1kg Magerquark am Tag zuviel ?

Hallo Leute,

Topic sagt eigtl schon alles, ist 1kg Magerquark am Tag zuviel ? Geht halt darum, die erforderliche Menge Eiweiß mit einem guten Preis/Leistungsverhältnis zu bekommen und Magerquark scheint an dieser Stelle ja nicht schlagbar zu sein.

Bin momentan bei 1,86m & 120kg etwa - also eindeutig zu speckig.
Wollte dann jetzt wärend der Diät und wohl auch danach, vorraussichtlich es klappt, einfach bei 1kg Quark am Tag rumpendeln.

Macht knapp 140g EW - 40 KH - 800 kcal - wäre also sicher noch Spielram fuer so ca. 1500kcal an Diättagen, beim Refeed halt anders.
Und mit diesen 1500kcal sollten sicher auch Problemlos 30-50g EW zusammenkommen, was dann wohl ausreichen dürfte.

Klar ist Quark nicht besonders lecker, aber ich bin Schueler und mein alter Herr kackt auch kein Gold, so dass er mir jeden Tag Pute kaufen wuerde ;)

Wieviel Quark haut ihr Euch so rein, per Day ?

bäh , garkeinen... thunfisch und eiweissshakes sorgen dafür das ich sowas wiederliches nicht essen muss :) naja wenn ich kein geld hätte würde ich mir dieses zeugs warscheinlich auch kaufen und mit irgendwas zusammen mixen , aber pur niemals , einmal versucht nach circa 200g musst ich aufhören sonst hätt ich gekotzt...

Am Anfang mocht ichs auch nicht, aber mittlerweile geht das schon klar ;)

bei mir sinds jeden tag ne packung (halbe morgens, rest vorm pennen) und ne dose thunfisch.
hat zusammen rund 100gramm proti, fast kein fett

ich bin seit kurzem wieder auf proteinsupps umgestiegen. Habe vorher (ca. ein Jahr lang) im Schnitt 3 Magerquarkies verdrückt... an guten Tagen auch mal 4 also 2 Kilo. Dazu 1 bis 2 Tunfisch in Wasser, 2 bis 3 100g Packungen Putenbrust ....
also mit nem kilo pro tag machste nix falsch...wobei die shakes doch etwas angenehmer zu essen/trinken sind.

guck mal hier:

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=71698

Magerquark mit zerdrückter Banane und nen Schuss Süßstoff! Da bekomm ich locker ein Kilo am Tag runter! :sasmokin:

Naja, bei mir kosts auch nur 0,49 € die 500g Packung, von daher um die Hälfte billiger ;)

eine packung morgens und sonst thunfisch als eiweissquelle;
das ist nicht teuer (bin auch schüler) und wirkt!
ansonsten sind frischkäse zur abwechslung auch lecker!!

Zitat:

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Zitat von Gaatscher

Magerquark mit zerdrückter Banane und nen Schuss Süßstoff! Da bekomm ich locker ein Kilo am Tag runter! :sasmokin:

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dito oder zwei kein prob

wie bereitet ihr das dann zu ? einfach eine banane zermatschen und dann in den quark einrühren ?

Also ich esse am tag auch ca. 500- 750g magerquark. Aber nicht weil es die preiswerte Variante der Eiweis zufuhr ist sondern, weil es richtig lecker ist!!!!
Versuch es mal so:
500g Magerquark
125g Danone Lc 1 Yohgurt (Vanile)
dann alles gut verrühren und noch ....
50-100g Ananasstücke ungezuckert hinzu fügen
schmeckt klasse!!!
Ist zwar nichst für Schüler (weil nicht super billig), aber vielleicht lässt sich euer
Papa eher dazu überreden Lebensmittel zu kaufen , als irgendein Pulver!!

Also ich hau mir auch eine Packung, also 500g am Tag rein.
Klar mit der Zeit hängt einem das zum Hals raus.

Meine Variante :
500g Quark in einen Rührbecher, ne halbe Gurke oder 2 Tomaten klein machen und ein Tütchen Salatfix vom Lidl obendrauf. Mit 400ml Wasser auffüllen, Zauberstab rein und Gas. Dann kannste das supergut wegtrinken.
Schmeckt am besten wenn das Wasser und der Quark kalt sind.

Als Alternative dazu... Harzer. Damit kommt man bei 200g auf ungefähr dieselben Eiweissmengen.

Grüße
Headmaster

also ich rühr einfach den quark in n leckeren fruchtsaft ein finde es sehr angenehm so. wems zu viel zucker ist kann 50:50 fruchtsaft/wasser und etwas süssstoff machen

Beim mir sinds 500 Gramm Magerquark kurz bevor ich mich Schlafen lege. Dazu ein wenig Flüssigkeit ums runterzubekommen. Liegt zwar oft schwer im Magen, aber kann trotz desser gut schlafen. Den Rest an Eiweis gibts bei mir über Thunfisch, Diatkäse, Pute, Haferflocken, Nudeln.