Druckbare Version
Hallo Kraftsportfreunde,
damit der Sonntag nicht ganz so langweilig ausfällt hier ein neues Video :
http://www.youtube.com/watch?v=4ULzyQxqS5o
Habe mich spontan vor 2Wochen dazu entschlossen mein mir zu kleines Titan Fury Gr.46 aufschneiden zu lassen und für Lockout Training zu benutzten!
Es macht sehr viel Spaß damit zu drücken.
Im Video benutzen wir 4 Monster Mini Bänder + 20KG Ketten das ganze auf 2 Boards
Viel Spaß beim schauen :bierle:
Das Shirt is dir sicher nicht zu klein.
Der Riddle is um einiges breiter als du und hat ein 48er ;)
mfG
wie macht ihr denn euer Bänder fest (also am Boden quasi)?
Wir sind noch zu keiner optimalen Lösung gelangt.
Ansonsten scheint ihr ja echt euren Spaß gehabt zu haben
hi wegen den gummsi
ich nehme immer eine 20kg scheibe mit griff und bin den gummi am griff fest und fädel dann den gummi durch das loch in der mitte...dann ne 2te 20kg scheibe drauf und wieder den gummi durchs loch in der mitte fädeln
funktioniert gut
fg
Ham wa leider nich :-) trotzdem danke.
Aber mir ist da grade so ne Idee gekommen man könte doch einfach nen KH-Griff( ohne Scheiben) nehmen, da den Gummi drauf und einfach unter ein große (25er oder so) Scheibe legen, durchfädeln und fertig.
genau aber wäre viell eine eisenplatte (vorher die kanten rund feilen) besser weil die liegt flach am boden auf und das problem des weg rollens ist geringer ;)Zitat:
Zitat von kreckor
fg
Die Logik versteh ich nicht... Riddle ist 15kg leichter und sein Hemd ist eine Nummer größer, deshalb, ist dem Alideutscher das 46er nicht zu klein... warst du gestern saufen?Zitat:
Das Shirt is dir sicher nicht zu klein.
Der Riddle is um einiges breiter als du und hat ein 48er
Ausserdem, zu klein hat nicht nur was mit der Größe zu tun. Mir sagt auch jeder, dass mein 40er F6 zu groß ist, weil die Ärmel locker sitzen, trotzdem bekomme ich damit keinen gültigen Versuch hin. Ergo, (noch) zu klein, auch wenns passen würde.
Gruß, Joe
@Kreckor und alle anderen die es interessiert, wir befestigen die Bänder mit je einer ca.35KG Kurzhantel unter der wir das Band durchziehen, vorne wir das ganze blockiert bzw.stabilisiert mit einer Scheibe und oben drauf kommt als Sahnehäuberl noch ne 25KG Scheibe und hinten und vorne drauf! Die Bänder ziehen nämlich wie bekloppt:rock:
Hallo, mal ne Frage, wieso benutzt ihr eigentlich diese Bänder und Ketten? Nehmt ihr die nur um zu lernen wie man die Stange ausbalanciert oder wie? Bitte mal um ne Erklärung.
Der Sinn von Ketten und Bändern liegt darin im oberen Bereich des Bankdrückens stärker zu werden also im lockout.
Es wird immer nur schwerer nie leichter anders als beim herkömmlichen Bankdrücken.
Das Hemd unterstützt einen unten und dann braucht man einen starken lockout um das Gewicht durchzudrücken.
Zum stabilisieren und kontrollieren des Gewichtes ist es natürlich auch hilfreich.
Hoffe das es etwas verständlicher geworden ist für dich :bierle:
Ich glaube er meinte welchen Sinn ihr darin sieht Ketten UND Bänder zu verwenden.
Ein Hilfsmittel würd doch reichen,..
Entschuldigt meine Ignoranz, aber schreibt die richtige Technik des Bankdrückens nicht vor, von der Brust aus Richtung Füße zu drücken, damit man den Drückweg kurz hält v.a. im WK?
Ali Hat das schon sehr schön für mich erklärt. Denke aber deine Denkweise also das entweder Ketten oder Bänder verwendet werden, bei mir schon völlig ausreichen würden. Ich bleib also mal lieber beim normalen Bankdrücken, will mich ja nicht bei mir im Studio als Brocken aufspielen bei dem Gewicht welches ich bis jetzt habe.Zitat:
Zitat von Brandineser
Starkes Video, starker Typ ;)
Ich habe da noch Fragen.
Die Bänder geben einen Widerstand, sodass die Übung immer schwieriger wird. Aber den Sinn der Ketten habe ich noch nicht verstanden. Die Ketten dienen auch als Gewicht, wozu sind sie noch gut? Für die Balance? Bitte erkläre mir den Sinn der Ketten.Zitat:
Zitat von Alideutscher
Was ist der lockout? Ist das vielleicht der Moment, an dem man das Gewicht von der Brust hochhebt? Dennis James hat auch mal "Lockout incline bench" an der Multipresse gemacht. Da hat er nur den oberen Bewegungsradius der Übung ausgeführt. Die Hantelstange konnte auch nicht weiter runter, eben ausgelockt. Dennis hieb das Gewicht raus, machte die Wiederholung und lies das Gewicht wieder fallen. Immer so weiter.Zitat:
Das Hemd unterstützt einen unten und dann braucht man einen starken lockout um das Gewicht durchzudrücken.
Nochwas:
Wenn man Kreuzheben macht und nach jeder WH das Gewicht wieder komplett fallen lässt.. Heißt das dann lockout Kreuzheben?
Oder ist lockout-Kreuzheben das, wo man das Gewicht nur ausm Rack hochhebt und wieder fallen lässt?
Thx!
Lockout ist der letzte Teil der positiven Phase. Eben die gelenke durchzustrekcne mehr oder weniger.
Ich mache sie so fest:Zitat:
Zitat von kreckor
http://simpleupload.net/download/27020/Deuser2.jpg.html