Zu dünner/schmaler Hals

Hi, kann man durch spezielle Übungen den Hals trainieren bzw. mittrainieren. Ich finde meinen Körper eigentlich relativ ok, nur vernachlässige ich das primäre Schultertraining und mach es somit nur sekundär (z.B. durch Klimmzüge). Möchte nicht wirklich einen Stiernacken bekommen. Nur sieht es unportional zum Oberkörper aus, da mein Hals so dünn aussieht und mein Kreuz hingegen so "breit". Meint ihr man kann dem entgegenkommen indem ich Frontdrücken mit einbauen werde bzw. mit welcher Übung genau bekomm ich den Hals dicker.

Wäre super falls ihr mir helfen könntet : - )

Shrugs oder besser gleich schweres Kreuzheben

würde dir auch shrugs empfehlen wenn dein nacken dicker wird wirkt dein hals dadurch automatisch nicht mehr so lang und dünn


gruss

aufrechtes rudern, kreuzheben, shrugs, nackendrücken...

45°-Rudern, seitheben, reverse-flys

eine frage , wieso vernachlässigst du das schultertraining?

Zitat:

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Zitat von Neophyte89

eine frage , wieso vernachlässigst du das schultertraining?

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Weil ich wie gesagt nicht so einen Stiernacken bekommen wollte, und gedacht hätte, Klimmzüge und Kreuzheben würden ausreichen, aber scheinbar komm ich nicht dran vorbei.

Danke für die ganzen Antworten! Werd wohl Shrugs mit einbauen.

keine angst, als bodybuilder mit normal guter / durchschnittlicher genetik (und dazu gehört nunmal der größte teil der leute), wirst du durch etwas schulter-training nicht gleich einen nacken wie johnnie jackson bekommen! ;)

Frontdrücken ist immer gut.

Bei mir kam dr dickere Hals nicht nur durch Nackentrainíng, sondern durch die Pumpatmung bei schweren Drückübungen wie Bank- und Frontdrücken.

Also ich hab das umgekehrte Problem.
Mein Hals ist zu kurz.
Kennt jemand ne Gegenmaßnahme um nen längeren, schmaleren Hals zu bekommen ? :gruebel:

Hab gehört, es soll da ne bestimmte Yoga-Übung geben.

Durch Schultertraining bekommst du keinen Stiernacken! Außer wenn du beim Seitheben die Schultern mit hochziehst statt sie in den "Sockeln" zu lassen.

Kreuzheben trainieren den Nacken mit. Shrugs sind ne gute Ergänzung und trainieren primär!

Bankdrücken, Schulterpresse, Rudern und Seitheben für die seitlichen Anteile trainieren die Schulter ausreichend.

Zitat:

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Zitat von muscles like a machine

Also ich hab das umgekehrte Problem.
Mein Hals ist zu kurz.
Kennt jemand ne Gegenmaßnahme um nen längeren, schmaleren Hals zu bekommen ? :gruebel:

Hab gehört, es soll da ne bestimmte Yoga-Übung geben.

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ich kenn da so strange indianer die haben da ne ganz gute methode gefunden^^

einfach mal paar stahlringe um den hals und mit der zeit immer mehr dann haste n hals von 50cm lol

Zitat:

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Zitat von Jul

ich kenn da so strange indianer die haben da ne ganz gute methode gefunden^^

einfach mal paar stahlringe um den hals und mit der zeit immer mehr dann haste n hals von 50cm lol

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http://www.f1online.de/thu/000149000/149707L.jpg

Mit handwerklicher Begabung sicher selbst herstellbar. :winke:

Zitat:

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Zitat von Jul

ich kenn da so strange indianer die haben da ne ganz gute methode gefunden^^

einfach mal paar stahlringe um den hals und mit der zeit immer mehr dann haste n hals von 50cm lol

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Dann wird er noch dünner der Hals du Noob .

...ich hätte gern nen dünneren hals !!! meine ganzen hemdengehen oben nich mehr zu.... mach einfach schultertraining und das mit dem hals gibt sich von selbst.

Zitat:

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Zitat von IceCube

Dann wird er noch dünner der Hals du Noob .

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Am besten ganzen Thread durchlesen, bevor man andere beleidigt.

das kommt doch ganz automatisch oder nicht? zumindest bei mir? mach nen reinen GÜ-plan.
hatte am anfang 37er hals, jetzt 43 (bekannte meinen ich hätte GAR KEINEN hals mehr,ansichtssache ;) )
besonders trainiert hab ich das nie. veranlagung?

lol wie das aussieht.

wie kommt man nur auf solche ideen die leben echt in ner komplett anderen welt, noch weit vor der aufklärung^^


das mit dem dicken hals kommt von alleine beim schweren heben und schulter nacken übungen etc. wie schon gesagt

@ icecube guck doch mal was ich da zitiert hab was denkst du denn von mir :silly: