ca. 1 1/2 Jahre Training,19Jahre, ca.88Kg

Hallo.

Ich will jetzt auch mal ein paar Fotos posten.
ich trainiere jetzt ungefähr 2 Jahre. 1 1/2 Jahre aber erst richtig mit guter Ernährung
und Grundübungen.
Ich bin 19 Jahre alt und wiege jetzt so ca. 88 Kg.

Ich habe ein Problem mit meiner Brust,
die Brustmuskeln sind im unteren Bereich irgendwie zu wenig entwickelt, meine Brustwarzen sind so weit unten.... Meint ihr ne kleine Defi wäre angebracht?
Was kann ich noch zur Verbesserung der Brust machen?

Meine Arme sind auch noch relativ schwach... ca. 41cm OA ohne Pump...
Bilder sind auch alle ohne Pump, kurz nach einer Mahlzeit Reis,Gemüse&Hühnerbrust =)

Ich weiß es ist schwer was ohne Vorher Bilder zu sagen hab aber leider nie welche gemacht. Ich kann nur sagen das ich ziehmlich dünn war ca.75 Kg viel geraucht(gekifft) und partys gemacht...

Kraftdaten:
Bankdrücken 100kg 8-10 WH
Schrägbank Kurzhantel 37,5 10 WH
Kreuzheben 150 Kg 3 WH
Klimmzüge eng + 15 Kg 6 WH

Sieht gut aus besonders Arme und Lat und das mit mit 19 jahren und 2jahre training:respekt: . Bist aber ein ziemlicher Einzelfall was die brust angeht, die meisten haben ein problem mit der oberen Brusthälfte. Kann dir da aber auch nicht weiterhelfen.

die bildfetzen sehen vielversprechend aus, aber kannst du auch fotos schicken wo man den gesamten oberkörper sieht, und die keine nahaufnahmen sind?

mfg

@AD26, danke! Ja an der unteren mittleren Brust muss ich arbeiten.
Ich werde jetzt negativ Langhantel drücken in meinen TP aufnehmen und Schrägbankdrücken zuletzt machen. Ich hoffe das wird Verbesserung bringen!

@Sergio69, =) Meine Bildfetzten sehen vielversprechend aus?! *hehe*
...sorry! aber mit Selbstauslöser innerhalb von 3 Sekunden sind gute Pics schwierig hinzukriegen!
Ich werde meine Freundinn bald ma wegen Fotos schießen fragen.

Wie gesagt für Tipps zum Brusttraining wäre ich dankbar...
Will mein Brust Proggi jetzt so machen:

Flachbankdrücken
Negativbankdrücken
Schrägbankkurzhantel
Fliegende flach

Ich trainiere im HIT-Style , 1 Satz bis zum totalen Muskelversagen mit 6-12 WH für Oberkörperübungen , bei den Beinen geh ich höher so 15-20 WH.
Vor dem eigentlichen Satz wärme ich mich natürlich auf, mit 2-3 Sätzen in dene ich das Gewicht schon langsam steiger...

Gruß
T-ReX 007

@t-rex- sieht gut aus für die trainingszeit und dein alter.- mach weiter so! da kann ne menge draus werden!

poste mal deinen gesamten trainingspan!
schon krass, was nur 1 satz bewirken kann. kraftwerte sind ja wohl auch überdurchschnittlich für die zeit.. weiter so!

Danke Jungs! ;)
Ja seit dem ich nach HIT trainiere sind meine Kraftwerte von Woche zu Woche nach oben gegangen, jetzt geht das ganze natürlich schon bißchen langsamer aber ich versuche mich immer zu steigern! Mindestens um 1 WH.

Mein Trainingsplan sieht im Moment so aus:
Montag: oberer Rücken, Nacken
Dienstag: Brust, Schulter
Mittwoche: Frei/ leichtes Cardio & Bauch
Donnerstag: Quadrizeps,Beinbizeps,unterer Rücken,Waden
Freitag: Trizeps,Bizeps,Bauch
Samstag: Frei
Sonnstag:Frei

Als ich mit HIT vor einem Jahr angefangen habe, hab ich das HD 1 Programm von Mike Mentzer gemacht. Hat auch gut Fortschritte gebracht.
Nach einem halben Jahr bin ich auf das HD 2 umgestiegen von der Spliit-Aufteilung her ... Tag 1 Brust/ Rücken, Tag2 Beine, Tag3 Schulter/Arme.

Jetzt hab ich das Training auf 4mal die Woche erhöht und die Aufteilung an bißchen an mich angepasst. HIT ist schon geil. ;)
Wenn ich nicht mehr weiterkomme mach ich aber auch mal eine Woche mehr Volumen dafür aber ohne MV und steige dann wieder mit HIT ein.

Wäre vieleicht auch noch mehr gegangen aber wer macht schon von Anfang an alles mit der Ernährung richtig...

Gruß
T-ReX

So hab hier mal ein paar neue Schnappschüsse gemacht,schlechte Quali aber bald gibts mal Ganzkörper Pics.

Gruß
T-ReX

Schaut schon gut aus!

Bloß woher kommt die AKne?

@Ill_Bill, Ja ich habe schon seit ich 16/17 Jahre alt bin Probleme mit meinen Pickeln...
Ich habe schon vieles versucht um die weg zu bekommen, will jetzt anfangen regelmäßig ins Solarium zu gehen. Im Sommer sind es eindeutig weniger.
Ich denke aber das du auf steroid-konsum hinaus willst. Ja ich kann mich nicht mehr als natural bezeichnen.
Ich habe vor ca. einem halben Jahr eine 6 wöchige M1T-Kur gemacht die aber so ziehmlich fürn ***** war! 0 Nebenwirkungen aber auch fast 0 Veränderungen. Das einzigst gute war das meine Kraft dadurch einen enormen Schub beommen hat...

Sonst hab ich keinerlei roids genommen. Das soll auch weiterhin so bleiben!!

gruß
T-ReX

So weit so gut, es sieht für den Zeitraum ganz gut aus, ABER ich finde es echt schade, dass du schon so früh Roids genommen hast. Ich verallgemeinere das Ganze und finde es echt lachhaft , dass immer mehr JUGENDLICHE zu ROIDS greifen . Hier ist mal wieder ein typischer NOOB der zu ROIDS gegriffen hat, und bestimmt alles falsch gemacht hat.Ferner hat er daraus nicht profitiert, wenn man davon reden kann.Durch die gefakten Ergebnisse, werden immer mehr neidische Knabben zum STOFFEN ermutigt, aber naja aus Fehler lernt man. ( JEDEM DAS SEINE )

"Ja ich kann mich nicht mehr als natural bezeichnen.
Ich habe vor ca. einem halben Jahr eine 6 wöchige M1T-Kur gemacht die aber so ziehmlich fürn ***** war! 0 Nebenwirkungen aber auch fast 0 Veränderungen. Das einzigst gute war das meine Kraft dadurch einen enormen Schub beommen hat...
Sonst hab ich keinerlei roids genommen. Das soll auch weiterhin so bleiben!!"

ICH weiß das Thema nervt, aber ich finde es passt mal wieder. (ihr (Mods)braucht darauf nicht zu antworten ) Ich weiß es geht in dem Thread nur um die Fotos. Deswegen sage ich mal das es für den Zeitraum ganz in Ordnung ist. Andere Posen bzw Bein-Fotots wären natürlich top, aber naja man ist es schon gewöhnt , dass nur Oberkörperpics gepostet werden. Falls einer der Mods diesen post albern, oder nicht passend findet, soll er ihn löschen , aber ich finde es passt mal wieder.

finde es nur schade , dass immer Leute zu Roids greifen.Jenes depriemiert immer mehr Natural-Trainierende, welche die ersteinlichen ergebnisse in kurzer zeit sehen. (meine wenigkeit). Aber auf der anderen Seite, spornen sie mich immer mehr und mehr an, härter und härter zu trainieren(meine wenigkeit). VIELEN DANK für den Anreiz!!!!!!!!

Ich bin zwar nicht Herr meiner Sinne ^^, aber ich kann noch klar denken !!!!!!!!
^^
Man gönnt sich ja mal was 24 X 0, 33 Einbecker Pils + 12 Jägermeister Kurze !
Ich kann noch gehen und denken

:daumen: @limitriex--> guter beitrag.-stimme dir zu.

Zitat:

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Zitat von pumpipumpa

:daumen: @limitedex--> guter beitrag.-stimme dir zu.

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Zitat:

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Zitat von pumpipumpa

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sorry- doppelpost- wollte nur den namen korrigieren :ratlos:

gehts noch??? Er hat doch selbst geschrieben, dass es ihm nichts gebracht hat und er lieber "clean" bleiben möchte. Und gleich im Nebensatz erwähnen, dass man gern mal Alkohol in Massen trinkt... hast Dich gerade selbst diskreditiert... lächerlich!

@Limitedx, Bleib mal auf dem Teppich!! Ich habe doch geschrieben das ich nicht stolz darauf bin ! Und dass ich zukünftig auch natural erstmal alles rausholen will!!
Und ich "verallgemeinere" das Ganze jetzt auch mal und sage:
Es ist doch jedem selbst überlassen, ob er seine Ergebnisse mit oder ohne Roids erreicht!
Echt unglaublich... Du schreibst ja so als ob ich alles nur von dem M1T aufgebaut habe =) Ich habe 3 Kg in der Zeit zugenommen wovon ich 2 Kg kurz nach dem Absetzen wieder verloren habe...

Ich sag nur eins, die Ernährung spielt da eine große Rolle!!( 50-60% würd ich sagen)

Wenigstens kann ich von mir sagen das ich schon seit über 1 Jahr kein Alkohol mehr getrunken habe...

mit der ernährung gebe ich dir recht. man kann noch so hart trainieren, wenn die ernährung im sack ist.

ich find deine ergebnisse top, mit oder ohne roids. bitte mach weiter ;)

Um nur ganz kurz auf Ecken-Kanten-Joe einzugehen:
Limitedx@
Ecken-Kanten-Joe: " gehts noch??? Er hat doch selbst geschrieben, dass es ihm nichts gebracht hat und er lieber "clean" bleiben möchte. Und gleich im Nebensatz erwähnen, dass man gern mal Alkohol in Massen trinkt... hast Dich gerade selbst diskreditiert... lächerlich! "

Ich habe es auch verallgemeinert und ihn nur indirekt angegriffen. Für mich bot sich in seiner Person ein gutes Beispiel, welches durch zu frühen und unaufgeklärten Roid-Konsum, sich mehr schadet, als durch den Schrott zu profitieren.

Außerdem bringe bzw. schade ich nicht meinem Ansehen, wenn irgendwelche hingeschriebenen Mengen von Alk in dieses Forum schreibe. Falls du die Litotes:

Ich bin zwar nicht Herr meiner Sinne ^^, aber ich kann noch klar denken !!!!!!!!
^^
nicht verstanden hast, dann weiß ich auch nicht! Ich könnte jetzt auch schreiben ja ich weiß ich habe Alk getrunken, aber letztendlich hat es mir auch nichts gebracht! Aber nein! Es ist klar das Alk schlimm ist , aber jawohl ned so derbe wie Roids , immerhin ist das besitzen von Roids verboten, was man von Alk nicht sagen kann, oder!!!!!?????

Limitedx@
T-ReX 007 @Limitedx, Bleib mal auf dem Teppich!! Ich habe doch geschrieben das ich nicht stolz darauf bin ! Und dass ich zukünftig auch natural erstmal alles rausholen will!!
Und ich "verallgemeinere" das Ganze jetzt auch mal und sage:
Es ist doch jedem selbst überlassen, ob er seine Ergebnisse mit oder ohne Roids erreicht!
Echt unglaublich... Du schreibst ja so als ob ich alles nur von dem M1T aufgebaut habe =) Ich habe 3 Kg in der Zeit zugenommen wovon ich 2 Kg kurz nach dem Absetzen wieder verloren habe...

Ich sag nur eins, die Ernährung spielt da eine große Rolle!!( 50-60% würd ich sagen)

Wenigstens kann ich von mir sagen das ich schon seit über 1 Jahr kein Alkohol mehr getrunken habe...

Gebe dir mit der Ernährung zu 100% RECHT!
Aber wie ich bereits erwähnt habe, botest du mir ein gutes Beispiel. Denn du bist einer der vielen Jugendlichen , die zu früh zu Roids gegriffen haben und sich zum einen, gesundheitlich schaden und desweiteren nicht wirklich davon profitiert haben!
so viel von meiner ach so bedeutenden Person, die durch solch unnötiges geschwafel sich selbst dikreditiert! !!!!!

@limitedx

Sorry, aber wenn Du jemanden anmachst, von wegen "Drogenkonsum" ist schlimm und "hach immer diese Stoffer und im zweiten Atemzug dann von Deinem exzessiven Alkoholkonsum sprichst, dann wirkst Du nicht sehr authentisch. Darüber hinaus spielst Du Deinen "Zustand" herunter, wogegen er ja selbst geschrieben hat, dass er "clean" bleiben möchte. Und von einem Verbot/nicht Verbot gewisser Substanzen auf ihre Schädlichkeit zu schließen ist auch nicht wirklich sinnvoll (Zigaretten und Alkohol stehen - statistisch gesehen - an der Spitze, wenn es um Todesursachen durch Drogenkonsum geht..).

Ich bin auch ein absoluter Gegner von "Prohormon/Steroid-Verharmlosung" (übrigens ist M1T ein Prosteroid), besonders in jungen Jahren, aber wenn schon, dann bitte sachlich und vor allem authentisch. Und nicht nach dem Motto: "Speed ist schädlich, aber ab und zu ne Nase Koks...passt schon"

Wie ich aus deinem Text richtig entnehme , beziehst du deine Aussage
"Speed ist schädlich, aber ab und zu ne Nase Koks...passt schon"
auf folgende von mir formulierte Textstelle

"Es ist klar das Alk schlimm ist , aber jawohl ned so derbe wie Roids , immerhin ist das besitzen von Roids verboten, was man von Alk nicht sagen kann, oder!!!!!?????"

wenn das so rüber gekommen ist, tut es mir leid. Ich wollte den Drogenkonsum nicht durch eine andere vermeintliche harmlosere Droge herabspielen.

Aber in diesem Thread wurde mal wieder gezeigt, dass die Benutzung von Prosteroiden, besonders in jungen Jahren, zum einen sinnlos (im Sinne von jugendlicher Leichtinn) und zum anderen gesundheitsschädlich ist. Aber ich will hier nicht über Risiken des Roidskonsum berichten. Deswegen finde ich es respektabel, dass der Threadersteller in Zukunft clean sein will bzw. ist !!



P.S.
Die von mir eröffnete Diskussion ist aus meiner Sicht beendet, falls sich einer noch irgendwie missverstanden bzw. berufen fühlt, seine Meinung zu äußern, bitte!
Dieses könnte über Private Nachrichten erfolgen, damit dieser Thread nicht zu gemüllt wird :-)

aloah,

finde deine leistungen sehr gut. Wünsch dir dass es so weitergeht ;)

nun mal eine frage am Rande: was isst du denn so alles? hast du einen Ernährungsplan?

schöne grüsse