Wie kommen die venen richtig raus?

guten Tag zusammen!traineire seit dem Jahr 2005 und habe auch schon gute masse aufgebaut!also mit meinem körper bin ich absolut zufrieden! jedoch kann man bei mir keine einzige Ader sehen (ausser die am Bizeps wenn ich meine Arme trainiere) kann mir jemand da weiterhelfen??
wie muss ich trainieren damit die Venen richtig rauskommen bzw. wie muss ich mich ernähren und gibt es Supplemente die die Vaskularität unterstützen?


bitte um Antworten. im vorraus schonmal vielen Dank

mfg pobrediablo1987 :daumen: :daumen:

wie hoch ist denn dein kfa ?

das ist ja das problem!ich weiss meienn kfa leider nicht!? weisst du vllt. wo man den messen kann!?!? wenn ja dann mach ich es sofort und sag dir bescheid!!

dein kfa muss niedrig sein damit die "venen" gut sichtbar sind, wie niedrig ist von mensch zu mensch verschieden.

Und zur unterstützung könntest du Arginin versuchen, obs hilft kann man so nicht sagen, wie oben genannt ist der kf-anteil ausschlaggebend!

arginin könnte es also unterstützen die venen richtig "rauszudrücken"? weisst du vllt. wo ich meinen kfa messen kann?

Arginin bewirkt dass etwas Mehr Sauerstoff in die Muskelzellen gelangt, kann man so spontan nicht sagen dass es sicher etwas bringt, ist von mensch zu mensch verschieden und wie bereits erwähnt niedriger KF_Anteil die Voraussetzung.

Also messen kannst du das selber mit einem Fett-Caliper, den du problemlos in Fitnesshops bekommst oder einfach im Studio nachfragen ob so etwas angeboten wird [zB. personal trainer].

Geht nur mit geringem Körperfettanteil und dann ggf noch dehydrieren um richtig trocken zu werden.
Lässt sich aber so ganz krass nicht halten und ist nur für die Bühne.
An Diuretika ist schon gar nicht zu denken.

du musst ihn nicht unbedingt messen aber du weißt ja wohl ob du fett am bauch hast oder richtig trocken und man sieht deine bauchmuskeln stark.

meine bauchmuskeln kann man eigentlich gut sehen auch wenn noch eine kleine fettschicht drüber ist. also hat die vaskulosität vor allem mit dem kfa zu tun!?!? heisst also ich muss noch mehr körperfett wegkriegen um die venen richtig "rauszukriegen"

kraftausdauertraining sorgt für bessere durchblutung also größere venen -> vessere sichtbarkeit...


ansonsten bleibt dir nich viel, bis auf entwässern oder irgendwelche stoffsachen, von denen ich dir aber vollkommen abraten würde!

Is doch auch ne menge Genetik oder nich ?
Mein Kfa is auch net so hoch und man sieht mit glück mal die an der Hand... Schade eigentlich denn die am Bizep is nich schlecht. ;)

Zitat:

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Zitat von .Bulletpr00f

Is doch auch ne menge Genetik oder nich ?

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Jep, Ist der entscheidende Faktor.

@Bulletpr00f

curl mal bis zum muskelversagen, dann vorgebeugtes rudern und dann bis zum versagen langhantelshrugs. dann mal 10sek die luft anhalten und den bauch anspannen(während den letzten shrugs). dann kommen sie bei mir immer überall raus(schulter, bizeps, unterarm, nacken sogar[echt fett, sieht geil, aus!])

Zitat:

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Zitat von MajPay

@Bulletpr00f

curl mal bis zum muskelversagen, dann vorgebeugtes rudern und dann bis zum versagen langhantelshrugs. dann mal 10sek die luft anhalten und den bauch anspannen(während den letzten shrugs). dann kommen sie bei mir immer überall raus(schulter, bizeps, unterarm, nacken sogar[echt fett, sieht geil, aus!])

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Ne ^^ und selbst wenn... s.o. :))

okay!dankeschön ich denke ich weiss dan jetzt ungefähr bescheid!! also.... ich werde jetzt einfach veruschen meinen kfa noch weiter herunterzuschrauben, werde also ein bisschen mehr cardio machen. dann mache ich beim training mehr wiederholungen um so merh blut in die muskeln zu pumpen werde es mal mit supersätzen versuchen!!! hoffe mal, dass meine venen dan richtig zum vorschein kommen!
vielen dank für eine antworten

mfg pobrediablo1987