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Frage:
Wenn ich z.B. folgende Diät mache- ich esse den ganzen Tag Nichts und erst am Abend 100g Butter (ca. 1000Kcal): rein hypothetisch. Wird dann der Körper wie ein iddiot trotzdem dieses Fett bzw. Anteile von ihm bunkern und ansetzen und lieber die guten Mukkies verbrennen- oder ist bei einem Kaloriendefizit das konsumierte Fett sofort als Energielieferant vorgesehen?
Fettsäuren können auch ohne Umwege über Einlagerung in Fettzellen als Brennstoff benutzt werden falls du das meinst.Zitat:
Zitat von toXin
ich meinte eigentlich wie der Körper dann vorgehen WIRD. Wird er bunkern und mich zum Stelzenmann mit Fetttaschen umwandeln, um erst kurz vor meinem Dahinscheiden mutig genug sein, auch dieses Fett zu verbrauchen?
Also dein Körper würde eher die Fette als Energieträger nutzen, anstatt der Kohlenhydrate.
Dann kommts drauf an wie lange du das machen willst?
Weil du kommt dann in ein Ketogenes Umfeld, dadurch verbrennt dein Körper die Fette und nutzt diese als Energieträger.
Im Prinzip spricht auch nix gegen Butter, gibt ja auch halbfett Butter.
Nur was hast du denn davon?
Kein Eiweiß bedeutet Muskelabbau und die Konzentrationsfähigkeit lässt nach?
Woher willst du dir den Aufbaustoff holen für die Mukkis und die Arbeiten?
Du läufst irgendwann als Wrack dann herum.
Kann mir nicht vorstellen wer sowas durchziehen will.
In der Warriordiät werden wenigstens noch Proteine gegessen zum Muskelschutz bis zum Abend hin.
Da kommt dann die Vollwertige Mahlzeit.
Aber selbst diese Diätform kann man mit sowas bizzaren nicht vergleichen.
Gruß
Daniel
Meine Frage war rein spekultiv und mit etwas innerer Wut, natürlich will ich so einen Schwachsinn nicht ausprobieren :)
Ich wollte nur Klarheit darüber, was dem Körper am Wichtigsten ist. Weil es ja so ist, dass bei starkem Kaloriendefizit und wenig Sport der Körper jedes bissle Fett bunkern will und lieber Mukkies verbrät.
Das habe ich daran gemerkt, dass ich abgenommen habe- aber das Fett nicht weniger geworden ist. Ich habe ein Gewicht erreicht, bei dem ich normalerweise einen total definierten Waschbrettbauch habe- aber diesmal scheint die Gewichtsreduzierung dieses Fett nicht angezapft zu haben! TROTZ gutem Eiweisskonsum und trotz endlosen Läufen im Wald und trotz Kraftraining. das Alles deutet doch darauf hin, dass sich der Körper die Mukkies statt des Fetts verbrät, völlig egal was man macht. Es geht dabei übrigens um das letzte Kilo Fett denke ich- am Bauch. Das kriege ich einfach nicht weg. Habe zwar einen Waschbrettbauch, der durch das Fett immernoch erkennbar ist- aber ich würde gern noch etwas von diesem Fett schmelzen...
Was bringt dir diese Frage jetzt?
Nichts!
Wenn du noch Speck am Bauch hast, ist das Genetik.
Um das weg zu bekommen musst du halt noch ein größeres Defizit fahren oder noch mehr Sport machen.
Manche sind halt von Natur aus benachteiligt.
Wäre das letzte Fett an den Waden hättest du schon einen harten Sixpack.
In manchen Situationen helfen dann wirklich nur noch bestimmte Supplements.
Wie der Adis schon sagte Genetik ist das eine was auch vollkommen stimmt, das andere was hinzu kommt ist dann die Disziplin.
Persönlich habe ich 2 mal abgenommen.
Einmal habe ich 10 Kilo mit 14 abgenommen und vor 2 Jahren 14-15 Kilo.
Jetzt wirds dann immer schwerer und es gibt Bereiche (bei mir ist es unter dem Rücken, weniger der Bauch) wo sich noch etwas bitter und hartnäckig verteidigt beim Defizit.
Habe meinen KF Anteil super halten können und auch Muskeln aufbauen können, nur ist trotzdem da das Fett am hartnäckigsten, egal wie ich mich ernähre.
Adern sieht man an Armen und auch Beinen sogar.
Darum kann ich das verstehen, nur ist die Frage dann wegen der Butter irreführend, denn Essen ist ja Gusto Geschmack und sowas einseitiges hat nix mehr mit Geschmack zu tun.
Hat jemand etwa lust den ganzen Tag mit einer miesen Laune rumzulaufen, weil er nix gescheites zu essen bekommt?
Du verlierst ja das ganze Interesse an Umfeld, Partnerschaft, Sexuelle Unlust etc.
Dein Umfeld würde es schon dann bemerken wie du leidest unter dem Zwang.
Ergo niemand würde den ******* auch nur Ansatzweise Wochenlang schaffen.
Selbst bei einem riesen Angebot oder Wette wäre mir meine Gesundheit wichtiger, als sowas durchzumachen.
Also weiter am Eisen bleiben.
Für die letzten Fettpolster nehmen manche diverse Supplemente, wobei sie noch ein Defizit halten und die Fettrezeptoren besser verstoffwechselt werden und die Fettoxidation höher ist.
Gruß
Daniel
hm, ok, dann formuliere ich mal um:
Nehmen wir an, ich konsumiere täglich 200g supplemetiertes Eiweiss (bin 80 Kilo) + zu Mittag etwas Reis mit Pute und sonst Nichts.
Wird der Körper in diesem Fall eher das aufgenommene Eiweiss verstoffwechseln, oder an die Fettreserven gehen und das Eiweiss brav zum Muskelaufbau verwenden? (Sport vorrausgesetzt)
Du denkst zu extrem.
Einseitig sollte die Ernährung nicht sein. Du brauchst auch weiterhin Deine Vitamine, Mineralien, essentiellen Fettsäuren.
Hast Du genug Einweiß im Essen und machst Training, wird Dein Körper schon nicht abbauen.
Gruß
So lange, wie dein Glycogenspeicher gefüllt is, wird das einegnommene Eiweiß für den Muskelaufbau verwendet.
Nimmst du natürlich keine KH und Fett zu dir, wird dein Protein verstoffwechselt und wird für den Energiespeicher herangezogen.
Jörg
Wenn er theoretisch seine kcal nur über Proteine decken würde, würde eben das Nahrungsprotein verstoffwechselt werden, nicht sein Muskelprotein. Außer der schränkt sich zu stark ein.Zitat:
Zitat von jleopold
Doch eine reine Eiweißdiät ist unausgewogen und gesundheitlich bedenklich.
Gruß
10 ZeichenZitat:
Zitat von jleopold
wenn er seine kcal über nahrungsproteine deckt, sport treibt und für den muskelaufbau keine nahrungsproteine mehr zur verfügung stehen, würd ich mal davon ausgehen, daß das benötigte protein aus anderen muskelgruppen abgebaut wird...Zitat:
Zitat von VVVVV
Nehmen wir an, ich esse nur 1 Gummibärchen am Tag ! Würden die Kalorien aus diesem Gummibärchen reichen um Fett ab und Musklen aufzubauen ?
Oder sollten es schon ein wenig mehr Kalorien sein ? Wie wär das bei einem Dickmann ? Macht der dick mann ???? Macht der Dickmann eigetnlich dick oder warum heisst er so ? Ist die Banane krumm oder habe ich nen Knick in der Optik ?
Warum macht Döner schöner und wieso stinkt das Pipi nach nem Pfund Spargel nach Iiiiiiiihhhhhh ? Wieso hat mein Kot unverdaute Meiskörner und warum sind Tomaten rot statt blau ?
Warum heissen Fritten nicht Titten ? Beide haben doch einen sehr hohen Fettanteil !
Fragen über Fragen...
das hab ich mich auch schon gefragt :gruebel:Zitat:
Zitat von FatalError
Nicht genug Eiweiß für den Aufbau hat nur nicht, wenn er seine Kalorienzufuhr zu stark reduziert. Wenn er seinen Bedarf gedeckt hat, schließt das eine ausreichende Proteinversorgung mit ein. Das verstehe ich zumindest darunter, wenn man seinen Bedarf deckt. Es kann sein, dass Du es anders verstehst.Zitat:
Zitat von schweinenacken
Die einen Nahrungsproteine werden eben zum Aufbau/ Erhalt verwendet, die anderen eben als "Brennstoff" gebraucht.
Oder habe ich Deine Bemerkung falsch verstanden?
Gruß
@VVVVV: nein, du scheinst mich nicht falsch verstanden zu haben. wenn er die ganze zeit über diät-methoden nachdenkt, gehe ich aber automatisch von einem kcal-defizit aus.
Naja, vom Nachdenken alleine wird er sicher nicht abspecken;-)Zitat:
Zitat von schweinenacken
Und bei einem leichten Kcal-Defizit wird er keine Muskulatur abbauen.
Beim Protein kommt es auch wieder drauf an woher das Eiweiß stammt.
Z.b. besitzt Fleisch wie Schweinefleisch auch Vitamin B6, sogar den größten VItamingehalt von den Fleischsorten.
Harzer Rolle hat dann wiederum einen hohen Caseinanteil, weil es vom Magerquark stammt.
Sehr wenig Fett, aber Proteinbombe.
Darum, natürlich würde der Körper das Eiweiß dann verstoffwechseln, aber die Vitamin zusammensetzung etc. spielt bei jedem Eiweiß auch eine Rolle.
Hinzuzunehmen ist auch die Biologische Wertbarkeit.
Ich kenne bzw. kannte Fitnesstrainer die ihren Athleten eine solche extreme Eiweißreichekost zugemutet haben.
Nur ist es schon wirklich hardcore die ganze Zeit nur Eiweiß zu essen und kein Fett und keine Kohlenhydrate.
Einen Energieträger braucht der Körper, Eiweiß ist da sicher keiner davon, zumindest kein effizienter fürs Training.
Gruß
Daniel
@messias
Daher ja auch der Tipp mit der ausgewogenen Ernährung.
Gruß
OK, dann mal die letzte Frage, damit mein Verständnis komplett wird:
Nehmen wir an ich bin zwar -auf 24h bezogen- im Kaloriendefizit, jedoch zu bestimmten Tageszeiten eben nicht. Ich hau mir also, wie bei der Warriordiät, zu Mittag ordentlich Fett ins Essen und habe auf einen Schlag 2000Kcal oder mehr, mit denen der Körper jetzt etwas anfangen muss.
Wie läuft es nun ab?
Var1. Körper tilgt den Bedarf zu Mittag und polstert fein säuberlich die Bauchgegend mit den übrigen Kalorien. Am Abend, o Schreck, gab's dann nix zu Essen! Der Körper baut apokalyptisch Mukkies ab. Resultat: ich nehme ab und meine KFA geht gleichzeitig hoch.
Var2. Körper tilgt den Bedarf zu Mittag und beginnt mit der Fetteinlagerung. Da das allerdings länger dauert, und der Nulldiät-Abend schon da ist, schaltet der Körper nochmal schnell um und nutzt zunächst die Mittagsreserven zur Energiegewinnung, bevor er an die Körperreserven geht. Resultat: ich nehme ab und mein KFA bleibt zumindest stabil bzw. geht auch mit runter.
Also, welche der beiden Varianten ist die Richtige- WAS macht der Körper wirklich??
ich würde sagen das hängt von der magenverweildauer der nahrung und dem stoffwechsel der person ab.
grundsätzlich: energie, die nicht sinnvoll genutzt wird, wird in form von fett gespeichert.
zucker z.b. steht schnell zur verfügung und würde so auch dementsprechend schnell eingelagert werden. fett wird langsamer verstoffwechselt und wird langsamer eingelagert.
wie schnell so was geht ist individuell. um auf der sicheren seite zu sein, sollte man aus diesem grund auch die nahrung auf so viele portionen wie möglich verteilen.