu viel Eiweiß impotent werden kann und man eventuell einen Eiweißshock bekommen kann?
Wie viel Gramm Eiweiß sollte ein 16 jähriger am Tag zu sich nehmen, ohne das es riskant wird?

**nizzl** · 30.11.2006, 21:06

Zitat von vlsk

Stimmt es eigentl. das man von zu viel Eiweiß impotent werden kann und man eventuell einen Eiweißshock bekommen kann?
Wie viel Gramm Eiweiß sollte ein 16 jähriger am Tag zu sich nehmen, ohne das es riskant wird?

lies lieber über ernährung. du musst garkeine shakes nehmen. sie bringen dir auch nicht mehr als eine gute ernährung es tut.

**txqr** · 30.11.2006, 21:13

Zitat von vlsk

Stimmt es eigentl. das man von zu viel Eiweiß impotent werden kann
Noch nie gehört. Und ich bezweifle es stark...
und man eventuell einen Eiweißshock bekommen kann?
Ein Eiweißschock ist eine allergische Reaktion und hat nichts mit der Menge zu tun afaik.
Wie viel Gramm Eiweiß sollte ein 16 jähriger am Tag zu sich nehmen, ohne das es riskant wird?
1,5-3g/kg KG bei mind. 1L Wasser/20kg KG.

10 Zeichen

**vlsk** · 30.11.2006, 21:33

Ich wiege 78KG mit einer Körpergröße von 185cm! Das heist das wenn ich mit 2gr/kg Eiweiß rechne über den Tag 156g insgesamt bräuchte.
Sollte man es lieber mit Wasser anrühren oder mit Milch?
Ich mach' es jetzt so, damit es nicht zu viel wird, 1 Esslöffel vor und nach dem Training!
Stellt sich nur die Frage, mit Wasser oder Milch?!