übertraining bei diesem plan?

[bodymachine87]

hallo und zwar hab ich mal eine frage
habe mir eben einen neuen plan gemacht da ich vorher einen split hatte mo/do - di/fr..... und habe mir eben den zusmmen gestellt da ich mehr zunehmen will und der andere war mir zu viel wohl musste da zu viel essen
mo:brust
di:bizeps
mi:rücken
do:trizeps
fr:schulter
und am we beine

was haltet ihr davon ? könnt ihr mir einen rat geben vllt?
ciao

[thommynator]

Regenaration wäre ein guter Tip und Regenaration wäre auch nicht schlecht!Nein im ernst du trainierst 6tage die woche und sonntags nicht die regenaration hast du null berücksichtigt das ist das gröste und einzigste problem!Der muskel kann ja nur wachsen bei guter ernährung und regenaration!Mach entweder nen vernünftigen split oder den wkm liegt an dir und immer zumindest nen tag pause dein muskel wird es dir danken und du dir selber auch!les dich mal was durch im forum in den wichtig stickys dadrüber habe ich auch alles gelernt,was ich bisher weis!

Aber finde es schön das du der erste bist den ich sehe der die beine berücksichtigt!!!

[bodymachine87]

dann sagt mir mal was ich machen soll

mo-mi-fr oder mo-di-do-fr will aber nur 2muskelgruppen pro tag

[teamengelbertz]

fahre doch mit nem 5er-split:

montag: brust
dienstag: rücken
mittwoch: beine
donnerstag: schultern
freitag: arme


und wieso "da musste ich zu viel essen" ??? muss man doch immer machen!

[Floh999]

Montag:Rücken
Dienstag:frei
Mittwoch:Brust,Bizeps
Donnerstag:frei
Freitag:Beine
Samastag:Schultern,Trizeps
Sonntag:frei

[dampfbad]

bin wieder da

[bodymachine87]

wär es denn so ok jetzt
mo:brust,rücken
di:bizeps
do:beine
fr:schulter,trizeps oder auch wieder misst? oder besser so

mo:brust
mi:schulter,trizeps
fr:rücken,bizeps?

[PhilippAlex]

Wie kommt man bitte auf die Idee Rücken und Brust zusammen an einem Tag zu trainieren und Bizeps alleine???

Also das sieht doch ein blinder mit Krückstock das es nicht zusammen passt!
Rücken ist die komplexeste Muskelgruppe, klar das der allein trainiert wird.

Also:

Brust/Bizeps
Oberschenkel/Waden
Schultern/Trizeps
Rücken

Langsam hab ich das Gefühl du willst uns verarschen, weil solche Beratungsresistenz und dabei so schrottige Pläne auf die Beine zu stellen, die jeglicher Logik entbehren, das ist schon wieder ne Kunst!
Deshalb ist das jetzt auch mein letzter Post hier.

[Gulor]

warum geht weekend nicht? weil du feiern gehen willst?

Wenn man keinen Alkohol trinkt bzw den Schlaf danach zurückholt ist es doch ok, oder? Und nicht extrem Party

Sry bin net gay verweise auf anderes Forum
Zitat:
hör nur auf meine Antwort und lass dich nich von 1Mio anderen Leuten verwirren.... außer du willst ein Muschi Training

[bodymachine87]

ich kann nicht trainieren da ich ein spiel habe am we also samstags