also ich will am tag 750 gr magerquark essen.

sollte ich es aufteilen in:

250gr morgens mit haferflocken
250gr nachmittags mit haferflocken
250 abends

oder lieber
250gr nachmittags mit haferflocken
500 abends damit ich volle 60gr protein für die nacht habe

was bringt mehr bzw was ist sinnvoller?