"Hänger" am Nachmittag aufheben

Dürfte ein hinreichend bekanntes Phänomen sein (ausser für die die bis 18.00 arbeiten müssen weil sie in der Schule nicht aufgepasst oder zu lange gepennt haben :evil:

Gemeint ist der mittlere Durchhänger der sich einstellt wenn man nachmittags nach Hause kommt, dann noch ne Kleinigkeit futtert und sich anschließend kurz auf die Couch begibt. Anders ausgedrückt: Was tut ihr/nehmt ihr zu euch um im Training wach und voll mit Energei zu sein? Mein Repertoire reicht von Bananen über Red Bull + Coffis bis zu Backpfeifen und Gesicht aus dem Autofenster halten, aber grade wenn ich vorm Training noch mal kurz eingepennt bin reicht manchmal selbst alles zusammen nicht aus. Irgendwelche brauchbaren Ideen? Am Besten wäre es selbstverständlich es garnicht so weit kommen zu lassen...


TriStar

3 Dosen Red-Bull und du MUSST wieder auf dem Dampfer sein...

Bei mir reichen meisten schon 2 aus.

Nur in den seltensten Fällen brauche ich 3.

Obwohl ich jeden Tag eine Dose trinke. :daumen:


gruß
Krusch Lee

PS: hab gehört Kohlehydrate sollen auch viel energie bringen, aber das halte ich als Low Carber für ein Gerücht :)) :))

während des trainings futtere ich nie.
und um wach zu bleiben, brauche ich viel schlaf, aspirin und massig kohlenhydrate...

Zitat:

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Bei mir reichen meisten schon 2 aus.

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Selbst dann wären das knappe 50€ monatlich nur für die Brühe, vom Magen und Gewöhneffekt mal abgesehen...


TriStar

Zitat:

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Zitat von TriStar

Selbst dann wären das knappe 50€ monatlich nur für die Brühe, vom Magen und Gewöhneffekt mal abgesehen...


TriStar

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Macht doch nix... ;) :))

:daumen:


gruß
Krusch Lee

in der nacht länger schlafen oder ein nickerchen mit anschließendem kaffee...

leider mache ich immer die variante mit dem nickerchen und bin dann bis in die nacht wach und somit komme ich nie auf genug schlaf in der nacht... ein teufelskreis.

Der Mittagsschlaf ist sinnvoll. Einfach max 30-40 Minuten entspannt hinlegen(Wecker stellen), dabei vielleicht ganz leise entspannte Musik und em Körper die Ruhe gönnen. Wenn man nämlich nur kurz liegt, fällt man nicht in die Tiefschlafphase und ist danach sehr entspannt. Es gibt nichts besseres und wichtigeres als Mittags kurz zu dösen fürs gehirn und den Körper. In fortschrittlichen Ländern (nicht Deutschland) gibt es mittlerweile sogar Schlafkabinen für die Mittagspause, die die Mitarbeiter nutzen können, da man wissenschaftlich nachgewiesen hat, dass der Körper danach deutlich leistungsfähiger ist als ohne den Schlaf!

Aber ich weiß,d as war keine Antwort auf deine Frage, wie das ganze zu umgehen ist!

Wollte nur mal was dazu sage :D

Lauterer - proafternoonsleep

Generell trainiere ich nicht in dieser Zeit (13:30-15:00, entweder früher oder später). Wenn ich in dieser Zeit nicht arbeiten muß leg ich mich auch gerne mal für
einen kurzen Mittagschlaf hin. Wenn man gerade am arbeiten ist, muß man halt
"da durch". Ich glaube das dieser Müdigkeitszeitpunkt bei Vielen auftritt. Ein Grund dürfte sein, dass die meisten Leute die größte Mahlzeit des Tages (meist auch die fetthaltigste, Mittagessen) vorher zu sich genommen haben.

was spricht dagegen dich nach dem essen eine halbe stunde hinzulegen ? danach wäschte dir das gesicht mit kaltem wasser schreist einmal laut *******e und auf gehts zum train

Ich schlafe mich jeden Tag 7-8 Std. aus und habe nie das Bedürfnis mich irgendwann hinzulegen. Ich würde versuchen mir das ganz abzugewöhnen. Der Mensch ist ein Gewohnheitstier.

Kommt bei mir nicht vor.

Von der Arbeit sofort zum Training (Sporttasche nehm ich schon mit zur Arbeit) und los gehts.

Mittags hab ich auch keinen Durchhänger, weil meine Mahlzeit da genaus so gross wie alle anderen.

Hallo TriStar,

Kopf aus dem Autofenster strecken und sich selbst Backpfeifen geben?! Ich hab mich weggeschmissen vor Lachen...
:)) :)) :))

Gönn Dir die nötige Pause nach dem Aufwachen vom Nickerchen und fahre Dich auf dem Fahrradergometer ausgiebig warm. Das bringt den Kreislauf in Schwung.

Viele Grüße,
Franconio

2 Coffis und ab gehts :rock:

Migros-Budget-Energy-Drink (schweizer billig-Version von Redbull)

@TriStar - Also wenn Du frei hast und die Möglichkeit dazu, warum schläfst Du dann nicht einfach eine Stunde am Nachmittag?
Als es zeitlich noch ging, habe ich das immer gemacht.
Danach ist man sehr fit für den Rest des Tages!!!

Tip meines Ex-Lehrers

"Ein Stück Schokolade kann manchmal die letzte Rettung sein."

insofern ganz interessant wenn man sich anguggt das dort vor allem kurzkettige Kohlenhydrate enthalten sind, welche ja den Kreislauf pushen ;)

also warum net mittags ne schöne Tasse Kaffee undn Stück Schokolade (oder andere Kurzkettige Kohlehydrate)

kannst du nicht zu einer anderen zeit trainieren?

ich habe das selbe problem.. wenn ich vonna uni komme, dann leg ich mich ein mal hin und niemand kriegt mich dann hoch..

deswegen gehe ich morgens..
hab dienstag um 12 uhr und donnerstag und samstag frei.. da geht das ganz gut..

positiver nebeneffekt: keine diskopumper zu der zeit ;)

kommt alles von der scheise ernährung

Zitat:

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Zitat von krusch lee

Macht doch nix... ;) :))

:daumen:
gruß
Krusch Lee

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kein wunder das der Mateschitz so reich ist ;)

@threadsteller
Ich habe auch vor dem Training auch öfters so einen Durchhänger. Aber bei Trainingsbeginn ist der verschwunden (sobald der Kreislauf in Schwung kommt).
Das schwierige ist nur sich trotz Durchhänger ins Studio zu zwingen -> da hilft nur den innerern Schweinehund zu überwinden.

schomma probiert direkt nach der arbeit trainieren zu gehen?
wenn ich erst heim geh un anfang zu chillen werd ich nur noch müder. lieber auf der arbeit nochn bisl koffein reinschieben und direkt ins studio. danach hast du freie bahn zum gammeln ;)


übrigens hilft das mit dem mittags"schläfchen" nicht bei jedem.
wenn ich das mach fühl ich mich wie von nem flugzeugträger überfahren und brauch danach erstmal 2 stunden um wieder einigermaßen fit zu sein.

Das schlimmste ist, wenn man sich "nur mal kurz" aufs Sofa setzt, um auszuruhen. Zack, schon ist man müde und pennt ein. Am besten man lässt es gar nicht soweit kommen, immer in Bewegung bleiben, sich mit irgendwas beschäftigen, dann wird man auch nicht müde.
Damit hab ich die besten Erfahrungen gemacht (als ich noch gearbeitet habe). Jetzt, als Student, gönne ich mir schon ab und zu mal nen Mittagsschlaf, max 20 min, gibt nix schöneres.

Zieh dir ein Video von Coleman oder Arnie rein. Danach gehstz du, nein rennst du ins GYM weil du von Power nur so platzt:D

Zitat:

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Zitat von Icecubic

Zieh dir ein Video von Coleman oder Arnie rein. Danach gehstz du, nein rennst du ins GYM weil du von Power nur so platzt:D

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Ronnie ja aber Arnold?? :sorg: :nein:

Die DVD von Junior "Justin Harris" finde ich auch nicht schlecht.

Er sagt selbst er trainiert nac DC..! (siehe youtube unter "Justin Harris")


gruß
Krusch Lee

Zitat:

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Zitat von C-Riouz

schomma probiert direkt nach der arbeit trainieren zu gehen?
wenn ich erst heim geh un anfang zu chillen werd ich nur noch müder. lieber auf der arbeit nochn bisl koffein reinschieben und direkt ins studio.

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Wäre natürlich das Einfachste, ist richtig. Hab ich früher auch so gemacht, aber zu der Zeit ist kein Mensch im Studio, meine ganzen Freunde und Bekannten trudeln erst so ab 6 ein, und ein bißchen Gesellschaft will man ja auch haben, zumal es Einige gibt die ich ausser bei ein paar Zufallsbegenungen nur im Studio sehe.


TriStar

Zitat:

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Zitat von TriStar

Wäre natürlich das Einfachste, ist richtig. Hab ich früher auch so gemacht, aber zu der Zeit ist kein Mensch im Studio, meine ganzen Freunde und Bekannten trudeln erst so ab 6 ein, und ein bißchen Gesellschaft will man ja auch haben, zumal es Einige gibt die ich ausser bei ein paar Zufallsbegenungen nur im Studio sehe.


TriStar

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Und was machst du sonst so außer freunde und bekannte dort zu besuchen??

Hoffe schon das du ab und zu auch das Eisen, die Stange mit den schweren Scheiben meine ich ;) , hebst... :D


gruß
Krusch Lee

wenn dieser hänger kommt, hilft mir nur koffein. redbull und konsorten helfen da mir nicht viel , auch die billigversionen ( die ich , wenn man redbull mag, empfehle, da sie viel billiger sind und oft im geschmack identisch-> für den preis von einer dose redbull kriegt man 2 liter billigzeugs) haben IMMER nur 32 mg coffein / 100 ml. dann lieber mit coffeintabletten arbeiten, die aber auch dann nur anwenden wenn es wirklich nötig ist, die haben 200 mg wirkstoff pro tablette, und in der teuersten apotheke kosten 20 stück 4 euro. das entspricht 1 euro/1 g coffein.-.. da müsste man sich fast 30 redbull für reinziehen, und wo das preisleistungsverhältnis besser ist ist wohl klar ;)
alles in allem denke ich , dass das auch eine kopfsache ist.... wichtig ist nur: nicht hinsetzen -> egal wie man versucht dagegen anzukämpfen, man schläft ein!
gruß

Geh doch am Abend Trainieren!! Um 8-9 uhr bin ich immer voll fit und im FC sind auch fast keine Prolos mehr

Aber mal ne andere Sache!!

Was mach ich wen ich wiedermal zu viel gepennt hab und nach 12-13 Stunden Schlaf voll fertig bin am Tag da hilft kein KAffee

Zitat:

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Zitat von EXXX

Aber mal ne andere Sache!!

Was mach ich wen ich wiedermal zu viel gepennt hab und nach 12-13 Stunden Schlaf voll fertig bin am Tag da hilft kein KAffee

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12-13 stunden schlaf sind schon ein ganz großer hammer.
ich verweise auf meine ausführung über den SINNVOLLEN gebrauch von coffeintabletten, siehe oben. vorsicht ist geboten, coffein kann auch missbraucht werden...

p.s.: 12-13 stunden schlaf könnte ich mir gar nicht leisten ,wenn ich nicht arbeiten muss , muss privates erledigt werden.... das schaff ich noch nichtmal im urlauB :sorg: :sorg:

Zitat:

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Zitat von EXXX

Geh doch am Abend Trainieren!! Um 8-9 uhr bin ich immer voll fit und im FC sind auch fast keine Prolos mehr

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schau mal 2-3 Post's ober dir....

Da hat er geschrieben das er um diese Uhrzeit sein Freunde ect. im Studio nicht mehr sehen kann und das es ihm dann fehlen würde... :crybaby:

:D


gruß
Krusch Lee

Zitat:

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Zitat von krusch lee

schau mal 2-3 Post's ober dir....

Da hat er geschrieben das er um diese Uhrzeit sein Freunde ect. im Studio nicht mehr sehen kann und das es ihm dann fehlen würde... :crybaby:

:D


gruß
Krusch Lee

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Er schreibt doch dass seine Leute erst um 6 kommen, also könnte er nicht davor gehen. Dass er später geht, dagegen spricht nichts :-)

Zitat:

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Zitat von EXXX

Er schreibt doch dass seine Leute erst um 6 kommen, also könnte er nicht davor gehen. Dass er später geht, dagegen spricht nichts :-)

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Das heißt du meinst er soll sich um 6 mit seinen Freunden im Studio treffen und selber dann erst um 9uhr oder was trainieren :ratlos: :gruebel:


:rofl:


gruß
Krusch Lee

hey vllt kann der dir mit deinem Problem helfen. Der hat die ganze ******* schonmal durchgemacht!

Zitat:

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Zitat von EmundEm

hey vllt kann der dir mit deinem Problem helfen. Der hat die ganze ******* schonmal durchgemacht!

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Ich muss sagen ich hab da schon so ein/zwei Minuten für gebraucht...und dann nochmal vier um den Kaffee wieder aufzuwischen :daumen:

Zitat:

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Zitat von krusch lee

Das heißt du meinst er soll sich um 6 mit seinen Freunden im Studio treffen und selber dann erst um 9uhr oder was trainieren :ratlos: :gruebel:

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Nein. Er schreib seine Freunde kommen ab 6 uhr. Das heißt, sie können von 6 bis 10 dort sein. Und in diesem Zeitfenster kann er ja mal etwas später gehen ;-)

Zitat:

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Zitat von EmundEm

hey vllt kann der dir mit deinem Problem helfen. Der hat die ganze ******* schonmal durchgemacht!

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Garnicht mal so unlustig, 6/10! :)) :))


TriStar

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Zitat von EXXX

Nein. Er schreib seine Freunde kommen ab 6 uhr. Das heißt, sie können von 6 bis 10 dort sein. Und in diesem Zeitfenster kann er ja mal etwas später gehen ;-)

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Tja, wenn man das so sieht... :D

:))


Dann kommt es nur noch auf SEINE Entscheidung drauf an... :D


gruß
Krusch Lee

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Zitat von EmundEm

hey vllt kann der dir mit deinem Problem helfen. Der hat die ganze ******* schonmal durchgemacht!

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Versteh ich nicht. Is da irgendwas lustig dran? :gruebel:

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Zitat von EXXX

Versteh ich nicht. Is da irgendwas lustig dran? :gruebel:

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Geh wieder Spargel stechen...oder was immer Du treibst um möglichst nicht zu lachen :bier:

Hallo,
kämpfe mit dem Problem auch.In der Frühschicht Woche.Ist schlimm!!
Bin wenn ich so gegen halb3 daheim bin immer müde und muss mich hinlegen.
Den grössten Fehler den man aber amchen kann ist zu schlafen,zumindest nicht lang und tief.Max eine halbe Std,dann ist man fit.Wenn du länger pennst bist danach nur noch mehr kaputt.Das ist dann immer eine mords qual.Allein bis ich mich vom Sofa auf raff brauchts ewig.Hab dann immer Kopfweh und fühl mich so richtig schlapp.brauch dann mind 2 Sstd bis ich wieder aus dem haus kann.Meistens komm ich dann so spät ins training das es schon wieder viel zu spät am abaned ist.Dann bin ich oft um 9uhr wieder daheim und mit essen und sachen für den nächsten Tag vorbereiten wirds mind halb11 bis ich isn bett kann.Das ist natürlich viel zu spät wenn man um halb5 wieder raus muss,vor allem für einen Körper der neben einem anstrengenden job noch 5mal in der woche schwerstarbeit im training leisten muss.da man ja aber mittags gepennt hat kann man abends schlechter einschlafen plus einen nervösen unruhigen schlaf bedingt durch spätes essen und training und am nächsten morgen ist man wieder voll tot.das ist ein kreislauf.ich denke den mittagshänger kriegst du am besten weg indem du dir angwöhnst früh schlafen zu gehen das ist einfach nur gesund. koffeinhaltige sachen nehm ich sowieso nie zu mir da es mein kreisluaf nicht verträgt aber ich denke das es sowieso schlecht ist sich drei redbull reinzuhauen vor allem wenn man abends wieder schlafen will.neulich hab ich im studio so einen efedrin booster gesoffen.im training nix davon gemerkt aber abends als ich schlafen wollte.und am nächsten tag auch noch da war ich dann aufeinmal so aufgedreht das ich schon gefragt wurde ob ich auf speed bin.und tändig musste ich aufs shicehaus rennen..