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Hallo
trainiere schon einige Zeit und merke mein Body wächst, aber mein Kopf und Hals eben nicht :) langsam würde ich gerne was dagegenwirken.
Ich weis es gibt son Ding wo mit man trainieren kann, habs aber nicht :)
Gibt es Mögklichkeit, langsam und behutsam anzufangen den Hals zu Stärken ohne Geräte...
Wär toll wenn jemand mal Anleitung geben könnte.
ps. ich bin ein klein wenig empfindlich, deswegen vll nich ne harte Übung...
grüsse David
Leg dich auf ne Bank oder ein Bett, so dass der Kopf vorn über ragt (also nicht mit draufliegt). Lass dann den Kopf langsam abknicken und bring ihn dann wieder hoch.
Das machst du auf dem Rücken, auf dem Bauch und auf den Seiten liegend.
Aber nicht ganz runterlassen, runde die Wirbelsäule nicht maximal ab, einfach knapp unter die gerade gehen, das reicht. Sonst riskierst du Nackenschmerzen. Du kannst auch - ähnlich wie bei Crunches - eine schräge Bewegung machen, dann trainierst du die einzelnen Seiten besser. Also am Rücken liegend den Kopf hinten runter und leicht eindrehen, dann schräge Bewegung, aber nur kleiner Bewegungsradius um das Genick zu schonen.
Der Kopf kann nicht wachsen
Die Halsmuskulatur schon. Nur die Flexion (Kinn nach unten bewegen) sollte man nicht trainieren, wäre sehr gefährlich, da kaum Stützmuskulatur.Zitat:
Zitat von Sebastian_W86
ich wär froh wenn der blöde hals nicht wachsen würd. passt doch dann kein hemd mehr....
ich weiß auch nicht ob ich meinen Hals jemals trainieren würde (sollte)
Mit meinem Freund mit dem ich angefangen habe zu trainieren der hat auch derbe den dicken Hals sieht echt komisch aus als ob er keienn Hals mehr hat.
Er hats aber auch irgendwie. der muss nur ein Gewicht ansehen und der fängt an zu wachsen
Ich finde der wird automatisch mittrainiert, ganz ehrlich, also der wächst bei mir ganz normal mit :D. Einfach alle Grundübungen drin und ab gehts : )
wie kann man den extra trainieren??? hab mit 36er hals angefangen und der ist auf 44cm mittlerweile. würd mir wünschen der würde aufhören zu wachsen. :(
Den Hals selbst kann man mangels Muskulatur nicht trainieren..
Das Optisch ausschlaggebende Element ist die Nackenmuskulatur..
Trainieren kann man diese optimal mit folgenden Übungen :
Kreuzheben
Rudern aufrecht
Shrugs
Viel spaß dabei!
du musst beim trainieren immer laut schreien und stöhnen dann kriegst nen dicken hals
ringerbrücke. würde ich vorsichtig machen, nicht von anfang an, mit vollem körpergewicht, stütz dich mit den händen ab. ich habe auch seit ner ewigkeit kein training speziell für den hals gemacht. kreuzheben, shrugs etc. reichen eigentlich total aus. wie bereits gesagt, ist das mit der kragenweite auch nicht unbedingt so gut...
3 Möglichkeiten:
1)geh auf ein metal konzert und dann.....headbangen was das zeug hält!
2)steig in den Boxring und lass dir ständig auf die ****** einhacken, dass stärkt auch den hals
3)leg dich auf ne bank (kopf soll über den rand schauen) leg dir ne 20kg scheibe aufs gesicht und heb und senk den kopf
....nein jez ohne ****** - den Hals trainieren lass besser und der Nacken wächst eh bei den Grundübungen mit! Willst ja keinen 47 Hals und nen 32 Bizeps... ;)
Glaubs mir...der Hals wird schon dicker mit der Zeit - kommt aber vom Nacken her!!
#del 234567
:)) ... eiertypZitat:
Zitat von Ilmadre
echt man...Zitat:
Zitat von woelfele
sieht aus wie ein kleines milchgesicht dann...
:)) :auslach:Zitat:
Zitat von Feed
Hab genetisch bedingt keinen schmaleren Hals, wenns normal wär, wär ich ja nicht auf die Idee gekommen. Wollte gezielt was verändern..
Also mach jezt die Tage diese Kopfnick Übungen... nach 10 mal fängts ganz schön an zu brennen...
Ma schaun
Voll der Blödsinn....Hals trainieren...son Quatsch.
Seh zu, dass Du viele Grundübungen wie Bankdrücken, Rudern, Kreuzheben, Schulterdrücken, Kniebeugen machst und dann wird der Hals, bzw. Nacken schon mitwachsen.
Ich bin Schlipsträger und mußte seit dem ich BB mach schon ein paar Mal wieder größere Hemden kaufen, da ich den obersten Knopf nicht mehr zubekam und das Hemd zu Platzen drohte :rock:
ja glaub ich dir das du und viele andere von Natur aus nen dicken Hals haben.
Warum soll das blödsinn sein bitte, ich will bald in den Kampfsport einsteigen und weiß, das man Nacken/"Hals" braucht.
Gibt ja auch nicht umsonst dieses ding was man auf den Kopf hängt....
ja glaub ich dir das du und viele andere von Natur aus nen dicken Hals haben.
Warum soll das blödsinn sein bitte, ich will bald in den Kampfsport einsteigen und weiß, das man Nacken/"Hals" braucht.
Gibt ja auch nicht umsonst dieses ding was man auf den Kopf hängt....
Ne, von Natur aus hab ich den nicht.
Ich bin der Meinung, dass man einen Muskel nicht geziehlt trainieren kann, oder zumindest nur sehr schwer. Die Massezunahme erfolgt eher am ganzen Körper.
Das soll heißen, wächst die Brust, wächst auch der Trizeps und die Schulter usw.......
Halte Dich einfach an richtig schwere Grundübungen, ess viel und dann müßte Dein gesamter Köper anfangen zu wachsen.
Es gibt zwar auch Körperteile die anderen hinterherhinken, aber im Großen und Ganzen wächst der ganze Körper!
ich hatte das gleiche problem :-(
kann dir ringerbrücke empfehlen.
sieht böse aus. ist aber sehr einfach.
http://www.youtube.com/watch?v=FSeshOJTBkA
ich hab grade ewig für das eine video rum gesucht :-(
kuck bei 1:45
Was hier viele schreiben ist doch Blödsinn. Man kann den Hals natürlich trainieren, da sind genug Muskeln. Mir geht es dabei aber um die vordere Muskulatur und nich um die Breite des Halses. Diese vorderen Muskeln lassen sich sogar sehr leicht trainieren.
Wieso meinen hier so viele, dass es Blödsinn ist die Unterarme, den Hals oder den Bauch isoliert zu trainieren? Das sind genauso Muskeln, die man gezielt trainieren kann. Dass man die Verbesserungen nicht so schnell sieht, ist kein Grund diese Muskeln nicht zu trainieren. Dieses Grundübungen gequatsche nervt langsam, es ist logisch, dass man das Training auf Grundübungen aufbauen soll, aber Wieso sollte der vordere Hals mit KB, KZ, KH, BD, Dips trainiert werden?
Naja, ihr lasst das mit dem Halstraining und wir machen damit weiter, dann sind alle zufrieden ;)
die verletzungsgefahr bei solchen übungsexoten ist ungemein groß. ich würde nie den hals isoliert trainieren, das training der nackenmuskulatur reicht VÖLLIG für MICH aus.Zitat:
Zitat von MajPay
Ja, das habe ich schon am eigenen Hals erlebt. Bei den Übungen muss man darauf achten (wie zB bei Handgelenkcurls) die Gelenkstellung nich ins Negative zu lassen. Von der Wagerechten den Muskel kontrahieren und dann wieder in die Wagerechte. Dann ist das Risiko gleich, wie bei allen anderen korrekt ausgeführten Übungen.
ringer trainieren ganz speziell ihren hals.natürlich ist da im bewegungsaparat muskulatur vorhanden.einen dicken hals bekommt man in dem man schwere grundübungen macht und ordentlich zlegt durchs essen.aber man kann eben auch den hals speziell trainieren um dort eine ebssere kraft zu haben.jemand hat ringerbrücke erwähnt..
fing der Hals ab 120 Kg Kniebeugen an zu wachsen, da kriegst auch Adern und solch ein Zeug.