Hallo Leute,

Topic sagt eigtl schon alles, ist 1kg Magerquark am Tag zuviel ? Geht halt darum, die erforderliche Menge Eiweiß mit einem guten Preis/Leistungsverhältnis zu bekommen und Magerquark scheint an dieser Stelle ja nicht schlagbar zu sein.

Bin momentan bei 1,86m & 120kg etwa - also eindeutig zu speckig.
Wollte dann jetzt wärend der Diät und wohl auch danach, vorraussichtlich es klappt, einfach bei 1kg Quark am Tag rumpendeln.

Macht knapp 140g EW - 40 KH - 800 kcal - wäre also sicher noch Spielram fuer so ca. 1500kcal an Diättagen, beim Refeed halt anders.
Und mit diesen 1500kcal sollten sicher auch Problemlos 30-50g EW zusammenkommen, was dann wohl ausreichen dürfte.

Klar ist Quark nicht besonders lecker, aber ich bin Schueler und mein alter Herr kackt auch kein Gold, so dass er mir jeden Tag Pute kaufen wuerde

Wieviel Quark haut ihr Euch so rein, per Day ?