Bankdrücken und Trizeps

[ataman]

Hallo,

ich habe das folgende Problem, dass ich beim Bankdrücken immer zuerst den Trizeps spüre und die Übung aufgrund des Trizepsversagens abbrechen muss.
Den Brustmuskel spüre ich dabei fast nicht. Auch am nächsten Tag nur Muskelkater in dem Trizeps.

Liegt es vielleicht an der falschen Ausführung oder ist mein Trizepsmuskel noch einfach zu schwach???

[Nino666]

Hallo,

ich habe das folgende Problem, dass ich beim Bankdrücken immer zuerst den Trizeps spüre und die Übung aufgrund des Trizepsversagens abbrechen muss.
Den Brustmuskel spüre ich dabei fast nicht. Auch am nächsten Tag nur Muskelkater in dem Trizeps.

Liegt es vielleicht an der falschen Ausführung oder ist mein Trizepsmuskel noch einfach zu schwach???

Machst du langhantel bankdrücken?

[Franconio]

Hallo ataman,

es kann gut sein, daß Deine Trizepsentwicklung hinter der Brust hinterherhinkt. Zur Trainingsausführung:

- Beim LH-BD einfach die Stange weiter außen greifen,
- beim KH-BD auf senkrechte Stellung der Unterarme achten.

So wirst Du mit Sicherheit die Belastung verstärkt auf die Pecs verlagern.

Viele Grüße,
Franconio

[ataman]

ich mache LH Bankdrücken.

danke für die Tipps

[StaniK]

Hi,

Brust durch Butterfly oder Fliegende ein wenig vorerschöpfen !

[Night-walker]

Hi,

Brust durch Butterfly oder Fliegende ein wenig vorerschöpfen !

Oder danach zum ordentlich kaputt machen

[TobiW]

Hallo,

ich habe das folgende Problem, dass ich beim Bankdrücken immer zuerst den Trizeps spüre und die Übung aufgrund des Trizepsversagens abbrechen muss.
Den Brustmuskel spüre ich dabei fast nicht. Auch am nächsten Tag nur Muskelkater in dem Trizeps.

Liegt es vielleicht an der falschen Ausführung oder ist mein Trizepsmuskel noch einfach zu schwach???

Ich vermute Du stehst noch am Anfang. Habe das schon von Anfängern gehört.
Viele haben auch das Problem das der Bizeps noch hinterher hinkt. Sei es wie es sei; keine Sorgen machen, normal weiter trainieren und das Problem ergibt sich von selbst.

[bodymodybuilder]

das ist alles ne frage der technick.
wie man die stange hält, wie man sich hinlegt, wie man positioniert ist,
wie weit man mit der stange runtergeht, usw.

wirst du irgendwann für dich selber herausfinden

[ataman]

danke für eure tipps.
dann werde ich die hoffnung auf schöne brustmuskel nicht verlieren und weiter fleißig trainieren und die technik verbessern

[Nino666]

das ist alles ne frage der technick.
wie man die stange hält, wie man sich hinlegt, wie man positioniert ist,
wie weit man mit der stange runtergeht, usw.

wirst du irgendwann für dich selber herausfinden

in macfit von trainer wird empfohlen nicht bis zum brust runtergehen was ich seltsam finde. viele machen da so halbe bewegungen.