Ist Hit Für Mich Das Richtige ???

**Fischirian** · 23.03.2007, 20:49

Hey
Ich Trainiere jetzt seit 15 Monaten und ich würde mal so sagen, seit 6 - 9 Monaten kommt fast nichts mehr , ich habe vllt. 1 Kilo zugenommen..... Liegt bestimmt auch daran, dass ich zu oft meinen Traingsplan wechsel ...
Habe nun das Hit Training hier gesehen !!! Ist es sinnvoll für mich nach dem HIT Prinzip zu Trainieren ???
Meine Daten:
Gewicht: 83 - 85 KG
Größe : 195 CM
Bizepsumfang: 34 CM
Brustumfang: 110 CM
Tallie: 79 CM

**Derek_Mayer** · 23.03.2007, 22:08

Nein.
Mach ein einfaches GK-Training ohne MV (Grundübungen), 2-3mal die Woche, siehe WKM-Plan, schlafe ausreichend, ernähre dich vernünftig und du wirst wachsen.

**Fischirian** · 23.03.2007, 22:28

Zitat von Derek_Mayer

Nein.
Mach ein einfaches GK-Training ohne MV (Grundübungen), 2-3mal die Woche, siehe WKM-Plan, schlafe ausreichend, ernähre dich vernünftig und du wirst wachsen.

Ich schlafe genug und nehme sehr viel eiweiß und khs zu mir und wenig fett.... es kommt nichts ... liegt auch daran, dass ich sehr groß bin und sehr lange muskeln habe. Da dauert es lange bis da erstmal was drauf ist. Aber ich suche ja den perfekten Plan.... daran liegt es bestimmmt auch etwas

**Alexaug** · 23.03.2007, 22:31

ich bin da anderer meinung, warum sollte hit nicht geeignet sein? du trainierst ja schon eine weile und auch anfänger können hit erlernen und danach trainieren

**Derek_Mayer** · 24.03.2007, 08:46

Zitat von Alexaug

ich bin da anderer meinung, warum sollte hit nicht geeignet sein? du trainierst ja schon eine weile und auch anfänger können hit erlernen und danach trainieren

Das ist vollkommener Quatsch. HIT ist definitiv nichts für Anfänger. Und HIT bringt auch nichts für Anfänger. Und für mich ist jemand, der erst 15 Monaten trainiiert hat, und davon über die Hälfte der Zeit zeimlich fruchtlos, ein blutiger Anfänger.

**Derek_Mayer** · 24.03.2007, 08:48

Zitat von Fischirian

Ich schlafe genug und nehme sehr viel eiweiß und khs zu mir und wenig fett.... es kommt nichts ... liegt auch daran, dass ich sehr groß bin und sehr lange muskeln habe. Da dauert es lange bis da erstmal was drauf ist. Aber ich suche ja den perfekten Plan.... daran liegt es bestimmmt auch etwas

Ohne genaue Infos kann man wenig sagen. Aber bei deiner Größe hast du auch einen entsprechenden Kalorienbedarf. Als Anfänger baut eigentlich jeder auf, fast egal, nach welchem System er trainiert. Es sei denn, er isst zu wenig und trainiert mit Gummibändern....

**Alexaug** · 24.03.2007, 11:47

du hast warscheinlich recht aber ich habe zuvor ein halbes jahr volumentraining gemacht und trainiere mittlerweile seit ein paar wochen nach hit und habe keine probleme damit.
es ist zwar sehr anstrengend aber macht mehr spass und ob ich nun fortschritte damit mache wird sich erst zeigen oder auch nicht...

btw. was ist der wkm-plan?

**ajd5756** · 24.03.2007, 15:01

ich stimme alexaug zu. anfänger sollten lieber einsatztraining machen (nicht hit mit intensitätstechniken). später dann.

**-theANIMAL-** · 24.03.2007, 15:34

ich habe die Erfahrung gemacht das "1-Satz Training" für Anfänger super funktionieren.

Also ran an die Eisen, die Intensitätstechniken würde ich dann später versuchen...!

gruß
Krusch Lee

**Fischirian** · 25.03.2007, 14:52

Zitat von krusch lee

ich habe die Erfahrung gemacht das "1-Satz Training" für Anfänger super funktionieren.

Also ran an die Eisen, die Intensitätstechniken würde ich dann später versuchen...!

gruß
Krusch Lee

Hey, danke für deine Antwort, aber wie meinst du das mit 1 Satz Training. Hießt das ich mache jetzt z.B. Bankdrücken nur einen einzigen Satz ??? Wieviel Wiederholungen sind denn nötig und welches Split würdest du mir empfehlen ???