Erste Erfolge

Würde mich über positive kretik freuen. diese bilder sind von september 2006.trainierte zu diesem zeitpunkt 2 jahre aber nur unregelmäßig und meist nur mit na lang und zwei kurz hanteln ab und zu aber auch in nem fitness raum von nem kollegen.zu diesem zeitpunkt wog ich ca 81kg bei 193cm. trainiere nun seit april 2007 in nem studio und nehm als nahrungszusatz kohlenhydrate und eiweiß shaks wiege nun ca 83-84kg selbe grösse. diese bilder folgen noch.fotos von meinen beinen hab ich von 2006 leider nicht.sind auch meine problem zonen da ich fussball spiele. sind also fast nur auf kraftausdauer trainiert.

wollte eigentlich bilder mit reinstellen funktioniert aber irgenwie nicht

verkleinere sie oder lade sie z.B. bei www.imageshack.us rauf..

Puh. Der erste Satz ist schon ein Schocker. ^^

Zitat:

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Zitat von acbb

verkleinere sie oder lade sie z.B. bei www.imageshack.us rauf..

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es kann manchmal alles so einfach sein.einfach verkleinern und es klappt.danke...

viel spass beim gucken..die neuen fotos kommen in ca einer woche...

hast du nur brust trainiert ?

Zitat:

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Zitat von timmothi

hast du nur brust trainiert ?

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ja ich weiss meine arme sind derbst *****. hab eigentlich alles trainiert nur meine arme wollen irgendwie nicht.ich arbeite dran...

aber geb mir doch ein paar tips zu übungen für die arme

ich glaub armumfang is nur 30

So nen krassen Unterschied zwischen Entwicklung der Brust und der Arme hab ich selten gesehen. Wie hast du bisher trainiert? welche Übungen? schreib doch mal deinen Trainingsplan hier rein

ich denke wenn du weiter am eisen bleibst und schön futterst, wird da mal ne hammer figur draus.....zumindest scheinen die voraussetzungen dafür da zu sein! hau rein

ALso ich finde die Schultern viel schlimmer als die Arme !!
Aber Brust is sehr schön
Poste mal dein TP

grup

achri

Zitat:

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Zitat von TobStar

So nen krassen Unterschied zwischen Entwicklung der Brust und der Arme hab ich selten gesehen. Wie hast du bisher trainiert? welche Übungen? schreib doch mal deinen Trainingsplan hier rein

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zu diesen bildern hab ich keinen wirklichen trainings plan. ich hab auch nur sehr unregelmässig trainiert mit zwei kurz und einer lang hantel. die übungen waren dann zb

bizepcurl mit kurz und langhantel (auch wenn mans nicht sieht)
fliegendebewegung
bankdrücken mit kh und lh
lh vor dem körper hochziehen im stehen und oberkörper vorgebeugt
nackendrücken lh
kniebeuge
waden drücken

bin jetzt wie gesagt seit april in einem fitnessstudio dort mach ich drei mal die woche ein ganzkörpertraining mit den folgenden übungen alle samt an maschienen (die bilder dazufolgen noch)

1.beinpresse
2.beinstrecker
3.oberschenkelcurl
4.wadenpressen
5.reversefly
6.latziehen
7.rudern
8.shoulderpress
9.seitheben
10.bankdrücken im sitzen
11.butterfly
12.pull over
13.bizepcurl
14.trizepdrücken
15.verschiedene bauchübungen

jeweils 3 sätze a 8-10 wiederholungen

HI

Alle Übungen in einer Trainingseinheit oder wie???:gruebel:

Gruß
Roy

alle in einer trainingseinheit...zuviel?

Zitat:

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Zitat von Guenthersen

alle in einer trainingseinheit...zuviel?

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aber sowas von

Zitat:

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Zitat von Guenthersen

bin jetzt wie gesagt seit april in einem fitnessstudio dort mach ich drei mal die woche ein ganzkörpertraining mit den folgenden übungen alle samt an maschienen (die bilder dazufolgen noch)

1.beinpresse
2.beinstrecker
3.oberschenkelcurl
4.wadenpressen
5.reversefly
6.latziehen
7.rudern
8.shoulderpress
9.seitheben
10.bankdrücken im sitzen
11.butterfly
12.pull over
13.bizepcurl
14.trizepdrücken
15.verschiedene bauchübungen

jeweils 3 sätze a 8-10 wiederholungen

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Mach mehr mit Freihanteln , Maschinen entlasten die Stabilisatoren zu sehr .
Anstatt Butterfly Fliegende , Bankdrücken frei , Shoulderpress wegnehmen und stattdessen Schulter- oder Frontdrücken .

Machst du was für die Rückenstrecker ?

Welche von diesen Übungen machst du an der Maschine ?

man gunther, du hast nen klasse bauch, hammer brust...
spitze durchtrainiert, super !:daumen:

Zitat:

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Zitat von Matapolo

Mach mehr mit Freihanteln , Maschinen entlasten die Stabilisatoren zu sehr .
Anstatt Butterfly Fliegende , Bankdrücken frei , Shoulderpress wegnehmen und stattdessen Schulter- oder Frontdrücken .

Machst du was für die Rückenstrecker ?

Welche von diesen Übungen machst du an der Maschine ?

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die übungen mach ich alle an maschienen.
rückenstrecker?nee

Hi

Würd ich mal behaupten wenn du das jeden 2. Tag machst ist das ja keine Wunder das es nicht so richtig voran geht. So beschwerden in den Schultern oder so hast du nicht,oder?

Also 3 mal die Woche ist OK, aber immer die selben Übungen eher schlecht.
Schau dir doch hier mal im Forum einige Anfängertrainingspläne an.
Also ich denke da dran liegts das deine Arme nicht so wollen.

Wie sieht mit der Ernährung aus?

Gruß
Roy

Hi

Ansonsten find ich deine Entwicklung sehr gut:respekt:

Gruß
Roy

Zitat:

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Zitat von Guenthersen

die übungen mach ich alle an maschienen.
rückenstrecker?nee

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Erster Schritt wäre schonmal unnötige Maschinenübungen ausm Plan zu streichen .

Mach verschiedene Variationen von Bankdrücken und Fliegenden für die Brust , für Bizeps und Lat Klimmzüge und vorgebeugtes Rudern , Für die Beine Kreuzheben und Kniebeugen und für die Arme Curls und Trizepsdrücken/strecken .

An Maschinen höchstens Kabelzüge und Beinpresse verwenden , höchstens noch Beinstrecker/beuger mit einbauen .

Wie sieht mit der Ernährung aus?

auch nicht so toll müsste denk ich auch mehr essen.

frühstück
mittag
abendbrot

das wars eigentlich mittags und abends is es warmes essen zwischen durch vielleicht noch mal was und an den tagen wo ich trainiere nehm ich eiweiß/kohlenhydrat shakes

Also du scheinst ne schöne Linie zu haben, soweit man das erkennen kann, also noch ausbaufähig in Zukunft. Aber dafür du musst viel mehr essen und dein Trainingsplan ist be******en, um es mal auf den Punkt zu bringen. Schau im Forum klassisches Training nach dem Sticky "WKM-Plan".

wollt mich mal an dieser stelle bei allen bedanken für die kretik und die tips werds wohl mal mit dem wkm plan versuchen...aktuelle bilder kommen aber auch noch.

danke danke danke:daumen: :ohmeister:

wieder mal ein bischen kritik fällig...
hab jetzt hier die neuen bilder wie gesagt seit april 2007 im studio 83kg 1,93m
wenn ihr noch irgendwas wissen wollt fragt mich oder guckt unter "erste erfolge" hier im forum.

noch mal drei fotos

Was soll man sagen , Brust is klasse , Rücken gut aber Arme und Schultern vergleichsweise mies .

Frage :,,Warum machst du einen extra Thread auf ?"

ich glaub das ganze training was ich bisher gemacht habe hat alles nichts gebracht.werd es jetzt mal mit dem wkm plan versuchen und viel mehr essen....

Zitat:

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Zitat von Matapolo

Was soll man sagen , Brust is klasse , Rücken gut aber Arme und Schultern vergleichsweise mies .

Frage :,,Warum machst du einen extra Thread auf ?"

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weiss ich auch nicht....:gruebel:

Dann denk mal drüber nach bevor du es tust... Jetzt hab ich die Arbeit wieder.:motz:

Zitat:

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Zitat von PhilippAlex

Dann denk mal drüber nach bevor du es tust... Jetzt hab ich die Arbeit wieder.:motz:

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ich endschuldige mich...beim nächsten mal bin ich schlauer...:rotwerd: