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hallo freunde,
ich trink hin und wieder 3 -4 bier an einem Nichttrainingstag,jetzt wollt ich fragen schadet dass meiner creatinkur.....
darf ich an nichttraingstagen was trinken ????
oder sollte ich das trinken ganz aufhören,was mir eben schwer fällt
aber wenn es unbedinngt nötig ist,werde ich auf alkohol ganz verzichten,denn mein krafttraining ist das aller wichtisgste.....
ich nehme creatin monohydrat und crea vitargo
Ich meine mal gelesen zu haben dass pro glas bier 10g muskelmasse schwinden...das ist natürlich nicht so toll.
alle angaben wie immer ohne gewähr:ratlos:
wo haste das denn gelesen? kommt mir irgentwie ziemlich unglaubwürdig vor:gruebel:Zitat:
Zitat von <nils>
was ist das denn für ein sch.eiß :))Zitat:
Zitat von <nils>
natürlich darfst du das, trink halt pro bier 3 gläser wasser mehr...
Gib mal bitte "Alkohol" unter Suche/erweiterte Suche/nur Überschriften ein...;)
wen das wirklich so wäre, dann wäre ich schon in luft aufgelöst!! heheheheZitat:
Zitat von <nils>
zur zeit trinke ich aber nix......
Ich trinke eigendlich nie richtig viel. Letztens hatte ich 2 Liter Bier getrunken (ist für mich schon viel) und noch einen Schluck Vodka und am übernächsten Tag habe ich gar nichts mehr hingekriegt. Hatte überall extreme Krafteinbußen. Wieder zwei Tage später war alles normal.
Wenn dir dein Krafttraining so wichtig ist, dann natürlich keinen tropfen alkohol und keine kippen mehr. Wobei wenn du 1 mal die woche eins zwei bier trinkst wird des net so tragisch sein. ich machs mittlerweile einfach so das ich mich immer als fahrer anbiete dann komm ich gar net auf den gedanken zu trinken
Alkohol dehydriert genau wie Kaffee auch. Ziel einer Creatin Kur ist es Wasser im Körper bzw. Muskel einzulagern. Dies wird auf jeden Fall nicht so gut gelingen wenn du Alkohol oder Kaffee trinkst. ( Ein bier bringt keinen um...)
KAFFEE dehydriert NICHT!!!!!!!
Er wirkt allerhöchstens etwas harntreibend (du must öfter auf Toilette, was jedoch nicht heist, dass die Blase jedes mal voll ist und du somit mehr ausscheiden würdest als ohne Kaffee), meistens bei Personen die unregelmäßig Kaffee trinken.
Also trink ruhig Kaffee während ner Creatin "Kur"!
zitat:
"In diesem Zusammenhang sei auch die Auswirkung von Coffein auf die Creatinaufnahme- und Speicherung erwähnt. Kurz: Es gibt keine! Coffein beeinträchtigt die Wirkungsweise von Creatin in keiner signifikanten Weise und entwässert auch den Körper nicht, wie lange angenommen wurde [31,41]."
quelle: http://www.myogenic.de/artikel/creatin/
also don't worry ;)
http://www.body-life.ch/page.cfm?id=115
Meiden sie Koffein....
das im Kaffee enthaltene Koffein entzieht dem Körper Wasser und Mineralstoffe. Gleiches gilt für Alkohol und einige Arneimittelwirkstoffe.
Der Grund dafür ist das antidiuretische Hormon (ADH, Adiuretin, Vasopressin). Es kontrolliert die Flüssigkeitsausscheidung der Nieren. Die Nieren produzieren zunächst große Mengen Urin, der durch das Hormon konzentriert wird, sodass die weitaus größte Wassermenge + Mineralstoffe rückresorbiert und nur ein je nach Menge der Flüssigkeitsaufnahme, mehr oder weniger konzentrierter Urin ausgeschieden wird.
Sorry für das Klugscheißen aber Kaffee dehydriert nunmal. Manchmal ist es einfach besser nix zu sagen wenn man keine Ahnung hat.
lol wie hier jeder seine im I-Net gefunden Texte kopiert und reinballert is einfach herrlich...
das kaffe dem körper wasser entzieht ist doch schon längst überholt
hab ich auch gelesenZitat:
Zitat von chris1308
Die mehrheit siegt. Beim Alkohol sind wir uns aber einig oder ?
Was solls...Natürlich kann man während einer Creatinkur Alkohol trinken. Zu viel Alkohol schadet wie jedermann weiß, auch den Trainingsfortschritten aber er hat keine direkten Wechselwirkungen mit Creatin. Also Creatin wirkt schon noch
Ist ja schon richtig....aber bei Coffein!!!Bei einen Cafe ist der Restbestand wieder Wasser,welches dieses ausgleicht.Bei einen Espreeso,sieht es etwas anders aus.Deswegen wird auch in guten Lokalen Wasser dazu gereicht.Zitat:
Zitat von boddah20
Und zum letzten Abschnitt....der zählt für jeden.;-)
Wie siehts eigentlich mit Nikotin aus? ôo
vor und nach dem training jeweils eine zigarette und den rest über den tag verteilt einnehmen...Zitat:
Zitat von Gaatscher
Damit habe auch ich gute Erfahrungen gemacht.Zitat:
Zitat von schweinenacken
Zigaretten können im übrigen vorzüglich mit Kaffee oder Alkohol kombiniert werden...
Ist es wahr das Alkohol den Blutzuckerspiegel (Insulin) im Körper senkt.
Ich denk mir auch jeden Sonntag, ich sollte nix mehr saufen wenn ich weiterkommen will im BB :sorg: :axt:
dann setz es auch um
Hmm.. muss mir noch klar darüber werden, was mir wichtiger is, bzw. welche kompromisse man schließen kann :)
Zitat:
Zitat von Floh999
Ich weiß, dass Wikipedia nicht immer die seriöseste Quelle ist. Aber die schreiben zum Beispiel auch das Kaffe bzw Koffein keine entwässernde Wirkung hat, vorausgesetzt man konsumiert kaffe/ koffein regelmäßig, dann wir man nämlich Immun gegen die entwässernde Wirkung welche wohl vorhanden ist wenn man nur sehr selten Koffein zu sich nimmt. So hab ich das zumindest verstanden.
PS: Das Wasser wird zu dem Esspresso greicht, damit man zwischen jedem Schluck Kaffe seine Geschmacksnerven neutralisieren kann, damit man den Kaffe wieder in vollen Zügen genießen kann. Das Wasser ist ja auch immer sehr kleine ca 0,1 Liter, also nich grade zum Wasserhaushalt ausgleich geeignet/ausreichend;)
Der war gut :))Zitat:
Zitat von schweinenacken
Kann man auch wieder drüber streiten,muss man aber nicht....;-)Zitat:
Zitat von Seppl-Lu
Was heißt regelmäßg?Ab welcher Menge wird man Imun und so weiter....
Aber,wenn Wasser die Geschmacksnerven dabei neutralisieren würde-soll,warum wird es dann von Weintestern verpönhnt?Die nehmen Brot....
Genau so,wenn du zu scharf ißt.Da bringt Wasser auch nichts.
Und welche Menge an Wasser,soll denn ein Espresso an Entwässerung bringen?1 Liter?Da würdest du mit 0,1l doch wohl eher hin kommen....
Das habe ich von der Internorga,die Info mit Wasser zum Espresso.
Wie gesagt hab ich von Wikipedia, auch das mit dem Wasser und die schreiben das eben so. Kann man glauben muss man aber nicht, theoretisch kann ja jeder Depp was bei Wikipedia reinschreiben, also es ist wohl nicht die glaubwürdigste Quelle. Während einer Creatine Kur trink ich ganze einfach kein Kaffe ob jetzt schädlich oder nicht. Und wenn ich kein Creatine zu mir nehme ists ja egal.
Um auf das Hauptthema zu kommen Alkohol ist mit Sicherheit nicht der Freund des Kraftsportlers/Bodybuilders. Bis vor 2 Jahren sind wir jedes Wochenende im Irishpub eingefallen und haben uns immer die Kante gegeben. Während dieser Zeit konnte ich überhaupt keine Steigerung beim Training feststellen. Wenn man was erreichen will, sollte man darauf verzichten.