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Habe mal ne Frage ich trainiere nach einem 4er Split und bombadiere die großen Partien ( Brust, Rücken, Beine ) mit 15 Sätze und die Kleinen ebend den Rest mit 9 Sätzen außer Schulter mit 12 Sätzen. Meine Frage ist ob das ok ist?? Da ich ja jede Partie nur einmal die Woche trainiere, halte ich das für mich persöhnlich für angemessen. Wie denkt ihr darüber???
Lg
Lets Rock :rock:
mir persönlich wärs zuviel,aber wenn du damit klarkommst, warum nicht?
Na wie trainierst du denn?? Was wäre dir zuviel???Zitat:
Zitat von rapzac
stimmt den da auch die intensität? also ich mach für die großen nur 12 aber mit hoher intensität und komm auch gut vorran!
Ja sicher stimmt die, wir die im Studio trainieren haben doch kein Rock an. Ne ne scherz ja die Intensität ist auf einem hohen level, um es mal mager auszudrücken bis zum erbrechen ;-)Zitat:
Zitat von p4Yne
Nach einem 4er Split trainieren doch viele, also grundsätzlich kein Problem.Zitat:
Zitat von RoBoRo
Ob es allerdings für dich persönlich "angemessen" ist, kann man nicht sagen.
BB ist ein Individualsport, du musst herausfinden was für dich das beste ist.
ich trainiere die großen mit 9-12 sätzen,und die kleinen mit 6 sätzen(die werden allerdings bei den übungen davor meist mitbeansprucht, da ich brust/tri rücken/bi trainiere)...mir wären es eindeutig zu viele sätze, aber wie gesagt, wenn du damit klarkommst ist es doch ok!
für die brust genauso viel sätze wie für die beine?
ich trainiere jede partie mit 2 pittsätzen 1 mal die woche und fahre gut damit
muss jeder ausprobieren wies ihm passt
Ja mache soviel sätze für jede große 15 sätzeZitat:
Zitat von zerstören
Jeder muss für sich selbst herausfinden welches Volumen das beste ist.Ich trainier z.B. Brust und Rücken mit jeweils 12 Sätzen und kleine Gruppen wie Trizeps mit max. 8 Sätzen, wobei der letzte Satz meist ein Pumpsatz mit bis zu 100 Whd. ist.
Grüsse aus Wien