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Ich bin mit meinen Ergebnissen eigentlich ganz zufrieden. Is zwar alles nicht so der Oberhammer, aber immerhin sehe ich Fortschritte. Nur meine Brust will einfach nicht wachsen.
Das schlägt sich auch in den Gewichten nieder. Kreuzheben bin ich jetzt bei 150 kg (bei 165 cm Körpergröße), Kniebeugen bei 140 kg, etc. nur Bankdrücken is erst bei 75 kg.
Habt ihr Tips für schnelleren Brustaufbau?
Wie schaut den dein Plan für die Brust aus???
:ratlos: :ratlos: :ratlos:
gruß
Krusch Lee
Genau, das wäre hilfreich, vorallem muss man sich lossagen von eingefahrenen Methoden.Zitat:
Zitat von krusch lee
Mir haben bei meiner anfangs sehr schwachen Brust slow reps sehr gut weitergeholfen um kraft zu verbessern!!!
sind für den kraftaufbau, slowreps nicht totaler schwachsinn??:gruebel:Zitat:
Zitat von Ironboy24
Warum sollte Slow Reps schwachsinn sein um Kraft aufzubauen? Mein Trainer brachte mich auf die Idee als ich mich über meine schwache Brust ausgeheult hatte.Zitat:
Zitat von leider
Hi,
Slow reps für Kraft(schwache Brust)...
helfen slow eps auch gegen "kleine"Brüste?also für Hypertrophie?
Gruß Tomika
Also keine Ahnung, da ich von natur aus eher zu ner dickeren Brust tendiert bin (auch ohne Kraft).
ohhh, und bei mir ist die brust die größte schwachstelle:crybaby: :sorg:Zitat:
Zitat von Ironboy24
@leider: Ja aber dafür sehen die bei meinem jetzigen Körperfettanteil nach Bitch Titts
aus, das find ich viel schlimmer :sorg:
@Steinkleiner
Hast du es mal mit Nachermüdung probiert? Denn dein Trizeps wir eher ermüden als das deine Brustmuskulatur vollständig ausgelastet ist.
In dem Buch "HIT" von Dr Gießing empfiehlt er nach deinem Satz Bankdrücken eine Isolationsübung (zb Butterfly) durchzuführen, um eine 100%ige Ausbelastungsintensität zu erzielen. Und diesen Isolationssatz natürlich auch bis über den Punkt des momentanen Muskelversagens hinaus.