Hallo Sportkameraden ich brauche unbedingt mal ein Rezept für brutale Masseshakes!
aber bitte noch trinkbare Sachen.
Ich danke und hoffe auf Hilfe! Wollte noch 10kg zunehmen.
www.david-micek.de
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Hallo Sportkameraden ich brauche unbedingt mal ein Rezept für brutale Masseshakes!
aber bitte noch trinkbare Sachen.
Ich danke und hoffe auf Hilfe! Wollte noch 10kg zunehmen.
www.david-micek.de
500gramm geschmolzene butter, 400 gramm zucker, 200 ml cola sirup
shaker rein und runter damit!
Zitat:
Zitat von Funker Moll
GEKOTZT!!!!!!!
Ich kann dir mal so sagen was ich Esse bzw trinke:
100g Banane
30g Proteinpulver
200g Haferflocken
+700ml Wasser
Alles in den Mixer und gut ist
1093,2kcal ---- 62,1g EW ---- 156,3g Khd ---- 16,6g Fett
Ich fahr damit richtig gut, musst du nur an dich anpassen aber man kann auch noch eiklar dazu geben oder mit Milch nehmen statt wasser.
MfG fainer
Hallo David
Guck mal ob das evtl wat is:
- mehrere Gekochte Eier --> Eiklar, Eigelb Verältnisse selber wählen (--> Menge bestimmt auch die Konsistenz, experimentieren.)
- Milch (oder Wasser)
- Kakao oder Schoko Sirup, mehrere EL, kann aber auch gefriergetrockneter Nescafe sein oder beides, alles Geschmacksache
- Distelöl
- Erdnussbutter Esslöffelweise, Menge je nach Kalorienwunsch...
- Ahornsirup, mehrere EL
Eier und Flüssigkeit zuerst in den Mixer, wenn alles Flüssig, den Rest beimengen.
Wenn es die Konsistenz noch verträgt, könnte ggf. noch Kohlenhydrat-, Protein oder Weightgainpulver dazugeschüttet werden, sofern man noch mehr Kalorien dabei haben will...
Die Mengen der einzelnen Zugaben und entsprechende Kalorienwerte müsstest du selbst bestimmen, hab das Rezept-Buch grad nicht dabei weil ich im Ausland bin, könnte ich erst in ein paar Tagen posten...
Der Shake ischmeckt jedenfalls Super lecker nach Erdnuss/Schoko, sollte aber gekühlt genossen werden, also die gekochten Eier sollten schon kalt sein, wenn man ihn zubereitet.
Mit 2-3 Solcher Bomben über den Tag verteilt zwischen den Mahlzeiten getrunken klappts mit jeder Massephase! Trotzdem KF im Auge behalten, wenn dir was dran liegt ;)
Grz Hasenbein
Zitat:
Zitat von Funker Moll
Genau, dann klappts auch mit dem Herzinfarkt :balabala:
Hochkalorisch is ja ok, aber wirklich grad so drastisch...? Denke mal das sollte ein Witz sein...
wie kommst du auf die hohe kcal zahl ? :gruebel:Zitat:
Zitat von fainer
200g Haferflocken: ca. 700 ckal
100g Banane: ca. 180 ckal
30g Proteinpulver: keine Ahnung aber die fehlenden
213,2 ckal könnten da schon drinstecken.
Gruß
doch doch kommt doch hin alleine die bannen und die haferflocken sind schon gute 800kcal!!!Zitat:
Zitat von bb_stylez
naja soweit ich weiss haben 100gr bannen 80-90kcal und nich 180!!Zitat:
Zitat von Soch
yoa stimmt..Zitat:
Zitat von Slider20
die gesamtzahl kam mir auf den ersten blick bisschen hoch vor..
aber kann schon hin kommen..
hab grad nachgeschaut..
:zunge:
100g Bananen ------ 95,2kcal
Protein ------ 262kcal (BA 90)
200g Haferflocken ------ 682kcal
Gibt wenn man das ganze mit Wasser macht ------ 1039,2kcal
MfG fainer
30g Proteinpulver haben doch sicher weit weniger als 260kcal?
wenn ein gramm protein 4,xx kalorien hat, dann haben 30 g proteinpulver definitiv weniger als 260 kcal
200 g haferflocken -> 660
100g banane -> 85
30 g Protein -> 120
-----------------------------
865
1g Protein = 4,1 kcal
Da er aber maximal ein Proteinpulver mit 90% Eiweiß hat = 27g ECHTES Protein * 4,1 = 110,7 kcal
zufrieden?
hey!
Sorry ich hatte mich verschrieben, dass war der wert wenn man das Pulver mit 0,3% Fett armer michl mixt. Sorry! Eure werte dürften Stimmen, weil ich jetzt grad bissel faul bin auszurechnen. Hoffe jetzt sind alle mit meinen Angaben zufrieden.
MfG fainer