Wann ist Muskelversagen erreicht ?

[romero39]

Ich habe das gefühl, ich könnte 20 sätze machen, natürlich mit absteigendem gewicht bzw. mit gleichem gewicht, aber eben mit weniger WH, aber ich hatte Brust Bank gedrückt, schräg. Ich hatte mich von 40 - 55 kg gesteigert 20- 6 WH, waren etwa 12 Sätze, und ich habe wirklich bis ich nicht mehr konnte die WH gemacht.
Zum schluss hatte ich etwa 50 kg, die spürte ich irgendwie nicht mehr, also 6- 10 WH machte ich andauernd, die pausen aber kurz gehalten ( max. 90 sek)
Wann erkenne ich Muskelversagen?

[SHe_told-me]

wenne bankdrücken machst ...

und die stange nich mehr von deiner brust heben kannst

[Mcfly666]

SUFU würde helfen, aber ich erkläre es dir trotzdem.

Am Beispiel BD:

Possitives MV= wenn du das Gewicht mit eigener Kraft nicht mehr nach oben drücken kannst.
Negatives MV= wenn du das Gewicht beim ablasssen nicht mehr heben kannst.

[Roidpain]

Muskelversagen ist da, wenn du das Gewicht nicht mehr nach oben bewegen kannst.

sagt doch schon der Name : Muskelversagen (der Muskel versagt)

[-theANIMAL-]

Ich habe das gefühl, ich könnte 20 sätze machen, natürlich mit absteigendem gewicht bzw. mit gleichem gewicht, aber eben mit weniger WH, aber ich hatte Brust Bank gedrückt, schräg. Ich hatte mich von 40 - 55 kg gesteigert 20- 6 WH, waren etwa 12 Sätze, und ich habe wirklich bis ich nicht mehr konnte die WH gemacht.
Zum schluss hatte ich etwa 50 kg, die spürte ich irgendwie nicht mehr, also 6- 10 WH machte ich andauernd, die pausen aber kurz gehalten ( max. 90 sek)
Wann erkenne ich Muskelversagen?

12 Sätze???

Du spinnst, nicht mal Arnie hat so übertrieben...

Ne ne.

ich mache z.b. "nur" einen Satz und wenn ich dann soviel Wh. gemacht habe das ich keine witere Schaffe ist für mich die Übung beendet.




gruß
Krusch Lee

[romero39]

1 satz habe ich ca. 4 monate gemacht, im studio. Irgendwie hatte ich das gefühl, dass es zuwenig sei.
Nun, ich trainire ja jetzt nicht MV, da ich alleine bin und also doch noch die Hantel hochdrücken muss - habe aber das gefühl, daß kein weiter WH mehr geht. Aber nach kurzer regeneration kann ich immer wieder einen satz dranhängen. OK, mag sein, daß ich das gewicht zu leicht gewählt habe - werde mir nächstens schwerer auflegen.

[toromor]

Negatives MV würde ich lassen, sonst kriegst u.U. 'nen Anschiß vom Studiochef

[-theANIMAL-]

1 satz habe ich ca. 4 monate gemacht, im studio. Irgendwie hatte ich das gefühl, dass es zuwenig sei.
Nun, ich trainire ja jetzt nicht MV, da ich alleine bin und also doch noch die Hantel hochdrücken muss - habe aber das gefühl, daß kein weiter WH mehr geht. Aber nach kurzer regeneration kann ich immer wieder einen satz dranhängen. OK, mag sein, daß ich das gewicht zu leicht gewählt habe - werde mir nächstens schwerer auflegen.

Das ist normal das man dann noch einen Satz machen "könnte".
Aber man muss das gar nicht bzw. von mir ausgehend soll man das gar nicht machen.
Die Restliche Energie sollte man den Körper zum Muskelaufbau lassen.
Denn jeder weitere Satz verlängert deine Regeneration.
Und bei den Gewichte bei den ich jetzt bin würde ich eh keinen "sinnvollen" zweiten Satz schaffen.


gruß
Krusch Lee

[romero39]

SUFU würde helfen, aber ich erkläre es dir trotzdem.

Am Beispiel BD:

Possitives MV= wenn du das Gewicht mit eigener Kraft nicht mehr nach oben drücken kannst.
Negatives MV= wenn du das Gewicht beim ablasssen nicht mehr heben kannst.

Sorry, das ist doch dasselbe?
Ich kann hier bei beiden varianten das gewicht nicht mehr hoch bekommen.

[-theANIMAL-]

Sorry, das ist doch dasselbe?
Ich kann hier bei beiden varianten das gewicht nicht mehr hoch bekommen.

jap, das stimmt so nicht.

Postitives MV ist: das Gewicht nicht mehr nach oben drücken zu können.

Negatives MV ist: das Gewicht nicht mehr kontrolliert runterzulassen kannst.


Also Negatives Versagen ist sicher gefährlicher wenn du alleine oder mit nur einen Trainingspartner trainierst.


gruß
Krusch Lee