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Was ist besser wenn ich 3-4 ,al täglich mir einen normalen protein shake mache oder mir lieber den arnold shake auf den tag 3-4 mal verteile?
Arnold shake:
1l milch
180g. protein pulver
3 esslöffel olivenöl
2 teelöffel lecitin graunat------- das lass ich aber aus
und ne viertel tasse biehefe
also ich denke mal das du nich 180g protein meinst beim arnold shake. denn wenn du mal ausrächnest das du wenn es hoch kommt mit 3g pro kg körpergewicht an proteinen auskommst. das 3 mal 180g protein 540g ergiebt. und du bei 90kg x 3g pro kg körpergewicht 270g eiweiss am tag brauchst allso hasst du n doppelten überschuss an eiweiss. deine nieren wärdens dier danken wenn du en bissel weniger machst.
ansonsten find ich den arni shake toll. mach einfach 3-4 mal am tag den shake, einfach mit so ca. 50g - < ...
gruss
3-4 mal am tag nen proteinshake - uferloser schwachsinn!!!
5 ...>>
was schwachsinn? ich will mal sehen wie du auf deine proteine am tag kommst. mal mit der nomalen ernährung fast nicht zu meistern. und eigentlich musst du ja froh sein das du nich so viel proteine baruchst um muskeln aufzubauen :vogel:
kommt auch auf den stoffwechsel drauf an...
Zitat:
Zitat von Sean36
Ich nehme an, falsch gelesen bzw. falsch verstanden ;-)Zitat:
Zitat von päda
Wieso nicht?? :ratlos:Zitat:
Zitat von päda
weil eventuell nich alle so viel kohle haben um sich tagtäglich 6 mal mit putenbrust voll zu stopfen.
aber wie gesagt.... jedem das seine, ich denke nur das dass mit dem shake die bessere und evitientere lösung is.
aber darüber gib es ja im forum genügend infos: shake vs. nur ernährung
Also ich decke 220-250 g Protein ohne Proteinpulver täglich durch mene Ernährung.
Ich habe einen empfindlichen Magen und vertrage die meisten Pulver nicht, also muss ich eben proteinreiche Nahrungsmittel konsumieren. Thunfisch, Quark, Fleisch in allen Variationen und Fisch.
Wenn man das Geld für Proteinpulver in Essen anlegt, ist das locker und ohne Probleme machbar.
Gibt auch günstigere Quellen. Vor allem Magerquark. Und wenn du nicht gerade Schlierkamp oder Rühl heißt, 150kg wiegst, einen Grundumsatz von 7000kcal hast und 450g Protein zu dir nimmst ist das sehr wohl zu meistern (die Werte oben sind natürlivh fiktiv und bar jeder Grundlage).Zitat:
Zitat von päda
Ironfist
@ päda ohne jetzt eine neue "wieviel protein" diskussion entfachen zu wollen, aber wie ironfist auch geschrieben hat, du brauchst bei weitem nicht die menge an protein die du konsumierst!
und jetzt schnapp dir mal eine nährwerttabelle, ess den ganzen tag gesund vollkorn, haferflocken, milch fleisch,käse,kartoffeln,reis, gemüse blablabla in einer für normalsterbliche entdsprechenden dosis und du wirst überrrascht sein wieviel ewweiß du damit schon schaffst!!!
Wenn ich das schon lese ey. 3-4 mal am Tag ein Proteinshake. ROFL! Fang an zu essen Junge und mach 1 Proteinshake am Tag. Mehr brauchst du net. Lern richtig essen, dann ersparst du dir son Mist. Die Leute sind echt für alles zu faul geworden. Hauptsache dicke Muckis durch Creatin und diese Shakes. Ajajaja, hartes training, viel fressen und 8 std Schlaf und vor allem GEDULD und fertig. Damit kommt man genau so weit und vor allem, GESÜNDER. Denn das ist es, was die Leute heutzutage gar nicht mehr bockt. Denkt mal über eure Zukunft nach......
Dieser Protein Masse Bomber Shake aus den alten Tagen Arnolds SChwarzneggers (sein Lieblingsshake)
enthällt mehr kalorine als so mancher Nichtsortler
pro Tag zu sich nimmt mehr als 2000 kcal.
Die Milch das " Weisse Gold des Bodybuildings" liefert Eiweiss, wichtige Vitamine und das Knochen-Mineral Kalzium.
Kein anderer Nährstoff liefert das Protein so konzentriert wie das Pulver es ist das Aufbau Grundmateriel für Muskelprotein, Hotmone Enzyme und blutkörperchen.
Bierhefe ist ein kleines Minilabor an allen Vitaminen und Mineralstoffen und Spurenelementen wie es so nicht ein zweites mal in der natur vorkommt.
In den 70`er jahren als es noch nicht viel mehr als Eiweisspulver,Weizenkeimöl (Olivenöl), Bierhefetabletten und Lebeertabletten gab schluckten Bodybuilder gleich handvollweisse herunter um ihren Aufbau zu unterstützen.Die "schimmernden grünen Perlen des Mittelmeers" wie das Olivenöl gennant wird liefert ungesättigte Fettsäuren Schützt das Herz,senkt den Cholesterinspiegel,kleidet die Magen und DArmschleimhäute aus verhindert das eindringen von Giftstoffen in den Organismus.Lecithin vermindert sie Speicherung von Nahrungsfett, schützt die Leber,beugt Ermüdung vor.
:daumen: :daumen: :daumen: :daumen: :daumen: :daumen:
Ich Esse 3 mal Warm und noch zwischen durch was nur mit so einen Shake unterstüze ich meinen Muskelaufbau und daran ist NIX FALSCH!!!
nenne mir bitte ein professionellen bodybuilder der kein Protein zu sich nimmt? @Giulio
Lacht mich bitte nicht aus ich meine Protein Pulver :zunge:
falsch nicht aber total unnötig.....Zitat:
Zitat von Sean36
Vorredner ham recht, über normale Nahrung kannste eigentlich deinen kompletten ew-Bedarf decken. Dazu müßtest du dich mal einlesen und gucken was Eiweißreiche Nahrung bedeutet!
Es sei denn du bist so ein Monster bei dem 400 gr EW am Tag selbst nicht ausreichen würden, was ich mir aber kaum vorstellen kann.....
zuviel Geld??? blöde Ausrede, irgendwie bezahlste ja auch deine 3 warmen Mahlzeiten am tag....
hab ein jahr lang versucht mein EW durch real food zu decken und es war hinterher kaum noch auszuhalten, am arbeitsplatz mit fleisch, eiern und thunfisch rumzupatschen. jetzt nehm ich mir wieder 3 shakes mit und die basics sind abgedeckt. ausserdem hab ich festgestellt dass ich von EW pulver schoene Fingernaegel, geschmeidige haut und glaenzendes haar bekomme
du mischst nicht zufällig jeden tag die pille von deiner freundin mit in den shake? ;)Zitat:
Zitat von Alexx
@sean08/15 deine homage an den arnold-shake, sagt ja allles aus!
und jetzt hurtig zu stift und zettel damit dir das christkind die zutaten für nächstes jahr schon jetzt wieder wieder unter den weihnachtsbaum legt!
Was meint ihr ich wollte mein arnolshake mit ein wenig creatin pulver ergänzen was mein ihr ist das okay so ein halben teelöfen oder so?
Nein, das ist Unsinn. Gx
LP
ausserdem wird kreatin und glutamin wasser oder traubensaft gelöst zu sich genommen! da es in milch gelöst nicht richtig vom magen aufgenommen werden kann!
okay THX