"Hänger" am Nachmittag aufheben

[TriStar]

Dürfte ein hinreichend bekanntes Phänomen sein (ausser für die die bis 18.00 arbeiten müssen weil sie in der Schule nicht aufgepasst oder zu lange gepennt haben

Gemeint ist der mittlere Durchhänger der sich einstellt wenn man nachmittags nach Hause kommt, dann noch ne Kleinigkeit futtert und sich anschließend kurz auf die Couch begibt. Anders ausgedrückt: Was tut ihr/nehmt ihr zu euch um im Training wach und voll mit Energei zu sein? Mein Repertoire reicht von Bananen über Red Bull + Coffis bis zu Backpfeifen und Gesicht aus dem Autofenster halten, aber grade wenn ich vorm Training noch mal kurz eingepennt bin reicht manchmal selbst alles zusammen nicht aus. Irgendwelche brauchbaren Ideen? Am Besten wäre es selbstverständlich es garnicht so weit kommen zu lassen...


TriStar

[-theANIMAL-]

3 Dosen Red-Bull und du MUSST wieder auf dem Dampfer sein...

Bei mir reichen meisten schon 2 aus.

Nur in den seltensten Fällen brauche ich 3.

Obwohl ich jeden Tag eine Dose trinke.


gruß
Krusch Lee

PS: hab gehört Kohlehydrate sollen auch viel energie bringen, aber das halte ich als Low Carber für ein Gerücht

[Feed]

während des trainings futtere ich nie.
und um wach zu bleiben, brauche ich viel schlaf, aspirin und massig kohlenhydrate...

[TriStar]

Bei mir reichen meisten schon 2 aus.

Selbst dann wären das knappe 50€ monatlich nur für die Brühe, vom Magen und Gewöhneffekt mal abgesehen...


TriStar

[-theANIMAL-]

Selbst dann wären das knappe 50€ monatlich nur für die Brühe, vom Magen und Gewöhneffekt mal abgesehen...


TriStar

Macht doch nix...




gruß
Krusch Lee

[grandos]

Macht doch nix...


gruß
Krusch Lee

kein wunder das der Mateschitz so reich ist

@threadsteller
Ich habe auch vor dem Training auch öfters so einen Durchhänger. Aber bei Trainingsbeginn ist der verschwunden (sobald der Kreislauf in Schwung kommt).
Das schwierige ist nur sich trotz Durchhänger ins Studio zu zwingen -> da hilft nur den innerern Schweinehund zu überwinden.

[C-Riouz]

schomma probiert direkt nach der arbeit trainieren zu gehen?
wenn ich erst heim geh un anfang zu chillen werd ich nur noch müder. lieber auf der arbeit nochn bisl koffein reinschieben und direkt ins studio. danach hast du freie bahn zum gammeln


übrigens hilft das mit dem mittags"schläfchen" nicht bei jedem.
wenn ich das mach fühl ich mich wie von nem flugzeugträger überfahren und brauch danach erstmal 2 stunden um wieder einigermaßen fit zu sein.

[acbb]

in der nacht länger schlafen oder ein nickerchen mit anschließendem kaffee...

leider mache ich immer die variante mit dem nickerchen und bin dann bis in die nacht wach und somit komme ich nie auf genug schlaf in der nacht... ein teufelskreis.

[Lauterer]

Der Mittagsschlaf ist sinnvoll. Einfach max 30-40 Minuten entspannt hinlegen(Wecker stellen), dabei vielleicht ganz leise entspannte Musik und em Körper die Ruhe gönnen. Wenn man nämlich nur kurz liegt, fällt man nicht in die Tiefschlafphase und ist danach sehr entspannt. Es gibt nichts besseres und wichtigeres als Mittags kurz zu dösen fürs gehirn und den Körper. In fortschrittlichen Ländern (nicht Deutschland) gibt es mittlerweile sogar Schlafkabinen für die Mittagspause, die die Mitarbeiter nutzen können, da man wissenschaftlich nachgewiesen hat, dass der Körper danach deutlich leistungsfähiger ist als ohne den Schlaf!

Aber ich weiß,d as war keine Antwort auf deine Frage, wie das ganze zu umgehen ist!

Wollte nur mal was dazu sage

Lauterer - proafternoonsleep

[Mr.Sonnenstrand]

Generell trainiere ich nicht in dieser Zeit (13:30-15:00, entweder früher oder später). Wenn ich in dieser Zeit nicht arbeiten muß leg ich mich auch gerne mal für
einen kurzen Mittagschlaf hin. Wenn man gerade am arbeiten ist, muß man halt
"da durch". Ich glaube das dieser Müdigkeitszeitpunkt bei Vielen auftritt. Ein Grund dürfte sein, dass die meisten Leute die größte Mahlzeit des Tages (meist auch die fetthaltigste, Mittagessen) vorher zu sich genommen haben.