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Da man meistens keine Zeit dazu hat, 6 Mahlzeiten am Tag zu sich zu nehmen, benutzen viele Proteinshakes. Theoretisch könnte man doch 1 Liter Milch auch als ersatz Trinken, oder? Wie man auf seinen Eiweißkonsum über den Tag verteilt kommt, müsste doch egal sein. Nach dem Training sollte man natürlich Whey benutzen und vor dem Schlafen Casein.
?
Milch hat halt auch viele Kohlenhydrate und wenig Eiweiß...
Viele Shakes am Tag? NEIN, nur 1-2!
Wie wärs mit Fleisch, Quark, Haferflocken und und und
Ein Liter Milch hat ungefähr 3x g Protein. Die Kohlenhydrate finde ich nicht so schlimm, da man viele Proteinshakes auch mit Milch zu sich nimmt und sie mich persönlich nicht stören. Ich würde auch nicht mehr wie 2 Liter am Tag Trinken!
klar kannst du auch einfach nur milch trinken, nur bei den milchpreisen im moment, ist eun preiswertes proteinpulver nicht wesendlich teurer als milch.
billiger denk ich !!!Zitat:
Zitat von Flori170482
Zitat:
Zitat von locky
oder sogar so, bei teilweise 80 cent für einen liter milch........
In Ö 1.15-1.20€ ein Liter :schreck:Zitat:
Zitat von Flori170482
Also wenn wir mal annehmen, dass nen Liter Milch ca. 40 gr Eiweiss hat
- dann haben 10 Liter 400 gramm, welche ca. 70 ct pro Liter, also 7 Euro kosten
- bei nem normalen Beutel Eiweisspulver 500 gr, sind pro 100 gr ca. 75 gr, also 375 Gramm
und günstiges als auch gutes Eiweis kostet ca. 8-10 Euro die Packung!
Wo bitteschön soll das billiger sein?
Milch ist zwra nicht schlecht, hat jedoch nur komplexe Proteine die langsamer verdaut werden und dadurch nicht gleich verfügbar sind.
Guck das du einfach schnelle wie auch langsame Proteine zuführst egal ob durch Pulver oder richtigem Essen, wobei richtiges Essen besser wäre :D
Zitat:
Zitat von r00f
Welches "Richtige" Essen enthält denn schnell verwertbares Eiweiß?
z.B. Fisch , Fleisch hat unteranderem auch schnelle und Hanfsamen sollen auch gut sein, hab ich aber noch nicht probiert.
Fast jede Protein-quelle hat schnelle und langsame nur meistens überwiegen die langsamen... Soja und Molke müssten auch schnelle haben, wenn schon deren isolate schnell sind.
Also was manch einer für Probleme hat.
Ich zitiere mal aus einer Sendung von Quarks & Co
Zu dem Threadsteller....Trink Milch und gut ist.Zitat:
Die Eiweißkörper der Milch bestehen zu rund 90% aus Käsestoff (→ Kasein) und zu etwa 10% aus leicht löslichem Lactalbumin und Lactoglobulin
MfG
M.