Molke, Mehrkomponenteneiweiß, Insulinspiegel

Hallo,

ich möchte morgens das Protein mit unter mein Müsli mischen um den Insulinspiegel niedrig zu halten. Welches wäre zu empfehlen?

Ca. 3 Std später esse ich dann zu Mittag, also besser Mehrkomponenten oder Molke?
Da das Müsli meiner Theorie nach länger verdaut wird als das Molke sollte das Mehrkomponenten doch besser den Insulinspiegel konstant halten.. oder?

Ich habe zur Zeit noch das Muscle Gainer Protein von X-Treme,
vertrage das wohl vom Magen her nicht!

Wenn ihr habt bitte auch Vorschläge zum Produkt und zur Marke....
Ob nun teuer oder günstiger ist mir egal. Gut soll es sein ;-)

Danke

Gruß Olli

hier mal meine Sammlung der Proteine die ich gefunden habe.
Bitte mal von Leuten die Meinung und Erfahrung:
http://www.fs-nutrition.com/product_...d--2270g-.html

http://www.fs-nutrition.com/product_...x--2000g-.html

von All Stars die Produkte:
http://www.allstars-vertrieb.de/prod...-g-Beutel.html

http://www.allstars-vertrieb.de/prod...-g-Beutel.html

Gibt es da Unterschiede?
Also die beiden habe ich jetzt mal gefunden...
Mir kommt es auf die Verträglichkeit und auf die Quali an....

Treibe viel Ausdauersport in Verbindung mit Krafttraining,
sowie Belastung durch Job und Weiterbildung.
Versuche durch die Ernährung mehr Leistung heruas zu kitzeln....

benutz gefälligst die suchfunktion:flame:

aja bei fs-nutrition kannst du bestellen
super service

Zitat:

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Zitat von chris1308

aja bei fs-nutrition kannst du bestellen
super service

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um gottes willen :lol:

Alles klar habe mich für All-Stars entschieden....
Ob es verträglich ist werde ich einfach ausprobieren,
bzw. werde mir beide Produkte mal bestellen

Danke für fast nichts :)) :lol:

Zitat:

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Zitat von kaputo

um gottes willen :lol:

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ja und vor allem dirket bei all-stars bestellen da is es am günstigsten

Mehrkompnentenprotein ist für fast alle Lebenslagen deutlich besser geeignet. Whey macht im Prinzip wirklich nur als PWN Sinn. Mein persönlicher Favorit ist BMS Protein 80. Habe selber einen relativ empfindlichen Magen, aber mit Prot 80 keine Probleme.

Kann ich bestätigen und der glykämische Index ist unter 30.

Zitat:

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Zitat von Olli789

Hallo,

ich möchte morgens das Protein mit unter mein Müsli mischen um den Insulinspiegel niedrig zu halten. Welches wäre zu empfehlen?

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Gar keins, da Protein prinzipiell den Insulinlevel ansteigen lässt. ;)
Vergleicht man Whey mit Mehrkomp.-Protein, hat das Whey eine stärkere Insulinreaktion zur Folge.

@Legomeister: Von was redest Du?

Dass der glykämische Index von Protein 80 unter 30 liegt und in Folge dessen auch keine starke Insulinausschüttung erfolgt.

Wer bitte misst den GI eines Proteinpulvers?

Wenn Du Dich mal mit GI und Insulinausschüttung befasst, wirst Du feststellen, dass Milchprodukte je nach Kohlenhydratanteil unter einem GI von 30 liegen und somit nur eine minimale Insulinausschüttung provozieren - und das wäre eine Antwort auf die Frage, die ganz oben steht.

...Stimmt, Milchprodukte haben einen geringen GI. Allerdings ist es weitgehend sinnfrei, Produkte mit minimalem KH-Gehalt wie z.B. Proteinpulver oder Käse überhaupt auf den GI zu testen. Für GI-Testzwecke muss man nämlich eine signifikante Zuckermenge aufnehmen - das dürfte mit Proteinpulver nur schwer möglich sein.

Weiterhin sind Milchprodukte in Relation zu ihrem geringen GI sogar sehr stark insulinogen. Vom GI lässt sich nicht zwingend und geradlinig auf die Insulinreaktion schließen.

Drittens: Wie bereits gesagt, erhöhen Proteine die Insulinreaktion und vermindern sie nicht. Whey stärker als z.B. Casein. Sie vermidern u.U. lediglich den GI der Kohlehydrate.

Und wenn es mit Müsli kombiniert wird (wie oben beschrieben)?

Ich habe mal gelesen das Eiweiß bei einer Kolenhydratbasierenden Mahlzeit den Insulinspiegel durch Ausschüttung von Glukagon sinkt.

Das war einer der Gründe wieso ich Eiweiß unter das Müsli mischen wollte.
Natürlich auch um etwas mehr Eiweiß zu mir zu nehmen! Das is klar ;-)

Jetzt die Frage an euch ob es stimmt und ob das von mir gedachte auch so im Körper abläuft und ob es positive Folgen hat.
Wie gut vertragt ihr das Molkezeugs?:bier:

Gruß Olli

Misch doch endlich Dein Eiweiß unter die Haferflocken bzw. unters Müsli und denk nicht so viel über Insulin nach. ;) Eiweiß ist immer gut!

PS: Ja, Protein führt zu einer Glukagon-Reaktion (wie das im Mix mit Carbs aussieht weiß ich nicht). Das läuft aber sowieso unabhängig von der Insulingeschichte.