Reine Kopfsache?

Ich wollte euch hier mal Fragen was Ihr denkt wieviel der "Kopf" mitspielt beim Trainieren?
Habt Ihr Angst vor dem Gewicht? Entwickelt Ihr Hass? Ist das Gewicht euer "Freund" oder euer "Feind"?

Auslöser für diesen Gedankengang war letzte Woche mein Training am Mo. Bei mir wird da Brust und Bizeps trainiert. Mache momentan 10Wh´s-Prinzip(bei der zehnten tritt MV ein, 15sek Pause, wieder bis MV, 15sek Pause bis ich bei 1Wh bin)
Hab mit einem neuen Partner trainiert.
Letzte Übung waren Scott-Curls und sage ihm pack 38,5kg drauf, Letztens war es ein Kilo weniger. Habe daweil die vorige Übung fertiggemacht. Gehe zur Langhantel, und fange mit den Curls an. Bei der siebten Wh ist es aus, keine Chance auf die zehn zu kommen. Absolut finito!

Ich fluche und fluche. Wohl ein schlechter Tag gewesen, hab ich mir gedacht. Doch dann schau ich mir das Gewicht nochmal an: 48,5kg , rechnet mein neuer Trainings-Kollege das Gewicht ohne der Langhantelstange!

Ich bin fest davon überzeugt, dass ich keine 3Wh geschafft hätte, hätte ich gewusst, dass ich da um 10 Kilo mehr auf der Stange habe. In Anbetracht meiner vor kurzem getesten MaxKraft : 52,50kg


Was denkt Ihr? Wieviel ist Kopfsache?

Du machst Maximalversuche bei Scott-Curls?

Yep! Hab vor dem Programm einen vierwöchigen MaxKraft-Zyklus eingelegt wo unter anderem auch Curls am Programm standen.

Zitat:

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Zitat von Laktat_m

[...]Was denkt Ihr? Wieviel ist Kopfsache?

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ca. 50%?! :D

Zitat:

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Zitat von Styr

ca. 50%?! :D

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falsch!
es sind genau 43,7%

jaja,kopfsache ist schon manchmal ein hinderniss.ich glaube jeder hat schon so eine ehrfahrung gemacht wie du.

wie beim bankdrücken,es scheitern viele,weil viele es sich nicht vorstellen können es zu schaffen.

manche übertreiben es dann natürlich und nehmen zuviel gewicht und der partner (helfer)trainiert schultern (aha helfer,bankdrücken,schulter) :vogel:

alles sache des geistes,wie sagt mentzer:knarre vorm kopp halten und kniebeugen machen.

glaub mir wirst ein super training hinlegen. :uzis:

Zitat:

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Zitat von Stuggitowner

falsch!
es sind genau 43,7%

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zir|ka, auch cir|ca (ungefähr, etwa; Abk. ca. [für lat. circa]

...


Korinthen*****r :P

@ stuggitowner: korrekt! Danke für die Mitarbeit!

wenn ich bankdruecken mach hilft mir imma ein freund. wenn er merkt ich kann gleich nicht mehr haelt er zur vorsicht schonmal die haende unter die stange. obwohl er nicht hilft klappts wieder besser. ich denk da bin ich nicht der einzigste dems so geht. denk also auch dass vieles vom kopf abhaengt ;-)

Zitat:

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Zitat von Styr

zir|ka, auch cir|ca (ungefähr, etwa; Abk. ca. [für lat. circa]

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Korinthen*****r :P

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Laut internationalen Richtlinien ist das Wort circa nur anzuenden, wenn man sich in einem Bereich von +- 10% bewegt, was hier nicht getan wurde.
Also pssst.

Zitat:

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Zitat von Stuggitowner

Laut internationalen Richtlinien ist das Wort circa nur anzuenden, wenn man sich in einem Bereich von +- 10% bewegt, was hier nicht getan wurde.
Also pssst.

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Bullshit.
Es ist schlicht und einfach das lat. Wort fuer "ungefaehr".

Waer schoen, wenn du jetzt diese Korinthen*****rei unterlassen koenntest.
Kannst ja mal nen eigenen Thread aufmachen, um dort ueber das !Woertchen! circa zu debattieren und nicht hier jenen von einem anderen User zu zerstoeren.

Habe schon ähnliche Erfahrungen gemacht. Habe einmal das Gewicht vom KH-Schrägbankdrücken aus Versehen für KH-Schulterdrücken genommen und überraschend viele WH geschafft.

Auch bei anderen Sachen spielt sicher der Kopf eine große Rolle. Wenn man z.B. mit hohen Gewichten ohne Trainingspartner trainieren muss hat man schon oft Angst. Hat man allerdings einen guten TP als Partner, braucht man sich schon mal um die Absicherung keinen Kopf machen und kann etwas aggressiver die Gewichte steigern.

Wenns im kopf nicht läuft, läufts auch auf der Bank nicht. Voll konzentration, überzeugung, willen und verlässlichkeit des TP's und auf gehts.

hallo an alle,ja ich schließe mich burzel an und halte mich nicht so an statistiken wie 50% oder so. ich meine wenn mann nicht 100% bei der sache ist läuft es nicht richtig und man wird nie so viele Wh schafen!!! alles oder nichts.
sind sie zu schwer bist du zu schwach!

GRUSS AUS GRAZ

bin ich voll eurer Meinung!

Noch eine Frage die mich interessiert:

Entwickelt Ihr Hass gegen das Gewicht?

Angst?

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lg

Zitat:

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Zitat von Laktat_m

bin ich voll eurer Meinung!

Noch eine Frage die mich interessiert:

Entwickelt Ihr Hass gegen das Gewicht?

Angst?

...


lg

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Hass und Angst nicht. Aber RESPEKT

spielt sich alles im kopf schon vorher ab.- die motivation, der wille, sich richtig fertig zu machen und zu quälen. nicht jedes training, kann das training deines lebens werden. dazu müssen die rahmenbedingungen des jeweiligen trainingstages genau stimmen.- aber von zeit zu zeit sollte man schon mal ein grandiosen kampf hinlegen, um vorwärts zu kommen. die eingestaubten kurzhanteln müssenja auch mal bewegt werden (akso die ganz dicken dinger)

Ich denke auch das sich der größte teil im Kopf abspielt... wenn man beachtet wie die Leistung manchmal ansteigt sobald eine hübsche fitnessdame vorbeiläuft ;) lol

@Styr
Entschuldigung ich mach sofort aus.
/spass off

Mir hilft es das gewicht die Tage vorher im Kopf schon mal zu drücken/heben. Dann komm ich nicht an die Hantel und bin unsicher, sondern fest davon überzeugt, dass ich es schaffe.

Kraftdefizit ist Absolutkraft-Maximalkraft und kann bis zu 30% betragen, welche in bspw. lebensbedrohlichen Situationen mobilisiert werden können -
stark austrainierte Athleten können das Kraftdefizit auf bis zu 5% reduzieren und somit nah an ihre Absolutkraft, also an das Potential rankommen. Ich für meinen Teil weiß nur, dass bei mir ziehmlich viel einfach nur Kopfsache ist - auch in anderen Bereichen ;)

Zitat:

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Zitat von Laktat_m

bin ich voll eurer Meinung!

Noch eine Frage die mich interessiert:

Entwickelt Ihr Hass gegen das Gewicht?

Angst?

...


lg

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Hass..???? Das Eisen ist doch mein Freund, niemand ist ehrlicher als eine
gut beladene Hantelstange......

Was ich manchmal besonders belustigend finde, ist wenn Trainierende welche z.b.
10 WH von einer Übung machen, direkt bei der 1. WH rumschreien als ob man kurz vorm abkratzen ist....wenn das nicht gespielt ist, was dann ??
Den Satz konzentriert aber nicht zu "aggressiv angehen" halte ich für besser.
Wenns dann im Verlauf des Satzes, oder gegen Satzende härter wird, braucht man natürlich ein gewisses Maß an "Leidensfähigkeit", aber dass sollte Grundvorrausetzung bei Jedem sein, der mit "Spaß" zum Training geht.

@MomAn

Ist interessant zu lesen

@Mr.Sonnenstrand

Die Typen die bei der 1.Wh schon zum Schreien anfangen als würden sie gleich abkratzen sind mehr als belustigend. Umso aggressiver ich an den Satz gehe desto unkorekter die Ausführung glaub ich. Ich denke mir immer dass ich mich nicht von dem Gewicht unterkriegen lasse, dass es mich nicht "bezwingen" kann usw. hilft mir.

Freund würde ich nicht unbedingt sagen. Eher ein unumgänglicher, schmerzbereitender Wegbegleiter....

Sonnenstrand hat recht. Entwickle auch keinen Hass. Das gewicht ist immer ehrlich. Entweder man schaffst oder ned. Das macht einem nix vor!

Also was ich mit meinen TPern ab und zu mache ist ein zwei negative Ban k sätze ( quasi er zieht das Gewicht hoch und drückt dann leicht und ich drück dagegen), dabei muss ich sagen werd ich teils richtig aggresiv und denke, dass ich dadurch dann länger durchhalte ;-)

leute, das training soll spass machen!
ich verstehe überhaupt nicht warum mann "hass" auf gewichte oder gar geräte entwickeln muss? zum abreagieren reicht doch ein sandsack ... naja jeder wie er mag ;)

Zitat:

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Zitat von Mr.Sonnenstrand

Was ich manchmal besonders belustigend finde, ist wenn Trainierende welche z.b.
10 WH von einer Übung machen, direkt bei der 1. WH rumschreien als ob man kurz vorm abkratzen ist....wenn das nicht gespielt ist, was dann ??
Den Satz konzentriert aber nicht zu "aggressiv angehen" halte ich für besser.
Wenns dann im Verlauf des Satzes, oder gegen Satzende härter wird, braucht man natürlich ein gewisses Maß an "Leidensfähigkeit", aber dass sollte Grundvorrausetzung bei Jedem sein, der mit "Spaß" zum Training geht.

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Diese Meinung kann ich nicht teilen.

Bspw. Kniebeugen. Wenn ich aus der ersten Beuge wieder hochkomme, muss ich doch mal "ein wenig was rausstöhnen". Das Gewicht ist nämlich manchmal echt pervers und was nützt es mir, wenn ich unnötig was unterdrücke. Dampf muss bei mir abgelassen werden, sonst kann ich nicht so gut 100% geben.
Ich schrei da jetzt nicht rum wie ein Ochse, ich lass nur das raus, was raus muss.

Zitat:

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Zitat von railkiller

Diese Meinung kann ich nicht teilen.

Bspw. Kniebeugen. Wenn ich aus der ersten Beuge wieder hochkomme, muss ich doch mal "ein wenig was rausstöhnen". Das Gewicht ist nämlich manchmal echt pervers und was nützt es mir, wenn ich unnötig was unterdrücke. Dampf muss bei mir abgelassen werden, sonst kann ich nicht so gut 100% geben.
Ich schrei da jetzt nicht rum wie ein Ochse, ich lass nur das raus, was raus muss.

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seh ich auch so .. nur man sollte es halt nich übertreiben als würde man gegen 1000kg kämpfen ;)

Eine Hantel sagt immer die Wahrheit...

Die Gewichte sind nicht unbedingt Freunde, aber Partner/alte Bekannte denen ich Respekt zolle, ähnlich wie Eugen Sandoff schon meinte.

Vor sehr schweren Sätze versuche ich mich auch immer einzustimmen indem ich mir schon einmal vors geistige Auge führe, wie ich das Gewicht dann gleich hebe/rausdrücke/wie auch immer...

ALso ich machs immer so vorm bankdrücken: hinlegen, stange anfassen, in die richtige position bringen, fünf mal ganz tief durchatmen und dabei schon die erste wiederholung und das rausheben mentalisch durchgehen. dann bei den wiederholungen nur bis auf zwei zählen (wieter is mir zu kompliziert 1-2-1-2-1-2...) und voll auf den bewegungsablauf konzentrieren. eine verpatzte wdh nimmt ne halbe wiederhohlung weg. dann wenn ich merke der is gerade noch so gegangen denk i mir: einer geht noch, einen wirst du weichei noch schaffen locker, du bist keine ********** (im hintergrund läuft heavy metal ala Clawfinger oder Bodycount, evtl auch korn oder systhem) lass das gewicht runter, drück es nach oben, merke wie es ca mittig stehenbleibt und mein partner hingreift, da denk ich mir: du willst dir nicht helfen lassen, du packst des aleine, aber geht nimmer. gewicht oben, ich bin gedemütigt und sauer auf mich, ******* körper, was traut sich der da;einfach schlapp machen die **********. also noch eine, langsam runter und dann hilft der partner wieder rauf. aber er ist n perverser und hilft ganz langsam hoch. nach der hälfte denk ich dann nur mehr rauf, rauf, rauf. mein partner sagt manchmal schön provozierend na geh, kommm, na geh... das löst in mir sowas wie: ********** halts maul aus, also da werd ich schon immer n bischen agressiv. gut fürs training. dann ist mein partner dran. was der immer denkt weiss i net, er sagt auf jeden fall immer er stellt sich dass gewicht wie n besenstiel vor (so leicht).

das geht bei mir die ersten 3 sätze im bd so, danach butterfly bis an die grenze der leistungsfähigkeit und dann schrägbank.

bei schrägbankdrücken is mein körper immer schon so ausgelaugt. hab mal auf m trainingsshirt so n gorilla gesehen der gewichte stemmt und brutal des viech is. stell mir dann bei den letzten wiederholungen wenns so richtig brennt vor wie ich als gorilla auf der bank liege und des kommt dann richtig gut. alles brennt, brust, schulter und ich drücks trotzdem noch hoch. je nachdem wie gut sie gegangen ist mach ich noch ne erzwungene wdh mit partner. bei unserer schrägbank kann man nämlich net von hinten helfen, sondern nur von vorne und des geht übelst auf die schultern. wenn man also das gewicht nur mehr so im schneckentempo hochdrückt kann man keine wdh mehr machen, weil sonst müsste der partner ja 20 kilo helfen und der soll sich ja regenerieren bis zu seinem satz.

bei mir war es früher auch immer so das ich voll die sggros hatte wegen dem gewicht aber irgendwan kam bei mir so ein wendepunkt wo ich mich dan voll konzentriert habe und dan ging es doppelt so gut man denkt nur an die vollendete wdh und schon poassiert es ich würde sagen das der mentale teil zur mindetsens 20% mitspielt
wen ich heute nochmal agressiv an die sache drangehe drücke ich aus alles muskeln raus nur nit aus der muskelgruppe aus der es kommen muss

@ stuggitowner

von wem stammt denn das zitat in deiner signatur und hast du es von einer bestimmten seite im netz?

ich respektier die hantel immer.. wenn sie mir mal auf den kopf fliegt.. uff dann wars wohl zu wenig respekt.. .. muss nicht sein :)

@ Racer X
Sehr fesselnd erzählt!

Bei mir ist mentale Stärke in jedem Training unabdingbar. Deswegwn kann mir das, was der Threadstarter beschrieben hat, nicht passieren. Denn ich bin bei jedem Training voll dabei! Alles oder nichts: Das ist mein Motto!
Wenn ich aus Versehen zu viel Gewicht draufpacke, dann merke ich das, weil ich dann auch weniger Wiederholungen schaffe. Ich verstehe aber auch nicht ganz, wie man 10kg Differenz nicht bemerken kann?!

Hass,Angst? ne nix von dem.Hab da mein System

Espresso,5 min warmlaufen,MP3 mit Rammstein/Korn etz.Dann abschalten Konzentrieren Kraft sammeln warten auf den richtigen Augenblick und ab gehts.

Im Kopf immer der Gedanke "Es ist doch gar nicht schwer das geht locker"

Es geht wirklich auch immer viel mehr als man denkt.

Hab mit nem Kumpel maxkraft beim BD versucht und er meinte immer komm nochmal 10 mehr das geht sicher und so gings dann 4 runden lang.^^