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Hallo, ich brauch eure hilfe ich bin sehr groß und schlank brauche masse , und jeder sagt mir was anderes, also ich hab ejetzt bekommen von bekannten PROETIN PULVER, Creatin Pulver und Tabletten, Amino Tablette und Eiwies Pulver könnt ihr mir sagen wie ich schnell zunehme oder was ich davon nehmen muss? denn ich esse normal aber es kommt nichts drauf =(
ich sage schonma danke
Zum Beispiel 20er Chicken Nuggets mit großen Pommes und nen Red Bull beim McDonalds ! Spaß !
Wie groß bist du und wieviel wiegst du denn ?
du isst normal. damit hast du dir deine frage schon selbst beantwortet.
hm bin ca. 1,88 und wiege 65kilo also ich sehe nicht unterernährt aus bin auch nicht krank etc. top fit aber kommt nichts,,,, und das ganze zeug was hier steht weiß ich nicht was ich nehmen soll
du musst das ganze zeug nich nehmen....
schau nach wie viel kcal du am tag brauchst ..und dann iss easy 300-400 mehr...dan nimmste locker zu...
die richtige ernährung machts...nich einfach alles was du imemr so isst in dich hineinstopfen..det essen muss viel
eiweiß
kohlenhydrate ..haben...benutz die suchfunktion...ich hab det auch einmal gefrgat vor paar tagen oder so xD
also kein creatin und eiweis und dabei fleißig trainieren?
richtig,
schön(=hart) trainieren und viel(!!) vom richtigen essen....dann klappts.
eiweiß pulver kannst nehmen...hab ich auch gemacht; am anfang aber noch nicht unbedingt nötig.
Eiweiß kannste nehmen .ist sogar wichtig wenn du durch die Nahrung nicht genug aufnimmst. Aber creatin muss am anfang nch nich seinZitat:
Zitat von Cacey
kannst du mir irgentein link geben oder ne seite wo genau steht was am meißten kalorien etc hat ;)
benutz doch die suchfunktion hier im forum...das steht alles
www.kaloma.de
Lebensmittelrechner - der hat schon viele Produkte im Vorfeld gespeichert ( findest Tabellen auf der Homepage, lade dir am bestne das All inc Pack da )
Ich hatte das gleiche Problem wie du. Ich habe früher 70 kg gewogen bei 196.
Ich gehe ma ganz stark davon aus, das du essen kannst was du willst und nicht zunimmst.
Ich konnte das problem bewältigen, das ist aber nicht einfach.
Sowas kann auch nur einer richtig verstehen, der das gleiche Problem hatte.
Falls du dich dafür interessierst, schreibe mir bitte ne PM, da ich hier keinen Roman schreiben möchte, wenn dich das nicht interessiert.
kkk ich schreib dich an merci =)
bin im moment in der selben situation... (okay nicht ganz so krass 69 kg auf 1,81 aber ich trainier trotztdem schon ein jahr)
du musst anfangen viel und vorallem gut zu essen...
Vollkornprodukte, Nudeln und solche sachen
Fleisch Fisch Geflügel (mehr geflügel und fisch wenn dir das auch schmeckt)
Milchprodukte (Magerquark ist der Klassiker ^^ aber kannst auch Milch oder Jogourt oder sowas nehmen)
Kräftig Obst und Gemüse futtern (und bitte mit guter abwechslung, damit du alle Vitamine bekommst
Täglich 2-3 Liter mindestens drinken
Also ich hab mir nen EP mit 4400 Kcal gemacht.... wenn das alles gutes zeug ist bist du halt den ganzen tag am fressen aber wer schön sein will muss leiden =)
Friendly Greetz
TKB