Wann ist Muskelversagen erreicht ?

Ich habe das gefühl, ich könnte 20 sätze machen, natürlich mit absteigendem gewicht bzw. mit gleichem gewicht, aber eben mit weniger WH, aber ich hatte Brust Bank gedrückt, schräg. Ich hatte mich von 40 - 55 kg gesteigert 20- 6 WH, waren etwa 12 Sätze, und ich habe wirklich bis ich nicht mehr konnte die WH gemacht.
Zum schluss hatte ich etwa 50 kg, die spürte ich irgendwie nicht mehr, also 6- 10 WH machte ich andauernd, die pausen aber kurz gehalten ( max. 90 sek)
Wann erkenne ich Muskelversagen?

wenne bankdrücken machst ...

und die stange nich mehr von deiner brust heben kannst :D

SUFU würde helfen, aber ich erkläre es dir trotzdem.

Am Beispiel BD:

Possitives MV= wenn du das Gewicht mit eigener Kraft nicht mehr nach oben drücken kannst.
Negatives MV= wenn du das Gewicht beim ablasssen nicht mehr heben kannst.

Muskelversagen ist da, wenn du das Gewicht nicht mehr nach oben bewegen kannst.

sagt doch schon der Name : Muskelversagen (der Muskel versagt)

Zitat:

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Zitat von romero39

Ich habe das gefühl, ich könnte 20 sätze machen, natürlich mit absteigendem gewicht bzw. mit gleichem gewicht, aber eben mit weniger WH, aber ich hatte Brust Bank gedrückt, schräg. Ich hatte mich von 40 - 55 kg gesteigert 20- 6 WH, waren etwa 12 Sätze, und ich habe wirklich bis ich nicht mehr konnte die WH gemacht.
Zum schluss hatte ich etwa 50 kg, die spürte ich irgendwie nicht mehr, also 6- 10 WH machte ich andauernd, die pausen aber kurz gehalten ( max. 90 sek)
Wann erkenne ich Muskelversagen?

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12 Sätze???

Du spinnst, nicht mal Arnie hat so übertrieben... :))

Ne ne.

ich mache z.b. "nur" einen Satz und wenn ich dann soviel Wh. gemacht habe das ich keine witere Schaffe ist für mich die Übung beendet.

:ratlos:


gruß
Krusch Lee

1 satz habe ich ca. 4 monate gemacht, im studio. Irgendwie hatte ich das gefühl, dass es zuwenig sei.
Nun, ich trainire ja jetzt nicht MV, da ich alleine bin und also doch noch die Hantel hochdrücken muss - habe aber das gefühl, daß kein weiter WH mehr geht. Aber nach kurzer regeneration kann ich immer wieder einen satz dranhängen. OK, mag sein, daß ich das gewicht zu leicht gewählt habe - werde mir nächstens schwerer auflegen.

Negatives MV würde ich lassen, sonst kriegst u.U. 'nen Anschiß vom Studiochef :D

Zitat:

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Zitat von romero39

1 satz habe ich ca. 4 monate gemacht, im studio. Irgendwie hatte ich das gefühl, dass es zuwenig sei.
Nun, ich trainire ja jetzt nicht MV, da ich alleine bin und also doch noch die Hantel hochdrücken muss - habe aber das gefühl, daß kein weiter WH mehr geht. Aber nach kurzer regeneration kann ich immer wieder einen satz dranhängen. OK, mag sein, daß ich das gewicht zu leicht gewählt habe - werde mir nächstens schwerer auflegen.

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Das ist normal das man dann noch einen Satz machen "könnte".
Aber man muss das gar nicht bzw. von mir ausgehend soll man das gar nicht machen.
Die Restliche Energie sollte man den Körper zum Muskelaufbau lassen.
Denn jeder weitere Satz verlängert deine Regeneration.
Und bei den Gewichte bei den ich jetzt bin würde ich eh keinen "sinnvollen" zweiten Satz schaffen.


gruß
Krusch Lee

Zitat:

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Zitat von Mcfly666

SUFU würde helfen, aber ich erkläre es dir trotzdem.

Am Beispiel BD:

Possitives MV= wenn du das Gewicht mit eigener Kraft nicht mehr nach oben drücken kannst.
Negatives MV= wenn du das Gewicht beim ablasssen nicht mehr heben kannst.

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Sorry, das ist doch dasselbe?
Ich kann hier bei beiden varianten das gewicht nicht mehr hoch bekommen.

Zitat:

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Zitat von romero39

Sorry, das ist doch dasselbe?
Ich kann hier bei beiden varianten das gewicht nicht mehr hoch bekommen.

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jap, das stimmt so nicht.

Postitives MV ist: das Gewicht nicht mehr nach oben drücken zu können.

Negatives MV ist: das Gewicht nicht mehr kontrolliert runterzulassen kannst.


Also Negatives Versagen ist sicher gefährlicher wenn du alleine oder mit nur einen Trainingspartner trainierst.


gruß
Krusch Lee

[QUOTE=krusch lee]Das ist normal das man dann noch einen Satz machen "könnte".
Aber man muss das gar nicht bzw. von mir ausgehend soll man das gar nicht machen.
Die Restliche Energie sollte man den Körper zum Muskelaufbau lassen.
Denn jeder weitere Satz verlängert deine Regeneration.
Und bei den Gewichte bei den ich jetzt bin würde ich eh keinen "sinnvollen" zweiten Satz schaffen.

demnach schliesse ich, daß du max. gewicht nimmst (wieviel WH ?) - aufwärmsatz machst du auch nicht?

Die Restliche Energie sollte man den Körper zum Muskelaufbau lassen.
Denn jeder weitere Satz verlängert deine Regeneration.

nun, ich denke eben, ein satz max. anstrengung ist viell. 1 minute - und dann 1- tage ausruhen ? da hätt ich angst, daß der muskel schon wieder abbaut.

Zitat:

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Zitat von toromor

Negatives MV würde ich lassen, sonst kriegst u.U. 'nen Anschiß vom Studiochef :D

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wieso^^ ?

mach das beim bankdrücken fast immer...

erst so 3 sätze (beim letzten satz schaff ich auch nur noch ca 3 wh) gewicht ansteigend

und wenn dann nix mehr geht hebt mein trainingspartner die stange wieder hoch und ich muss sie dann langsam ablassen aber das vll 3 mal

hab ich sogar vom trainer so gezeigt bekommen

danach geht auch wirklich nix mehr :))

[QUOTE=romero39]

Zitat:

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Zitat von krusch lee

Das ist normal das man dann noch einen Satz machen "könnte".
Aber man muss das gar nicht bzw. von mir ausgehend soll man das gar nicht machen.
Die Restliche Energie sollte man den Körper zum Muskelaufbau lassen.
Denn jeder weitere Satz verlängert deine Regeneration.
Und bei den Gewichte bei den ich jetzt bin würde ich eh keinen "sinnvollen" zweiten Satz schaffen.

demnach schliesse ich, daß du max. gewicht nimmst (wieviel WH ?) - aufwärmsatz machst du auch nicht?

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Ich mache in der Regel 6-10Wh.!!!

Aufwärmsätze mache ich min. 2 max. 5.!!!


Wieso einen Tag pause ich gebe meinem Körper 3,5 Tage Pause.
Geht sich bei mir immer sehr knapp aus mit der Regeneration.
(By the way, ich trainiere nach !!! H.I.T !!! also mit sehr intensiven Einheiten, keine Kadenzen)

gruß
Krusch Lee