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Hey Leute,
ich denke, es wäre mal ganz interessant, eure V-Form zu sehen!!!
Daher: ZEIGT HER EURE V-FORM!! :-)
Und schreibt bitte dazu, wie lange ihr schon trainiert und vor allem wie euer Trainingsplan im Detail für den Rücken aussieht (Welche Übungen, welches Prinzip (umgekehrte Pyramide, HIT, etc.), wieviel Wiederholungen, etc.)
Wäre super!!!
Also, legt los!! DANKE
Gruß,
Stefan
7 Monate Training standart programm..latziehen,rudern,klimmzüge usw..
http://i107.photobucket.com/albums/m...5/100_2140.jpg
und was ist mit dir selber?:winke:Zitat:
Zitat von xycrazy
Bilder kommen morgen :)
das Foto entstand nach 15Monaten Training
http://foto.arcor-online.net/palb/al...3062383934.jpg
Respekt:respekt:Zitat:
Zitat von Bobi_Boxer
Mich würde deine Grösse und Gewicht interessieren
Also damals hatte ich ca74kg bei 1,80m. Ich habe vom ersten Trainingstag an eben Klimmzüge gemacht.In der Zwischenzeit häng ich mir immer ein paar Platten hin..Latziehen,Rudern,enges latziehen sind meine Stärken.Brust raus,Rücken gerade und so richtig losfeuern und die Blöcke wegreissen... .Habe da auch die grösste Kraft.Kreuzheben war ich auch immer gut,obwohl ich erst spät damit anfing und lang gebraucht habe um es richtig und sauber zu heben.Aber 150kg sind kein Problem.
Finde ein tiefer breiter Rücken lässt einen guten Kraftsportler erkennen..viel eher wie dicke Arme.An einem guten Rücken mit breitem Lat und tiefen Schulterblättern und nem grossen Brustkorb sieht man ob einer grundübungen macht oder sich nur die Arme aufbläst..
Durch enges Latziehen (weit zurückgelehnt,Brust raus) konnte ich mal vor kurzem ein Trainingsplateu beim Latziehen und Schmerzen überwinden.Seitdem sind die Flügel erst richtig rausgekommen.Bin jetzt gerade bei 82kg.Leider habe ich keine aktuellen Bilder..Naja langer Text..aber man kann wohl sagen das ich im Rückenbereich ganz gut bin..
hab ich zwar beide schonmal gepostet, aber was solls
Neuer Versuch...
Prinzip: GK-HIT aufgeteilt auf 2 TE's
Übungen zur Zeit: Kreuzheben, Good Mornings, Klimmzüge mit engen UG, KH-Rudern, Überzüge, ab und zu Umsetzen&Drücken
Bild aufgenommen: am 24.12.2006 nach dem Training
gruß
Krusch Lee
Man sieht keine, krush :(
Bobi_Boxer
wirkt gut durch die sehr schmale Taille. hätte auch gerne eine schmale wie du, da wirkt das kreuz gleich ganz anders :daumen:
januar 2005 - ach du *******e, das is ja fast 2 jahre her
@ krush
sieht sehr massiv aus!
meinen :respekt: hast du!
top leistung :d_up:
thx. :DZitat:
Zitat von oHbOii
aber die anderen sehen "leider" ;) auch super aus :daumen: :D
ja, schaut trotzdem miese bulette (positiv gemeint) aus!! :)Zitat:
Zitat von Bobi_Boxer
bild is von ca 7 monate fitness studio --- also älter muss ma wieder neue machen-.-
Trainiere 1 jahr 2 Monate
-klimmzüge 10-12 whd
-und stange hochziehn weiss nit wie die übung heisst^^ 70/75 kg
-latziehn 60-70 kg
-rudern- 70-80 kg
NAJA meinungen dazu
was ist ne miese Bulette?:)Zitat:
Zitat von Suck0r
Ja stimmt schon das ich ne ziemlich schmalle Taille hab.Das Foto ist ja aber auch in unangespannten Zustand,wenn ich die Lats rausstelle kann ich nochmal was rausholen..
Das ist schon 1 jahr alt...
Zeit vergeht schnell...
Im Sommer hatte ich 'ne krasse V Form, mit 69cm Taille :)
Das Bild ist vor der Diät anfangs 05 entstanden...
20 Jahre/1,73m/85kg
Trainingszeit ca. 3,6-4 Jahre
Übungen meist Klimmis(eng),LH Rudern,Latzug zur Brust,KH Rudern
Satzbereich liegt meist zwischen 3-4 bei 4-6 wdhs.
das bild ist hier is das neuste was ich hab^^ 1 jahr train dafür gebraucht;)
hier noch ma zum vergleich---
pic : 7 monate ca train
pic 2: 1 jahr train
krusch ... du bist nicht normal
ich auch mal
2mal die woche rücken training latziehen zur brust und normales latziehen weiter griff!
1mal die woche klimmis
das wars !
bild ist ca 1 jahr alt!
ups hier das bildZitat:
Zitat von power66
Krusch, da haste zwei Rinderhälften hängen Mann!
Sehen aber eigentlich alle heftig aus.
Ich:
Training seit 20 Jahren
Übungen: zur Zeit Kreuzheben, freies Rudern, Latziehen, Klimmis
1x / Woche im 3er Split, klassische Pyramide
Bild ist ca. 4 Monate alt
Zitat:
Zitat von toromor
:D
10 zeichen
Na dann will ich auch mal...
richtiges Training seit ca. 3 Jahren,
173cm - ca. 86 kg
Gruß
Guidchen
Thats me. Wundert euch nicht über dieses Paintbrush da, das hat andere Hintergründe ;-)
meine wenigkeit. 6monate studio
@toromor--> sieht super hart aus! :daumen: da sieht man das "V" wunderschön.
hi neu hier,
frische 17 Jahre
1,79 m;
86 kg
training seit dieses Jahr Februar.Richtig seit Spätsommer
Training seit Mai 04'
http://i10.tinypic.com/2dl5c0o.jpg
Hallo an alle,
Ich auch mal:training seit 3,5 jahren,zur zeit mache ich die umgekehrte pyramide mit beidhändig rudern an der strength hammer,enges latziehen zur brust mit untergriff,vorgebeugtes rudern und zuletzt eine übung nach lust und laune!wdh zwischen 6 und10
Warum hat es nicht gleich mit beiden bildern geklappt?jetzt aber:
das ist das schönste Kompliment das du mir machen konntest... :DZitat:
Zitat von Sergio69
:))
Was mich aber freut ist das hier am board ziemlich viele User gute Rücken haben.. :daumen:
Da kann ich nur auf meine Signatur hinweißen, bezüglich meiner Meinung zu einem trainierten Rücken. :D
gruß
Krusch Lee
@krusch
du verdienst dir wirklich immer wieder aufs neue meinen :respekt:
ich kann mich nur vor deiner disziplin und deinem einsatz verneigen :ohmeister:
du bist ein richtig gutes beispiel für die ganzen kiddies hier, was man mit RHT erreichen kann:d_up:
Wieso eigentlich krusch?
Finde eiegntlich bei ihm hat sich seit langer Zeit nichts mehr wirklich positiv verändert. Das ist ja nicht bös gemeint, sondern Kritik wie man sie erwartet wenn man Bilder postet. Vorallem die neusten Bilder finde ich eher schlecht als recht...
War aber auch immer von krusch begeistert. Eine Diät wäre vielleicht mal fällig...
Masse ist ja schon da...
43 Jahre alt, 190 cm groß, Gewicht z. Zt. 134 kg (auf dem Foto ca. 130 kg, ca.
4 Monate alt), steroidfrei seit 5 Jahren u. 10 Monaten...
Lieblingsübungen: Rudern vorgebeugt (BL 4 X 200), Kurzhantelrudern (bis 105 kg), Überzugvarianten,
Latziehen mit engem Untergriff oder mittelbreiten neutralen Griff,
Kreuzheben ohne Beinbeteiligung,.....ansich fast alle Rückenübungen (allerdings
kein Nackenziehen)
@PokerAce
danke für die Motivation!!! :rock:
@Blade08
naja, bin mit meiner Defi zufrieden.
Aber bei der Masse hast recht, muss mich hier aber glaube ich nicht rechtfertigen, ich sag nur wie ich anfing hatte ich 55kg und jetzt min. 86kg.
Das sind ca. 30kg ich glaub das da jetzt nur noch langsam noch was dazu kommt... :ratlos: aber was weiß ich... :D
Danke für die Kritik.
gruß
Krusch Lee
Du weisst was ich von dir halte und dass du mir sympathisch bist, aber Kritik und Vorsätze fürs neue Jahr sind doch immer gut ... :)Zitat:
Zitat von krusch lee
Genau weil es so langsam geht empfehl ich dir mal ne Defi, wirst dich optisch nicht wieder erkennen und danach wirds auch wieder viel schneller gehen...
Und du weißt glaube ich was ich von meiner Defi halte und wann ich eine Vorhabe.
ODER??
:D :D