mullo

So, trainiere richtig seit nem halben bis dreiviertel jahr rum, davor halt n bisschen mit den hanteln rumgemacht und solche späßchen:D

http://www.directupload.net/file/d/973/6R5zcpqg_jpg.htm


http://www.directupload.net/file/d/973/6NL6NqIa_jpg.htm


http://www.directupload.net/file/d/973/QdLLBs3Y_jpg.htm

http://www.directupload.net/file/d/973/9756MC4F_jpg.htm


Sotty für die schlecht Quali, bisschen was kann man ja erkennen:D
Brust und Schulter find ich schrecklich, wie auch den Rücken, von Beinen garnciht zu sprechen, deshalb erspar ich euch die Bilder davon, werden aber beim nächsten mal auch dabei sein, wenn mal n bisschen was dran ist...

Dafür sind die Arme ganz okay... sag mal paar Daten von Dir. Größe Gewicht etc.

Ansonsten für ein 3/4 Jahr recht okay.

gewicht: 70kg
größe: 1,75 rum
alter: 16
weiß nicht was ich sonst noch angeben soll, kfa hab ich keine ahnung, noch nie gemessen, kraftdaten weiß ich auch net:D

Kraftdaten weisst du nicht:gruebel: :gruebel: :gruebel:
Wie viel du z.B. beim Bankdrücken schaffst..

Zitat:

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Zitat von Snow555

Kraftdaten weisst du nicht:gruebel: :gruebel: :gruebel:
Wie viel du z.B. beim Bankdrücken schaffst..

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richitg, weiß ich nicht! hab noch nie irgend son nen max. kraft test gemacht!

Für 16 ist das absolut hammer, aber übertreibs mal besser nicht.

Zu den Kraftdaten: Sag uns halt ma Deine Trainingsgewichte in Sachen Bankdrücken, Bicepscurls etc.

Da ich z.Z. mal versuche nach dem HD Prinzip zu trainieren(ca. seit 2 Monaten ungefähr), was recht gut klappt, sind die Gewichte vllt n bisschen weniger....

LH-Curls mit der Curlstange: 16kg, wenn man die Stange mitzählt plus 10kg...
BD-LH: 25-30kg, auch Stange plus 10kg rum(mach ich erst seit kürzerem, davor nur Bd mit Kurzhanteln)
Kniebeugen: 30-35kg
BD-KH: Je Hantel 17 kg rum
jeweils so um die 8-10 Whs...

off: trainiere mit der 4/2/4/2 Kadenz...

Dein Rücken sieht stark aus! Bist du ende 16 oder anfang 16?

Dein Nacken sieht mir net so gut aus...insgesamt gutes Paket, denke mal wir beide würde ziemlich ähnlich nebeneinander aussehen...ausser, dass dein Rücken besser ist als meiner und mein Nacken besser ist :D

Zitat:

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Zitat von felix2k6

Dein Rücken sieht stark aus! Bist du ende 16 oder anfang 16?

Dein Nacken sieht mir net so gut aus...insgesamt gutes Paket, denke mal wir beide würde ziemlich ähnlich nebeneinander aussehen...ausser, dass dein Rücken besser ist als meiner und mein Nacken besser ist :D

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Mitten im 16. Lebensjahr drin:winke:

Find mein Rücken net besonderlich, da ich den auch ne ganze Weile stark( das ist noch milde ausgedrückt) vernachlässigt hab!

na also für 16 sieht das prima aus, dafür das du behauptest du hast "nur so rumtrainiert" ist das schon eine sehr gute form, mach weiter, bleib geduldig dann werden sich deine vorhandenen Grundlagen weiter ausbauen ;-)

gute grundlage:

ein tipp: laß creatin etc..pp.. weg (falls dus vorhast) jeden tag ein kilo putenfleisch(wären ca 200gr eiweiß)...besser investiertes geld-und nicht teuer!

halte dich an grundübungen,d.h. arme nicht seperat trainieren, sondern klimmis mit engem untergriff, dips, kniebeugen (ass to the grass,gewicht egal), bankdrücken, vorgebeugtes rudern mit der olympiastange, das ganze 3-4mal die woche....

siehe ---HST-training....und guck dir die übungslehre an www.sebulba.de....

zieh das 4-5 jahre durch....bombe!

und nächste mal wenn du fotos reinstellst gaaanz wichtig mal licht anmachen damit man mal de "richtige" figur sieht

Hey, danke noch für die Antworten....
Ja, ich hab nur so rumtrainiert, erst waren es liegestützen, dann n bisschen mit den hanteln rumgefuchtelt und dann eben ernster!
Und, ich hab nicht vor creatin oder so zu nehmen!:-)

MfG