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also ich will am tag 750 gr magerquark essen.
sollte ich es aufteilen in:
250gr morgens mit haferflocken
250gr nachmittags mit haferflocken
250 abends
oder lieber
250gr nachmittags mit haferflocken
500 abends damit ich volle 60gr protein für die nacht habe
was bringt mehr bzw was ist sinnvoller?
Ich würde Letzteres bevorzugen.
ok, also würden es direkt nachdem aufstehen auch 150gr haferflocken als frühstück tun, ohne quark?
Whey dazu geballert....:loveyes:
davon bekomm ichs kotzen. hab ne zeitlang whey genommen. hab nix positives festgestellt...:(
mich verwirrt noch was anderes...vitamin c.
auf meiner dose steht drauf dass 60mg 100%rda sein, dass ist doch schwachsinn wenn man bis zu 5gr am tag nehmen kann? ich führe extern in eta 110 zu....
wird keine probleme geben oder?
Bei Vit C sind keine Überdosierungen bekannt
Zitat:
Zitat von PhilippAlex
danke, dann ist alles geklärt, schönen abend noch
Teste doch mal ein anderes Whey oder misch einfach die Haferflocken frühs mit Quark und reichlich flüssigkeit-am besten im Mixer mit Apfelsaft.
Durchfall und damit verbundener Mineralienverlust, in extremen Fällen Nierenprobleme.Zitat:
Zitat von PhilippAlex
Allerdings wird bei der Menge Magerquark das Vit.C eher helfen Verstofpfung zu vermeiden ;-)
Nimm 500g Magerquark in Verbinung mit Walnussöl ein!
Erhöht zwar den Kaloriengehalt, wird aber die Stopfung mindern (und schmeckt auch besser).Zitat:
Zitat von TripleX1