Zuckerhaltige Getränke-direkt nach dem Training sinnvoll?

[logg92]

Ich versuche, direkt nach dem Training einen hohen Insulinspiegel zu ereichen, ist es möglich einfach Fanta, Sprite etc zu trinken, da der dort enthaltene Zucker ja kurzkettig ist, oder gibt es bessere Alternativen?

Danke schonmal im Voraus für eure Antworten.

[ilpadre]

Ist möglich. Bessere Alternative: Dextrose. Kostet weniger und enthält auch keine Fructose (so wie Saccharaose).

[locky]

wenn ich süßes esse(trinke) nur nach dem Training,
natürlich zus. zu meinem Apfelsaft- dextrose Gemisch...

[.Bulletpr00f]

Also ich esse direkt nach dem Training Bananen und wenn die nicht da sind Äpfel oder so

[chrisio]

Mach dir am besten irgendein Getränk mit Dextrose fertig und trink das nach dem Training. Das ist besser als Fanta, Sprite etc.

[logg92]

ok vielen dank für die antworten, wo bekomme ich reine dextrose? diese traubenzuckerquadrate enthalten glaube ich auch zu fast 90% dextrose, kann ich auch ein paar davon essen, und wieviel dextrose sollte ich direkt nach dem training zu mir nehmen?

[chrisio]

Also kauf dir lieber so Dextrose-Pulver, das gibts bei uns in der Nähe im normalen Supermarkt.

[logg92]

ok danke für deine hilfe, werde ich mir heute kaufen. wieviel % des eigenen körpergewichst sind ungefähre richtilinie oder direkt z.b. 20g?

[ilpadre]

Ein halbes Gramm je kg Körpergewicht sind schon ganz gut.

[.Bulletpr00f]

Ein halbes Gramm je kg Körpergewicht sind schon ganz gut.

frage^^

fruchtzucker = dextrose?

habe da welchen in der küche gefunden der is zwar eigentlich zum backen aber halt reiner fruchtzucker