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Ich versuche, direkt nach dem Training einen hohen Insulinspiegel zu ereichen, ist es möglich einfach Fanta, Sprite etc zu trinken, da der dort enthaltene Zucker ja kurzkettig ist, oder gibt es bessere Alternativen?
Danke schonmal im Voraus für eure Antworten.
Ist möglich. Bessere Alternative: Dextrose. Kostet weniger und enthält auch keine Fructose (so wie Saccharaose).
wenn ich süßes esse(trinke) nur nach dem Training,
natürlich zus. zu meinem Apfelsaft- dextrose Gemisch...
Also ich esse direkt nach dem Training Bananen und wenn die nicht da sind Äpfel oder so
Mach dir am besten irgendein Getränk mit Dextrose fertig und trink das nach dem Training. Das ist besser als Fanta, Sprite etc.
ok vielen dank für die antworten, wo bekomme ich reine dextrose? diese traubenzuckerquadrate enthalten glaube ich auch zu fast 90% dextrose, kann ich auch ein paar davon essen, und wieviel dextrose sollte ich direkt nach dem training zu mir nehmen?
Also kauf dir lieber so Dextrose-Pulver, das gibts bei uns in der Nähe im normalen Supermarkt.
ok danke für deine hilfe, werde ich mir heute kaufen. wieviel % des eigenen körpergewichst sind ungefähre richtilinie oder direkt z.b. 20g?
Ein halbes Gramm je kg Körpergewicht sind schon ganz gut.
frage^^Zitat:
Zitat von ilpadre
fruchtzucker = dextrose?
habe da welchen in der küche gefunden der is zwar eigentlich zum backen aber halt reiner fruchtzucker
ok, danke nochmal, hab die dextrose gefunden, enhält so weit ich grade weiß 91g dextrose pro hundert gramm pulver und sin auch noch so verschiedene vitamine mit drin, glaube ich löse das pulver dann in wasser auf und trinke das dann so neben dem eiweißshake.
danke für eure hilfe
Fuchtzucker = FructoseZitat:
Zitat von .Bulletpr00f
ka, wie man Dextrose übersetzt. Ist also nicht das gleiche
Dextrose = Glucose
...und Glucose = Traubenzucker (umgangssprachlich).Zitat:
Zitat von Angulus
Hab auch noch ne Frage dazu...
wenn ich jetzt Reis oder Maiswaffeln nach dem training esse...
hab glaub ich mal gehört dass die schneller ins blut kommnen wie Dextrose..
kann man das mit maltodextrin vergleichen??
Das ist ganz sicher falsch.Zitat:
Zitat von locky
Maltodextrin geht ja auch nicht schneller ins Blut als Dextrose. Nur die Insulinreaktion ist stärker.
OK. DankeZitat:
Zitat von ilpadre
Also das mit Maltodextrin hab ich auch noch nicht so ganz verstanden...
Muss ich mich mal wo einlesen -.-
Im Körper gibt es Rezeptoren für Monomere und für Oligomere. Dextrose setzt sich also nur auf erstere, Malto auf mehrere.Zitat:
Zitat von locky