Hallo, habe sehr viel abgenommen jetzt überlege ich mir ins Fitnessstudio zu gehen.
Durch meine Abnahme ist mein Oberkörper sehr schmal geworden. Wie lange muss ich trainieren das ich ein breites Kreuz bekomme ??
Ich bin 1,94cm groß.
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Hallo, habe sehr viel abgenommen jetzt überlege ich mir ins Fitnessstudio zu gehen.
Durch meine Abnahme ist mein Oberkörper sehr schmal geworden. Wie lange muss ich trainieren das ich ein breites Kreuz bekomme ??
Ich bin 1,94cm groß.
erstmal respekt für die leistung so viel abzunehmen. willste trainieren bis du einen breiten oberkörper bekommst und dann wieder aufhören? sport ist ne lebensaufgabe, verinnerliche das und du kriegst n geilen body, mindestens 2 jahre imo.
übel was du geleistet hast. respeckt ;) . joa geht leider nich von heut auf morgen . musst schon paar jährchen rechnen. aber ging fast bischen schnell mittem abnehmen oda. ist die haut schlaff oda ist sie okay? mfg michi...
Ich bin echt beeindruckt. Super Leistung. Jetzt musst du deinen eisernen Willen beibehalten.
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gruß kleberson
Die haut am Bauch ist nicht straff, aber es ist auch keine Hautschürze. Sieht so aus als hätte ich noch einen kleinen Bauch.Zitat:
Zitat von ironmichi666
Wenn ich ins Studio gehe zieh ich das schon durch, habe bis jetzt ja auch sport gemacht aber eben nur Ausdauer (Joggen,Crosstrainer). Und ich kanns nicht mehr hören das alle sagen ich seh jetzt aus wie ein Marathonläufer.Zitat:
Zitat von kleberson
Super Leistung, respekt! Siehst gleich 10Jahre jünger aus.
Dann kanns ja jetzt los gehen mit Muskelaufbau.
Du kannst zu Recht stolz auf dich sein, jetzt treiben wir die Waage wieder ein bisschen in die Höhe, aber durch Mukkies!:kult:
wow! wie lange hast du dafür gebraucht?
@passatb3
herzlich willkommen hier und den allergrößten respekt für diese mega-leistung!
du siehst richtig klasse aus!!!
ich habe einen sehr guten freund, der ähnliche maße hat wie du hattest, dem werde ich das hier erstmal zeigen. er ist allerdings schon 36. wie alt bist du?
schreib mal bitte wie du die diät gemacht hast, wann du angefangen hast (ab welchem gewicht) mit joggen...wie lange usw.
ich denke das wäre ganz interessant zu lesen...
für dich: lese dir-wie gesagt die stickies durch, was training und ernährung angeht, damit du erstmal nen überblick bekommst!
zu deiner frage: pauschal läßt sich das sicher nicht beantworten, aber es lassen sich duch eine gute ernährung und vernünftiges training innerhalb von 2 jahren schon sehr gute fortschritte erzielen, sicher kein muskelberg, aber ein athletisches, durchtrainiertes äußeres mit breiteren schultern etc...
und vor allem: man muß immer dabei bleiben, kontinuität ist das stichwort, d.h. 3 mal die woche vernünftiges training über jeweils ne stunde + sachgerechte ernährung...
tipp: wie gesagt, lese die stickies, die informationen von fitnesstrainern aus dem meisten fitnesstudios oder zeitschriften sind müll.
schick bei fragen gern eine persönlcihe nachricht :)
viel erfolg weiterhin...richtig gut :)
bei deiner bewiesenen disziplin wird es leicht sein für dich ein breites kreuz zu bekommen. allein schon im ersten jahr des trainings wirst du gute fortschritte machen können.
wichtig ist halt dass du nicht nur trainierst sondern auch mit ernährung und regeneration befasst.
viel erfolg!
mein gott, RESPEKT!
du siehst richtig gut/gesund aus!
wünsch dir viel erfolg!
lies dich ein und beschaff dir die notwendigen infos... weil wissen ist macht ;)
68 kilo runter, das verdient groessten respekt!
lies dich hier einfach etwas ein,mit der disziplin und dem durchaltevermoegen dass du bewiesen hast, schaffst du das locker!
ich find die nachher fotos sehen aus also ob du jünger geworden wärst also viel gesünder ^^ saugud. sieht auch nicht so aus als ob du eine schlechte veranlagung fürn sport hättest :)
ne riesen leistung haste da hingelegt :respekt: :respekt: :respekt:
wollt auch nochmal beipflichten sehr sehr sauber ! wirklich Respekt!
und jetzt ran ans eisen ;) !
@ all : Vielen Dank für die netten Komplimente !
Zu meiner Abnehm Geschichte :
Es hat alles damit angefangen das meine Waage eines Tages nur noch ERROR anzeigte. Dadurch ist mir klar geworden das jetzt Schluss sein muss.
Also hab ich genau am 20.12.2004 vor Weihnachten mit meiner Abnahme begonnen. Ich habe bis heute keinen Tropfen Limonade mehr getrunken. Es war früher eine Sucht, konnte nicht ohne das süße Zeug. Als Ersatz habe ich Wasser und Cola Light koffeinfrei getrunken. Am Anfang habe ich viel Gemüse und Salat gegessen bis ich das Grünzeug nicht mehr sehen konnte.
Dann gab es eine Phase in der ich mich nur von Kölln Schokomüsli ernährt hab, bis ich gemerkt hab das eine Portion 900Kcal hat .Seit einem halben Jahr esse ich ausschließlich Vollkornbrot, Du Darfst Gemüsewurst und Du Darfst Käse. Wenn ich mal richtig lust auf was süßes habe, esse ich DICKMANNS
Ich habe über die ganze Zeit sehr viel Sport getrieben. Angefangen mit 5 Min auf dem Crosstrainer mit Stufe 5, und immer gesteigert. Jetzt trainier ich auf der höchsten Stufe 1Stunde und das fast täglich, bin irgendwie süchtig geworden nach dem blöden Teil. Ab 120KG habe ich mit Joggen angefangen. Für meine Abnahme habe ich ca. 20Monate gebraucht. Ich habe jetzt ca 60cm Bauchumfang verloren, und meine Schuhgröße ist von 48 auf 46 geschrumpft. Leider habe ich auch nicht mehr die Kraft die ich mit 165KG hatte, schaffe jetzt mit mühe und not 3 Liegestützen.
Rechne mal mit 2 Jahren, bis der Rücken nach Training aussieht.
Vorausgesetzt du trainierst 3 mal die Woche und strengst dich richtig an.
wahnsinns leistung auch das gesicht hat sich verbessert
hochachtung für deine leistung ;)
es kann sein dass du sehr schnell muskelmasse aufbaust, da du als du dick warst viel mehr muckis hattest als jetzt. schlauer wäre es aber wenn du damit rechnest dass du 2-3 jahre brauchst um einen athletischen körper aufzubauen (muskulös athletisch) dein stoffwechsel muss sich erstmal langsam wieder anpassen.
schau mal auf John Stone Fitness
mfg
respekt bekommt man nicht geschenkt, man muss sich ihn verdienen.den meinen hast du dir mit sicherheit verdient:daumen:
jemand der soviel einsatzbereitschaft und disziplin gezeigt hat, für den wird es (von genetik mal abgesehen)ein leichtes sein, seinen körper nun durch bb zu verbessern.ich kann nur wiederholen was hier schon gesagt wurde.lies dir die wichtig artikel in den foren training, supplemente und ernährung durch.ansonsten fragen was das zeug hält.viel erfolg
auch meinen allergrößten respekt hast du!
gibt nicht viele menschen die so eine willensstärke vorweisen können...
bei so einer disziplin sollte es für dich kein problem sein im studio einiges an muskelmasse draufzupacken!!!
Hmmm echt Respekt, wenn das stimmt was du hier postest. Ich hab da aber so meine Zweifel, wenn ich ganz ehrlich bin, du sagst du wiegst 98kg im moment aber wo haben sich die 98kg versteckt bei dir? Du siehst im moment aus wie eine Bohnenstange mit allerhöchstens 75kg, aber nie und nimmer 98kg.
Nimm das bitte nicht als Kritik an dich. Ich hab da nur so meine Zweifel. Vllt kannst du ja etwas Klarheit schaffen.
Adriano_05
Ja was soll ich dazu sagen ?? Ich wiege 98 Kg ! Wie soll ich dir das beweisen ??Zitat:
Zitat von Adriano_05
echt saukrass
riessen respekt, dass es noch leute gibt die die zähne zusammenbeissen
BIST ECHT EIN SUPER VORBILD ! echt klasse
mfg
respeckt. welch ein unterschied.viel spass am eisen,was besseres kannst du garnicht machen.
gruesse
Ich will nix bewiesen haben von dir, kannst du mir ja auch garnicht, will nur ne Erklärung haben, wo die angeblichen "97kg" sich gelagert haben. Das sieht niemals nach 97kg aus sry.
Adriano_05
Vielleicht ist er 2.10 m...
oder er hat Monsterbeine...
Frag mcih auch wo die 98 sein sollen^^
Aber das is ja nich der Punkt!
Deine Leistung: DAMN!!! *hut-zieh*
er is 1,94m und keine 1,49m. also kann das gewicht auf jeden fall stimmen, auch wenn das hier eigentlich keine rolle spielt. super leistung auf jeden fall!!Zitat:
Zitat von Adriano_05