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Hallo,
ich habe das folgende Problem, dass ich beim Bankdrücken immer zuerst den Trizeps spüre und die Übung aufgrund des Trizepsversagens abbrechen muss.
Den Brustmuskel spüre ich dabei fast nicht. Auch am nächsten Tag nur Muskelkater in dem Trizeps.
Liegt es vielleicht an der falschen Ausführung oder ist mein Trizepsmuskel noch einfach zu schwach???
Machst du langhantel bankdrücken?Zitat:
Zitat von ataman
Hallo ataman,
es kann gut sein, daß Deine Trizepsentwicklung hinter der Brust hinterherhinkt. Zur Trainingsausführung:
- Beim LH-BD einfach die Stange weiter außen greifen,
- beim KH-BD auf senkrechte Stellung der Unterarme achten.
So wirst Du mit Sicherheit die Belastung verstärkt auf die Pecs verlagern.
Viele Grüße,
Franconio
ich mache LH Bankdrücken.
danke für die Tipps
Hi,
Brust durch Butterfly oder Fliegende ein wenig vorerschöpfen !
Oder danach zum ordentlich kaputt machen :winke:Zitat:
Zitat von StaniK
Ich vermute Du stehst noch am Anfang. Habe das schon von Anfängern gehört.Zitat:
Zitat von ataman
Viele haben auch das Problem das der Bizeps noch hinterher hinkt. Sei es wie es sei; keine Sorgen machen, normal weiter trainieren und das Problem ergibt sich von selbst.
das ist alles ne frage der technick.
wie man die stange hält, wie man sich hinlegt, wie man positioniert ist,
wie weit man mit der stange runtergeht, usw.
wirst du irgendwann für dich selber herausfinden
danke für eure tipps.
dann werde ich die hoffnung auf schöne brustmuskel nicht verlieren und weiter fleißig trainieren und die technik verbessern
in macfit von trainer wird empfohlen nicht bis zum brust runtergehen was ich seltsam finde. viele machen da so halbe bewegungen.Zitat:
Zitat von bodymodybuilder
bis zur brust!! mit der stange runtergehen, ab einem bestimmten gewciht wird dies schwer aber da hast du noch ein bischen zeit bis du soweit bist. :winke:
Einfach vor oder nachermüden schon ist das problem gelöst.. Der trizeps kommt schon noch hinterher
Hi
Ich spüre oft eine Ermüdung im rechten äußeren Deltoid (ja, nur rechts und nicht die vordere, sondern die seitliche Schulter), das ist schon sehr seltsam... Kennt das auch jemand?