Suche Powershake ohne Quark zum Masseaufbau!

[David M.]

Hallo Sportkameraden ich brauche unbedingt mal ein Rezept für brutale Masseshakes!

aber bitte noch trinkbare Sachen.

Ich danke und hoffe auf Hilfe! Wollte noch 10kg zunehmen.

www.david-micek.de

[Funker Moll]

500gramm geschmolzene butter, 400 gramm zucker, 200 ml cola sirup

shaker rein und runter damit!

[Mishka777]

500gramm geschmolzene butter, 400 gramm zucker, 200 ml cola sirup

shaker rein und runter damit!

GEKOTZT!!!!!!!

[fainer]

Ich kann dir mal so sagen was ich Esse bzw trinke:

100g Banane
30g Proteinpulver
200g Haferflocken

+700ml Wasser

Alles in den Mixer und gut ist

1093,2kcal ---- 62,1g EW ---- 156,3g Khd ---- 16,6g Fett


Ich fahr damit richtig gut, musst du nur an dich anpassen aber man kann auch noch eiklar dazu geben oder mit Milch nehmen statt wasser.


MfG fainer

[dr.Hasenbein]

Hallo David


Guck mal ob das evtl wat is:


- mehrere Gekochte Eier --> Eiklar, Eigelb Verältnisse selber wählen (--> Menge bestimmt auch die Konsistenz, experimentieren.)
- Milch (oder Wasser)
- Kakao oder Schoko Sirup, mehrere EL, kann aber auch gefriergetrockneter Nescafe sein oder beides, alles Geschmacksache
- Distelöl
- Erdnussbutter Esslöffelweise, Menge je nach Kalorienwunsch...
- Ahornsirup, mehrere EL


Eier und Flüssigkeit zuerst in den Mixer, wenn alles Flüssig, den Rest beimengen.
Wenn es die Konsistenz noch verträgt, könnte ggf. noch Kohlenhydrat-, Protein oder Weightgainpulver dazugeschüttet werden, sofern man noch mehr Kalorien dabei haben will...

Die Mengen der einzelnen Zugaben und entsprechende Kalorienwerte müsstest du selbst bestimmen, hab das Rezept-Buch grad nicht dabei weil ich im Ausland bin, könnte ich erst in ein paar Tagen posten...
Der Shake ischmeckt jedenfalls Super lecker nach Erdnuss/Schoko, sollte aber gekühlt genossen werden, also die gekochten Eier sollten schon kalt sein, wenn man ihn zubereitet.

Mit 2-3 Solcher Bomben über den Tag verteilt zwischen den Mahlzeiten getrunken klappts mit jeder Massephase! Trotzdem KF im Auge behalten, wenn dir was dran liegt

Grz Hasenbein

500gramm geschmolzene butter, 400 gramm zucker, 200 ml cola sirup

shaker rein und runter damit!

Genau, dann klappts auch mit dem Herzinfarkt

Hochkalorisch is ja ok, aber wirklich grad so drastisch...? Denke mal das sollte ein Witz sein...

[bb_stylez]

Ich kann dir mal so sagen was ich Esse bzw trinke:

100g Banane
30g Proteinpulver
200g Haferflocken

+700ml Wasser

Alles in den Mixer und gut ist

1093,2kcal ---- 62,1g EW ---- 156,3g Khd ---- 16,6g Fett


Ich fahr damit richtig gut, musst du nur an dich anpassen aber man kann auch noch eiklar dazu geben oder mit Milch nehmen statt wasser.


MfG fainer

wie kommst du auf die hohe kcal zahl ?

[Soch]

200g Haferflocken: ca. 700 ckal
100g Banane: ca. 180 ckal
30g Proteinpulver: keine Ahnung aber die fehlenden
213,2 ckal könnten da schon drinstecken.

Gruß

[Slider20]

wie kommst du auf die hohe kcal zahl ?

doch doch kommt doch hin alleine die bannen und die haferflocken sind schon gute 800kcal!!!

[Slider20]

200g Haferflocken: ca. 700 ckal
100g Banane: ca. 180 ckal
30g Proteinpulver: keine Ahnung aber die fehlenden
213,2 ckal könnten da schon drinstecken.

Gruß

naja soweit ich weiss haben 100gr bannen 80-90kcal und nich 180!!

[bb_stylez]

naja soweit ich weiss haben 100gr bannen 80-90kcal und nich 180!!

yoa stimmt..
die gesamtzahl kam mir auf den ersten blick bisschen hoch vor..
aber kann schon hin kommen..
hab grad nachgeschaut..