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hallo und zwar hab ich mal eine frage
habe mir eben einen neuen plan gemacht da ich vorher einen split hatte mo/do - di/fr..... und habe mir eben den zusmmen gestellt da ich mehr zunehmen will und der andere war mir zu viel wohl musste da zu viel essen
mo:brust
di:bizeps
mi:rücken
do:trizeps
fr:schulter
und am we beine
was haltet ihr davon ? könnt ihr mir einen rat geben vllt?
ciao
Regenaration wäre ein guter Tip und Regenaration wäre auch nicht schlecht!Nein im ernst du trainierst 6tage die woche und sonntags nicht die regenaration hast du null berücksichtigt das ist das gröste und einzigste problem!Der muskel kann ja nur wachsen bei guter ernährung und regenaration!Mach entweder nen vernünftigen split oder den wkm liegt an dir und immer zumindest nen tag pause dein muskel wird es dir danken und du dir selber auch!les dich mal was durch im forum in den wichtig stickys dadrüber habe ich auch alles gelernt,was ich bisher weis!
Aber finde es schön das du der erste bist den ich sehe der die beine berücksichtigt!!!
dann sagt mir mal was ich machen soll
mo-mi-fr oder mo-di-do-fr will aber nur 2muskelgruppen pro tag
fahre doch mit nem 5er-split:
montag: brust
dienstag: rücken
mittwoch: beine
donnerstag: schultern
freitag: arme
und wieso "da musste ich zu viel essen" ??? :ratlos: muss man doch immer machen!
Montag:Rücken
Dienstag:frei
Mittwoch:Brust,Bizeps
Donnerstag:frei
Freitag:Beine
Samastag:Schultern,Trizeps
Sonntag:frei
bin wieder da :daumen: :daumen: :daumen: :daumen:
Mir wieder mal unverständlich wie man einen 6er Split aufbauen kann, bei dem man Bizeps und Trizeps auf 2 Tage aufsplittet, während man Quadrizeps, Beinbizeps und Waden zusammen und an nur einem Tag trainiert. :nein:
dann sag mir doch mal ein beispiel wenn du es besser weisst...
Aber sicher weiß ich es besser.
Nur muss man euch Burschen immer als vorkauen?
Aber weil ich so nett bin:
Brust
Rücken
Quadrizeps/Waden
Arme
Beinbizeps/ Waden
Schultern
Zum Bleistift.
Aber 6er ist eh nichts für Bursche auf deinem Niveau.
Maximal 5er. Also Bizeps zu Brust und Trizeps zu Schulter.
also brust bizeps
trizeps,schulter
rücken beine ?
was ist denn besser für gewicht aufbau will zunehmen
jedentag eine muskelgruppe oder alle 2tage 2 muskelgruppen?
(unbedingt die Reihenfolge einhalten)
1.Lesen lernen
2.Grundlagen lesen
3.Nochmal das lesen, was Philipp geschrieben hat
4.Trainieren/Essen/Schlafen
;-)
EDIT:
hab mir mal deine anderen Beiträge angeschaut.
Fazit:
Du kennst nicht einmal die Grundlagen in Sachen Ernährung, Regeneration und bist ein Stoffer. Naja...ich gehe schlafen gn8
Mach lieber an einen Tag das doppelte sprich zwei Std oder bissal mehr( gut als Anfänger vlt nur 1 1/2, aber richtig hart bis dir schwarz wird vor Augen, dann erzielst du auch größere Erfolge den der Körper baut nur auf wenn er gezwungen wird, warum sollte er auch sonst wenn er eine andere Wahl hat?) aber dafür am Nächsten Regenaration damit sich der Körper gescheit erholen kann und sich so halbe Sachen, das Zns gewöhnt sich dran dann is es nimma so anstrengend und du musst nich mehr so viel essen
Aber am anstrengend wird sauanstrengend sein und wegen der neuen Belastung wirst du viele Kalorien verbrauch also reinschauffeln wenn du merkst das du Fett ansetzt aufhören
Aber am Anfang wirds sauanstrengend sein und hör nur auf meine Antwort und lass dich nich von 1Mio anderen Leuten verwirren.... außer du willst ein Muschi Training :-)Zitat:
Aber am anstrengend wird sauanstrengend
Danke, dem ist nichts hinzuzufügen. :d_up:Zitat:
Zitat von teamengelbertz
:troest:Zitat:
hör nur auf meine Antwort und lass dich nich von 1Mio anderen Leuten verwirren.... außer du willst ein Muschi Training
hmmm bin nur am überlegen ob ich 4mal die woche oder 3mal die woche trainieren soll und am we geht schonmal gar nicht
warum geht weekend nicht? weil du feiern gehen willst? mit der einstellung kannst du training auch komplett weg lassen, ausserdem wirds dir hier keine beantworten können oder mit deinem plan ins übertraining kommst, versuchs am besten einfach selbst aus und du merkst ja wenn es zuviel wird dann reduzier deine TE's. auf andere brauchst du nicht hören denn dann bist du sowieso verloren, vorallem im forum wo dich kein schwanz kennt. das einzige was man so verallgemeinernd sagen kann ist das man dem muskel 48 std. regenrations zeit gibt und einigermaßen sinnvoll spliten, z.b. nicht:Zitat:
Zitat von bodymachine87
montag brust / Trizeps
dienstag Schultern
da wäre besser :
montag brust
dienstag frei
mittwoch schultern / Trizeps
usw.
was haltet ihr denn davon
mo: brust,trizeps
di: rücken,bizeps
do: brust,trizeps
fr: beine,schulter ???
Oh mann, du raffst es nicht... Aber Hauptsache mal ne Kur gefahren, weil schnell schnell schnell...
wär es denn so ok jetzt
mo:brust,rücken
di:bizeps
do:beine
fr:schulter,trizeps oder auch wieder misst? oder besser so
mo:brust
mi:schulter,trizeps
fr:rücken,bizeps?
Wie kommt man bitte auf die Idee Rücken und Brust zusammen an einem Tag zu trainieren und Bizeps alleine???
Also das sieht doch ein blinder mit Krückstock das es nicht zusammen passt!
Rücken ist die komplexeste Muskelgruppe, klar das der allein trainiert wird.
Also:
Brust/Bizeps
Oberschenkel/Waden
Schultern/Trizeps
Rücken
Langsam hab ich das Gefühl du willst uns verarschen, weil solche Beratungsresistenz und dabei so schrottige Pläne auf die Beine zu stellen, die jeglicher Logik entbehren, das ist schon wieder ne Kunst!
Deshalb ist das jetzt auch mein letzter Post hier.
warum geht weekend nicht? weil du feiern gehen willst?
Wenn man keinen Alkohol trinkt bzw den Schlaf danach zurückholt ist es doch ok, oder? Und nicht extrem Party
Sry bin net gay verweise auf anderes Forum
Zitat:
hör nur auf meine Antwort und lass dich nich von 1Mio anderen Leuten verwirren.... außer du willst ein Muschi Training
:troest:
ich kann nicht trainieren da ich ein spiel habe am we also samstags
Ihr seid beides echte Originale...Gulor ist auch so nen Schlaumeier...
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=119072
@teamengelbertz halt die Klappe
Das scheint dein einziges Hobby zu sein zu den Threads von Neuen und einen auf Aggro zu machen ich hab bis jetzt keinen Post gesehen in dem du etwas Positives schreibst sondern nur die Threadsteller beleidigst
Und selber I.D.I.O.T.
Tja, dann solltest du wohl mal mehr als nur 2 Beiträge von mir lesen, auf den Rest antworte ich nicht ,dass ist mir zu blöd. :))Zitat:
Zitat von Gulor
Mach mal zu hier...