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Also:
Ich habe von KH drücken aber Frontdrücken gewechselt da ich am ende die gewichte net mehr nach oben gewuchtet bekommen hab.
Jetzt ist es bei frontdrücken genau das gleiche.... :(
ich bin heut fast ausgeflippt...... http://www.mysmilie.de/smilies/boese/img/016.gif
wie zum teufel soll man das machen?
Powerrack haben wa net...
wenn ichzu viel schwung nehme dann hab ich die befürchtung das ich dann nach hinten umkippe....
verdammt irgendwie muss das doch gehen :kopfwand:
Da gibt es ne tolle Erfindung, die heißt Multipresse. ;)
Ich geh bei schwerem Frontdrücken auch an die Multi oder ich bitte 2 Leute im Studio mir die Kurzhanteln zu geben, wenn ich die Arme schon oben hab, also auf Schulterhöhe!
fragen wird schwer sein da um die uhrzeit fast nur frauen da sind oder leute um die 60+ oder ein typ der net mal das gewicht tragenkönnte. :/
der rest kommt immer ab 14 oder 15 uhr....
aber das ist für mich zu spät.
multi find ich doof. habe ne zeit lang mit multi trainiert und das ist ja schon ein unterschied zu freiem Frontheben wie himmel und hölle.
wir haben aber auch ne maschine an der man da smachen kann. ist aber auch doof. da wird der triceps viel zustark belastet.
und irgend eine ablage auf passender höhe wo man die LH drauftun könnte haben wa net :(
dachte da gibts vielleicht nen trick dabei wie man es doch schaffen könnte.
Gesegnet sei das Fitnesstudio mit Multipresse alter Raver. So was habt ihr doch oder?
http://www.mysmilie.de/smilies/froehlich/5.gif
siehe oben :/
.. ok schnell zusammenimprovisiert
Edit:
SO BESSER?
naja ausser das ich kurzes schwarzes haar hab ist die idee gar net mal so schlecht. hm werd ich beim nächsten mal versuchen
setz dich doch auch einfach auf eine schrägbank, dann kannst du das gewicht wuchten ohne dass du umfällst. Mache ich iauch immer so.
wieviel packste denn?
gibt da nen recht praktischen Gewichthebermove, nennt sich "umsetzen". :)
PS: Multipresse bäääääääääääääh
was ist ein gewichtheber move und umsetzen?
http://www.theministryoffitness.com/...ims/pclean.htm
Nur das die Hantel eben kurz auf der Brust bleibt und dann nach oben gedrückt wird.
zieh dir mal ronnies "the unbelieveable" rein, die erste übung darin is frontdrücken im sitzen,
falls ihr nen kniebeugenständer habt, bank reinstellen, stange auf kinnhöhe ablegen, gewichte drauf, rausdrücken und los gehts...
gruß
also für jemanden der KH und KB auch nur ein bisschen macht (KH max. vielleicht so 140 kilo, is ja nich viel) der sollte auch locker in der lage sein bis 80 kg umzusetzen!
ich slebst habe es vor ein paar monaten spasses halber mal mit 65 kg gemacht, war kein problem!
glaub jetzt nich das du 90 kg 8 mal sauber drückst ravi, oder?
nö 80 net. aber KH mach ich net, Kniebeugen kann ich auch net mehr machen. habe die immer an der multi gemacht muss jetzt mal ne zeitlang damit pausieren Der grund ist mein rücken. aber das ist ein anderes thema.
Umsetzen hab ioch ja noch net ausprobiert....
werd ich mal machen.
140kg KH ist für dich net viel.... :))
na denn....
doch ist schon viel für mich, vor n paar wochen mal getestet, würd aber vielleicht auch "etwas" mehr gehen, naja wer weiss!
wieso kannste KB & KH nicht machen? um wieviel kilo handelt es sich`s denn, also bei 60 sehe ich eigentlich kein problem, das kannst sogar du umsetzen ravi ;)
Kniebeugen an der Multipresse :uzis:
also bei 60 bin ich noch net bion grad bei 45... :sorg: wobei ich etwas langsamere bewegungen mache.
Ich bin eigetlich recht froh das ich schon bei 45 angekommen bin. Ich hatte beide schultern entzündet konnte die 6 monate nur geringfügig trainieren. ich konnte damals net mal ne einkauftstasche tragen weil die schulter schon wehtat.
Tja das mit dem rücken ist so ne sache...
Freie kniebeugen kann man bei uns net machen.
Und beim kreuzheben habe ich mir ja den rücken etwas angeknackst.
Dann ab zum sportarzt de rmich shcon auch wegen den shcultern behandelt hat. der meinte ich habe ne krume wirbelsäule und den hohlrücken von dem ich ja wusste das ich ihn habe und das bei zu hohen gewichten die ich verwendet habe da irgendwas gegen die wirbelsäule drückt. habs net genau gerafft.
Und vorgebeugtes rudern kann ich auch net machen. die sagte das ihn meinem fall ich mir damit irgendwann mal den rücken ruinieren würde.
Ich hatte schon mal nen fall wo ich einfach keine luft bekommen habe. ich dachte das der krankenwagen bald kommen muss :sorg:
jo deswegen kann ich das net machen.
und bei aler liebe zu dem sport ich habe keien lust irgednwann mal operiert zu werden oder mir irgednwas böses im rücken mir einzufangen.
was ich aber versuchen werde sind hacksquats. die gehen net so derb auf den rücken wie normale kniebeugen und die kann ich auch frei machen
Korier dich lieber aus. Sonst zieht sich die Sache nur unnötig in die Länge :troest:
Leg dich doch zum Rudern einfach mitm Bauch auf ne Bank und zieh dann das Gewicht zur Bank, so hast du (fast) vorgebeugtes Rudern nur ohne Beugen und ohne Belastung des unteren Rückens.
@homer
jo die schulter ist ja jetzt wieder ok. :)
@squat
jep ich weiss was du meinst hab auch schon dran gedacht geht bei uns net. wir haben so komische bänke bei denen das net möglich ist wegen der baukonstruktion von unten her...
Such Dir nen Job und dann gehst nicht mehr zur Hausfrauenzeit ins Gym
und hast auch jemand, der Dir Hilfestellung gibt...:zunge:
das blöde ist nur das mir dann zwar jemand helfen könnte. aber ich könnte nie mein training so flüssig durchziehen. da das studio da um die uhrzeit voll ist sind die geräte besezt. und wir haben nur eine Langhantel.
und morgens gegen 10.30 hab ich meien ruhe und kann dort tun udn lassen was ich will. kann mich richtig schön ausleben dort :)
@ pecto:
ravi hat doch n job der ist lutscherverticker... oder so :soso:
nennt sich 'prone row' , gibts auch ne spezielle stange für. bei uns aber leider nicht.Zitat:
Zitat von Squat4Life
hat irgendwer gute erfahrungen damit gemacht?
Gibt es in diesem Studio keinen Kniebeugenständer ?
ich hab auch große probs mit dem umsetzen...
ich kann aber grad noch das umsetzen, was ich beim frontdrücken bewältige...
werde die übung aber in nächster zeit öfter machen, weiß aber nicht, wie und ob ich mich da großartig steigern werde...