Reicht auch Milch anstatt Proteinhake zwischen den Mahlzeiten?

**Siko** · 07.10.2007, 18:16

Da man meistens keine Zeit dazu hat, 6 Mahlzeiten am Tag zu sich zu nehmen, benutzen viele Proteinshakes. Theoretisch könnte man doch 1 Liter Milch auch als ersatz Trinken, oder? Wie man auf seinen Eiweißkonsum über den Tag verteilt kommt, müsste doch egal sein. Nach dem Training sollte man natürlich Whey benutzen und vor dem Schlafen Casein.

**BigPascal** · 07.10.2007, 18:25

?

Milch hat halt auch viele Kohlenhydrate und wenig Eiweiß...

Viele Shakes am Tag? NEIN, nur 1-2!

Wie wärs mit Fleisch, Quark, Haferflocken und und und

**Siko** · 07.10.2007, 18:41

Ein Liter Milch hat ungefähr 3x g Protein. Die Kohlenhydrate finde ich nicht so schlimm, da man viele Proteinshakes auch mit Milch zu sich nimmt und sie mich persönlich nicht stören. Ich würde auch nicht mehr wie 2 Liter am Tag Trinken!

**Flori170482** · 07.10.2007, 18:56

klar kannst du auch einfach nur milch trinken, nur bei den milchpreisen im moment, ist eun preiswertes proteinpulver nicht wesendlich teurer als milch.

**locky** · 07.10.2007, 20:41

Zitat von Flori170482

klar kannst du auch einfach nur milch trinken, nur bei den milchpreisen im moment, ist eun preiswertes proteinpulver nicht wesendlich teurer als milch.

billiger denk ich !!!

**Flori170482** · 09.10.2007, 22:53

Zitat von locky

billiger denk ich !!!

oder sogar so, bei teilweise 80 cent für einen liter milch........

**EXXX** · 11.10.2007, 18:37

Zitat von Flori170482

oder sogar so, bei teilweise 80 cent für einen liter milch........

In Ö 1.15-1.20€ ein Liter

**b34m73R** · 12.10.2007, 07:13

Also wenn wir mal annehmen, dass nen Liter Milch ca. 40 gr Eiweiss hat

- dann haben 10 Liter 400 gramm, welche ca. 70 ct pro Liter, also 7 Euro kosten
- bei nem normalen Beutel Eiweisspulver 500 gr, sind pro 100 gr ca. 75 gr, also 375 Gramm

und günstiges als auch gutes Eiweis kostet ca. 8-10 Euro die Packung!

Wo bitteschön soll das billiger sein?

**r00f** · 12.10.2007, 11:43

Milch ist zwra nicht schlecht, hat jedoch nur komplexe Proteine die langsamer verdaut werden und dadurch nicht gleich verfügbar sind.
Guck das du einfach schnelle wie auch langsame Proteine zuführst egal ob durch Pulver oder richtigem Essen, wobei richtiges Essen besser wäre

**b34m73R** · 12.10.2007, 12:17

Zitat von r00f

Milch ist zwra nicht schlecht, hat jedoch nur komplexe Proteine die langsamer verdaut werden und dadurch nicht gleich verfügbar sind.
Guck das du einfach schnelle wie auch langsame Proteine zuführst egal ob durch Pulver oder richtigem Essen, wobei richtiges Essen besser wäre

Welches "Richtige" Essen enthält denn schnell verwertbares Eiweiß?