Druckbare Version
Hey
Ich Trainiere jetzt seit 15 Monaten und ich würde mal so sagen, seit 6 - 9 Monaten kommt fast nichts mehr , ich habe vllt. 1 Kilo zugenommen..... Liegt bestimmt auch daran, dass ich zu oft meinen Traingsplan wechsel ...
Habe nun das Hit Training hier gesehen !!! Ist es sinnvoll für mich nach dem HIT Prinzip zu Trainieren ???
Meine Daten:
Gewicht: 83 - 85 KG
Größe : 195 CM
Bizepsumfang: 34 CM
Brustumfang: 110 CM
Tallie: 79 CM
Nein.
Mach ein einfaches GK-Training ohne MV (Grundübungen), 2-3mal die Woche, siehe WKM-Plan, schlafe ausreichend, ernähre dich vernünftig und du wirst wachsen.
Ich schlafe genug und nehme sehr viel eiweiß und khs zu mir und wenig fett.... es kommt nichts ... liegt auch daran, dass ich sehr groß bin und sehr lange muskeln habe. Da dauert es lange bis da erstmal was drauf ist. Aber ich suche ja den perfekten Plan.... daran liegt es bestimmmt auch etwasZitat:
Zitat von Derek_Mayer
ich bin da anderer meinung, warum sollte hit nicht geeignet sein? du trainierst ja schon eine weile und auch anfänger können hit erlernen und danach trainieren ;)
Das ist vollkommener Quatsch. HIT ist definitiv nichts für Anfänger. Und HIT bringt auch nichts für Anfänger. Und für mich ist jemand, der erst 15 Monaten trainiiert hat, und davon über die Hälfte der Zeit zeimlich fruchtlos, ein blutiger Anfänger.Zitat:
Zitat von Alexaug
Ohne genaue Infos kann man wenig sagen. Aber bei deiner Größe hast du auch einen entsprechenden Kalorienbedarf. Als Anfänger baut eigentlich jeder auf, fast egal, nach welchem System er trainiert. Es sei denn, er isst zu wenig und trainiert mit Gummibändern....Zitat:
Zitat von Fischirian
du hast warscheinlich recht aber ich habe zuvor ein halbes jahr volumentraining gemacht und trainiere mittlerweile seit ein paar wochen nach hit und habe keine probleme damit.
es ist zwar sehr anstrengend aber macht mehr spass und ob ich nun fortschritte damit mache wird sich erst zeigen oder auch nicht...
btw. was ist der wkm-plan?
ich stimme alexaug zu. anfänger sollten lieber einsatztraining machen (nicht hit mit intensitätstechniken). später dann.
ich habe die Erfahrung gemacht das "1-Satz Training" für Anfänger super funktionieren. :D
Also ran an die Eisen, die Intensitätstechniken würde ich dann später versuchen...! :daumen:
gruß
Krusch Lee
Hey, danke für deine Antwort, aber wie meinst du das mit 1 Satz Training. Hießt das ich mache jetzt z.B. Bankdrücken nur einen einzigen Satz ??? Wieviel Wiederholungen sind denn nötig und welches Split würdest du mir empfehlen ???Zitat:
Zitat von krusch lee
Schau mal bei den "Wichtig-Sticky's" ganz oben auf dieser Seite.Zitat:
Zitat von Fischirian
Da steht irgendwo GK-HIT Plan oder such in der Suchmaschine, der Plan passt dann schon.
Und, ja das heißt du machst beim Bankdrücken "nur" einen Satz.
Wobei das schwerer ist als es sich anhört weil du hast nur einen Chance alles richtig zu machen und den Muskel vollkommen auszuschöpfen.
Deswegen wollen die meisten die Anfänger davon abhalten.
Aber wenn du einen Guten Trainingspartner hast der dich gut motiviert sollte das schon gehen, wenn du keinen Trainingspartner hast musst du dich halt selbst motivieren ;)
Probieren statt Studieren :D
gruß
Krusch Lee
Vollste Zustimmung....mach dich mal vertraut mit dem Prinzip des HIT.Wenn's im Kopf ist muss es erst mal rutschen !!
Michael
ja HIT ist da so eine sache, viele sagen erst nach sehr viel Erfahrung und man muss älter sein. Bin erst grade 17 geworden. Als ich das gehört habe, dachte ich da mehr an eine Alternative. Was wäre mit einem klassischem Massenaufbautraining ???? Wie gesagt, die Definition bei mir ist da nur noch nicht genug masse, vor allem Bizeps und Trizeps muss mehr !!! MFG FISCHIRIANZitat:
Zitat von orangesiegt
quatsch mit soß`! vor allem die anfänger trainieren einsatztraining, wie oben erwähnt, kein hit, nur die mittelfortgeschrittenden und weitfortschr. bodybuilder.
lieber fischirian. deine trainer und andere experten sagen was anderes, lieber 3 sätze, richtig. du willst den max. erfolg haben. ich hatte auch meinen anfänger-einsatztraining-plan gemacht: kurz gesagt, ich hatte einige wochen zugelegt. viel eiweiss, keine verschwenderischen nahrungsmittelchen, nur natur. see you
Also du sagst 1 Satz Training mit Massenaufbauübungen wie z.B. Bankdrücken, Schulternheben und Kniebeugen. Dazu kann ich dann aber noch weitere Übungen wie z.B. Bizepscurls, Trizepscurls, Dips usw. einfügen oder ??? Achja, sollte ich nur bei den kleineren Übungen 1nen Satz machen oder bei den großen Übungen wie Bankdrücken etc. auch nur einen satz ????
MFG FISCHIRIAN
Also beim einsatztraining machst du bie jeder Übung nur einen einzigen Satz und den bis zum normalen MV bzw. hörst kurz davor auf (also halt soweit bis du nicht mehr alleine bei vollständig korrekter ausführung die übung machen kannst)
Wenn du HIT beginnen willst, dann kann ich dir soviel sagen:
Du musst die Übungen die dien Plan beinhaltet perfekt beherrschen... wenn du das nach 2 Wochen kannst, dann kannst du nach 2 wochen HIT trainieren wenn dus erst nach 4 Jahren kannst dann halt erst nach 4 Jahren... wie auch immer wenn du dir sicher bist, dass du soweit bist dann halte ich dich nicht auf aber bitte sein nicht zu unvorsichtig du wärest nicht der erste, der HIT versucht, wirklich ans limit geht und sich dann ausversehen nen muskel reist oder so ne hantel in die brust stürzen lässt.... also bitte bevor du damit anfängst entweder wirklich mit einsatztraining üben um dich daran zu gewöhnen oder erstmal die übungen im allgemeinen üben....
Friendly Greetz
TKB
hey thXX aber ich denke doch das ich dann erstmal noch ne gewisse Zeit klassisches Volumentraining machen !!! Ist es denn effektiv Volumentraining mit mehreren Sätzen zu machen oder ist es Sinnvoll ein Einsatz-Volumentrainig zu machen ???
MFG FISCHIRIAN
Probier was Neues und Coke bei...Zitat:
Einsatz-Volumentrainig
Spaß beiseite. Beratungsleistung im Forum sinkt auch täglich. Als "Newbie" ist dir absolut von HIT abzuraten, die Chance mit "klassischem one-set-to-failure" an die Wand zu fahren ist schon bei Fortgeschrittenen recht groß (Konzept ist imo auch nicht ganz glücklich, aber das ist nur meine Meinung).
Zum obigen Quote: Die üblich verwendete Definition der beiden Begriffe schließt den von dir gebauten Zusammenhang aus, außerdem finde ich es glücklicher bei HIT von einem Arbeitssatz zu sprechen, beugt Missverständnissen vor, aufgewärmt wird trotzdem vernünftig.
Gruß
Dennis
Ich Trainiere ja schon seit 15 Monaten aber ich glaube selbst das Volumentraining für mich besser ist, da ich zu wenig Masse hab aber eben genug Definition.
Also HIT nicht
Und Volumen Wohl oder ?
Wie gesagt es kommt drauf an, wie deine ausführungen usw. ist, es hat NICHTS mit deiner Masse zu tun ob du HIT trainieren kannst oder nicht (siehe ich, ich bin bei 69 kg und trainiere auch HIT) aber wenn du dich nicht bereit fühlst, dan lege ich dir entweder Einsatztraining (dabei seh ich den Satz mit einem Arbeitssatz für sehr sinnvoll an weil wenn du dich nicht aufwärmst bist du so gut wie im kranken haus ^^) oder Volumentraining ans herz....Zitat:
Zitat von Fischirian
Wenn du dann irgendwann in allem wirklich sicher bist, dann fange HIT an wenn du willst =)
Friendly Greetz
TKB
mir kommt vor maschinen/geräte training wäre beim hit effektiver wenn man alleine trainiert da man leichter das muskelversagen erreichen kann ohne das man verletzt wird bzw. angst haben muss das man zb. beim bankdrücken die langhantel nicht mehr hochbekommt und runterfällt...
ich kann dazu nicht viel sagen da ich eigentlich nur mit hanteln trainiere aber wie seht ihr das?
btw. passt nicht so hier rein, ich weiß.
Mit einem Power-Rack geht das schon .... ;)Zitat:
Zitat von Alexaug