Kaufentscheidung Creatin (+Glutamin)

hallo,
vorab: ich weiß das dieses thema bereits 10000x behandelt wurde und habe die sufu genutzt. nur gerade weil es schon so oft diskutiert wurde, ist es mittlerweile unglaublich unübersichtlich geworden, sodass man wahrscheinlich wochen brauchen würde, um entsprechende informationen zu filtern :O
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möchte nach drei jahren (davon leider 14mon sehr schlampig) meine erste crea-kur beginnen. dachte an creatin (aufladephase + ca. 7g/tag in der erhaltungsphase) in kombination mit glutamin. da ich gerne unseren shop treu bleiben möchte, stehen folgende produkte zur auswahl:

creatin:
body attack creatine
ultimate nutrition creapure
bms creatine monohydrat


glutamin:
body attack l-glutamin
all stars l-glutamin
ultimate nutrition glutapure

welche produkte würdet ihr mir empfehlen?

vielen dank,
mfg
poX

das Ultimate Nutrition creapure ist richtig gut.
also, kaufempfehlung:)

braucht man wirklich 7 gramm am tag? der koerper kann doch nur ca 3 gramm verwerten. der rest kommt wieder raus.

ich würde Body-Attack nehmen, die haben vor kurzem einen Dopingtest auf Ihr Creatin gemacht und haben bestanden.

5g nach dem aufstehen in beispielsweise orangensaft oder nach dem train in den whey shake?

egal was für ein Creatin du nimmst Hauptsache du nimmst es richtig ein.

an Trainigstagen: 2-5g nach dem Training in warmen Wasser mit Glukose

an Trainingsfreien Tagen: 2-5g + Glukose morgens auf nüchternen Magen 30-45 min. später erst was essen. Denn Nahrungsfett behindert die Aufnahme von Creatin.
Eine Aufladephase kannst du dir sparen. Nimms einfach 8-12 Wochen so durch. und mache min. 6-8 Wochen Pause bevor du wieder anfängst mit Creatin. Damit belastest du den Körper nicht und hast den gleichen Effekt.

Sorry hab vergessen noch was zu sagen,

vor ein paar Jahren hatte ich die Gelegenheit mit einem in Deutschland sehr bekannten Ernährungswissenschaftler zu sprechen. Er sagt folgendes: Das einzige legale Mittel das funktioniert ist Creatin! Der Rest ist Müll! (Eiweißpulver, Aminos etc. )

Finde ich schwachsinn ansich die Aussage, dass Eiweiß etc. Müll sei. Nach dem Training z.B. braucht der Mukel schnellstmöglich Energie und Aminos, also ist hier Whey gerechtfertigt. Klar kann man alles über die richte Ernährung regeln, doch Whey und Aminos sind nunmal nützlich. ;)

wow, da ist der thread ja nochmal aufgelebt ^^
hab hier daheim schon das creapure und glutapure von un stehen. fange in 10tagen an.

vielen dank an alle die geantwortet haben

ps: warum sollte ew-pulver müll sein..? ist doch unlogisch..

Zitat:

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Zitat von Cro Cop

Sorry hab vergessen noch was zu sagen,

vor ein paar Jahren hatte ich die Gelegenheit mit einem in Deutschland sehr bekannten Ernährungswissenschaftler zu sprechen. Er sagt folgendes: Das einzige legale Mittel das funktioniert ist Creatin! Der Rest ist Müll! (Eiweißpulver, Aminos etc. )

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"Mittel das funktioniert" wenn ich so was lese krieg ich :axt:

also Ahnung hast DU - gar keine!

eiweisspulver sind keine mittel die irgendeine funktion haben sollen sondern lediglich - NAHRUNG, die den körper mit NÄHRSTOFFEN versorgt!

Pull

Zitat:

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Zitat von Pull Pull

"Mittel das funktioniert" wenn ich so was lese krieg ich :axt:

also Ahnung hast DU - gar keine!

eiweisspulver sind keine mittel die irgendeine funktion haben sollen sondern lediglich - NAHRUNG, die den körper mit NÄHRSTOFFEN versorgt!

Pull

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Ah so, entschuldige bitte. Ich wußte ja nicht, dass du Ahnung hast! Eiweisspulver sind gepanschte ******* das weiß jeder echte Bodybuilder. In dem Video von R. Coolman, hab ich nicht ein einziges mal einen Proteinshake oder Aminos gesehen, sondern nur echte Nachrung und zwar reichlich gute! Von den Profis nimmt keiner Aminos oder Eiweisspulver. Das ist nur Marketing von den Herstellern! Und voher willst du wissen was da drinnen ist? Für Nahrungsergänzungen gelten keine Artzneimittelgestze, da kann alles mögliche drinnen sein z.B. billige Prohormone damit dein ach so tolles Eiweiss auch wirkt. Ich nehme lieber echte Steroide und echte Nahrung. Der Prof. meinte: Das von allen so toll beworbenen Nahrungserg. nur das Creatin effektiv sei. Alles andere wären unhaltbare Aussgen von den Herst. Natürlicht sind Eiweisspulver Nährstoffe die den Körper versorgen das mußt du mir nicht erklären. Ich halte lediglich von normaler Ernährung mehr als von irgendwelchen Eiweisspulver, Aminos, Glutaminen etc. ... Aber das ist nur meine pers. Meinung. Alle anderen können ja weiter ihr hart verdientes Geld zum Fenster werfen und auf Muskelwunder hoffen. Wie gesagt, ich gebe mein Geld lieber für Steroide und gute Nahrung aus.

hehehe, der cro cop wieder mal. Einmal mehr unglaublich fundiert, die Aussagen.

Zitat:

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Zitat von Cro Cop

vor ein paar Jahren hatte ich die Gelegenheit mit einem in Deutschland sehr bekannten Ernährungswissenschaftler zu sprechen. Er sagt folgendes: Das einzige legale Mittel das funktioniert ist Creatin! Der Rest ist Müll! (Eiweißpulver, Aminos etc. )

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Wenn dein Ernährungswissenschaftler meinte, dass "Eiweißpulver nicht funktionieren", dann ist das schlicht und ergreifend falsch. Natürlich funktionieren sie in dem Sinne, dass sie ihre angepriesene Aufgabe erfüllen, nämlich verwertbare Nährstoffe liefern. So und nicht anders ist ihre "Funktion" definiert.
Ansonsten stimme ich zu: Bis auf Creatin ist alles andere mehr oder weniger überflüssig.

Zitat:

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Und voher willst du wissen was da drinnen ist? Für Nahrungsergänzungen gelten keine Artzneimittelgestze, da kann alles mögliche drinnen sein

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Das gilt ähnlich für "normale" Nahrung. Gerade Billig-Fleisch bzw. -Fisch und viele andere Produkte enthalten einige Stoffe, die recht unappetitlich sind. Hier wie dort gilt das übliche: Qualität kostet.

Servus Rollmann, du findest meine Aussagen interessant? Ich bin auf deine kommenden Ratschläge gespannt und werde diese genau lesen und meinen Senf dazugeben. Dann paß mal gut auf mein Lieber.