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Mein Bauch macht mich fertig !
Habe durch beruflichen Gründen,weniger Zeit für sportliche Aktivitäten und dadurch jetzt ein Problem mit meinem Bauch.Eigentlich bin ich kein richtiger BBler,da ich keine Aufbaustoffe wie Kohlenhydrate,Eiweiß und so weiter einnahm. Mit 17 habe ich im Studio den Umgang mit Hantel und Zugmaschinen geliebt und auch intensive ausgeübt. Drei mal in der Woche habe ich in einem kleinen Studio meine Muskeln bis zum brennen ausgepowert. Meine Ernährung habe ich nie großartig umstellen müssen,da ich nebenbei auch viel gelaufen bin und auch viel geschwommen bin. Jetzt bin ich 36 und habe durch beruflichen Gründe keine Zeit mehr um ins Studio zu gehen.Ehrlich gesagt,habe ich in den letzten zwei Jahre sehr wenig..... besser gesagt ,faßt gar nicht mehr sportlich bewegt. Erst als meine Frau anfing,über meinen Bauch zu lästern,habe ich entlich meine alten Turnschuhe ausgepackt und mit dem Laufen begonnen. Ok ,ich muß zugeben,das ich wirklich kämpfen muß,weil jeder Meter eine Qual für mich ist. Warum?.............wenn die Zigarretten nicht wären!!! Für alle die nicht Rauchen ! Ich beneide euch und tut euch das nicht an....................denn es ist wirklich Gift !!!!! Es tut verdammt weh und der Körper ist total am ***** .
Am Anfang habe ich nicht mal 500 Metern geschafft und nach 4 Monaten habe ich entlich die 5000 Meter Marke erreicht. Lungentechnisch bin ich zwar noch nicht so richtig frei,aber jetzt will ich mir selber und meinem Body den Kampf anbieten.Anfang 2006 wog ich fast 99kg bei 178 Größe. Jetzt wiege ich zwischen 82 bis 84 Kg. Mein Ziel ist es ,bis zum Sommer meinen Schwimmring zu beseitigen,der mich wirklich nervt. Immer wieder höre ich das ich am Bauch besonders zugelegt habe. Liegt es am Alter? ..........Egal,ich will ihn weg haben und das zügig und das ohne Pillen und Absaugung. Überlege auch wieder ins Studio zu gehen,aber davor muß ich erst meine Ausdauer und den sogenannten Willenskraft besiegen.Vermutlich muß ich auch meine Ernährung umstellen und dabei achten ,das ich meine Trainingseinheiten mit meiner Schichtarbeit kombinieren kann. Auf jeden Fall will ich nie wieder von meiner Frau über mein Bauch gelästert werden*g*.
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Zitat:
Zitat von -Valmont-
Also ich hab am schnellsten Fett wegbekommen, wenn ich daheim vorm TV mal so 30Min Trainiert hab.
Meine mit Kurzhantel , Bizeps und Trizeps, Schultern, Liegestütze und etwas mit den Kurzhantel den Rücken trainiert und natürlich etwas Bautraining.
Der Effekt war sehr positiv. Hab dies dann 4mal die Woche gemacht, während ich eine Soap im TV geschaut hab.
Probiere das mal aus, falls du daheim noch Kurzhanteln hast.
Er soll Arme/Rücken trainieren, um am BAUCH das Fett wegzubekommen?
Versteh ich nicht :ratlos:
Also ich hab einfach ne Weile sehr aufs Essen geachtet und natürlich fleissig Bauch trainiert, dann sah das ganze so aus.
Anhang 55113
Bin jetzt in meiner Massephase also momentan
ist ein bisschen Speck drüber aber der kommt ja irgendwann wieder runter, denke
mal, das ganze sieht dann noch besser aus.
Musst eben diszipliniert sein und vor allem Geduld haben, dann geht das :-)
Vielen Dank für eure Mutsprechung !
Danke erst mal für die vielen netten Anregungen und für die Ratschläge.
Als erstes möchte ich erwähnen,das ich für meine Größe eigentlich genug Masse aufgebaut habe und auch zufrieden bin. In meiner aktiven Zeit im Studio,habe ich sehr viel am Bauch gearbeitet.Ich weiß,das hinter meiner Speckschicht ( teilweise auch Wasser ) den 6 Pack versteckt.Die ersten drei von oben sind,bereits schon zu sehen,leider bläht sich mein Bauch auch gerne was auf.( .... also zu viel Luft).
Mir geht es besonders um die Leistengegend die mich immer wieder für schlechte Stimmung sorgt.Hätte nie gedacht,das sich so schnell ein Schwimmring aufbaut.Ok, muß auch zugeben,das ich in den letzten zwei Jahre keine schweißtreibende Sportmöglichkeiten genoss.Ist nicht immer einfach,wenn man erst mal mit dem Schichtdienst zurecht kommen muß und dann noch eine Familie zu ernähren hat.Klar,man hat eigentlich immer mal 30 min Zeit für etwas Sport.Leider habe ich im letzten Jahr zwei schwere und auch sehr blöde Sportverletzungen zugezogen.Wie das Leben so spielt,macht ein Dad doch alles mit und will beim Deutschen Sportabzeichen was beweisen.Beim Weitsprung,habe ich zuerst mein Knie verdreht und drei Wochen später beim 100 Meter Spurt eine sehr starke Oberschenkelzerrung zugezogen.Heute könnte ich mich Ohrfeigen,weil ich früher nie unvorbeitet Sport trieb.Ok,man hat gedacht,das man mit 36 noch voll Fit einen Weitsprung und ein 100 Meter Lauf bewältigen kann.Leider habe ich festgestellt,das ich dieses falsch eingeschätzt habe.Nach dreimonatige Pause vom Sport,habe ich unglücklicherweise beim Fussball spielen meine rechte Ferse brutal angestaucht.Was muß ich auch einen Ball hinterherspringen und dabei mit den Fersenstollen landen.Diese Verletzung hat mich lange Zeit schmerzen schmecken lassen.
Auf jeden Fall ist mir seit dem bewußt geworden,das entlich Zeit ist für seinen Körper da zu sein.Erst recht,wenn Frauchen meckert*g*.Wie gesagt ,bin ich fleissig am Laufen um erst mal Luft zu haben.Es ist sehr schwer erst mal seinen Laufstil zu finden,aber langsam merke ich das ich doch schon mehr aushalte und versuche mein Tempo zu halten.Gestern habe ich auf einen Fussballplatz die ersten Sprintübungen bewältigt. Erst da merkt man,wie schnell eine Raucherlunge die Luft abhält.Im Kopf sag ich mir,daß ich da durch muß und entlich begreifen muß,das ich schon zu lange pausierte.Mir ist auch bewußt,das ich noch einige Qualen ertragen muß,wenn ich wieder das Körpergefühl wie ein 20jähriger haben will. Diese HP hat mich jetzt was aufgemuntert und will hier eine Art Tagebuch eröffnen.Soll jetzt nicht heißen,das ich jetzt einen Roman schreiben will. In kürze werde ich mich erst mal von einem Arzt körperlich durchchecken lassen und vorallem die Daten festhalten.Vorallem den Unfang meines Bauches werde ich penibel festhalten und hoffen das ich zumindestens bis zum Sommer einen 5 Pack habe*g*.Bis dahin werde ich noch einge Kilometer hinter mich bringen und überlegen,wieder ein NBler zu werden.
Danke erst mal für eure netten Ratschläge und ich finde es sehr Klasse,das es einige gibt die andere aufzumuntern.
